Cum de a alege o stațiune de fitness sau pierdere în greutate
Te gândești la o vizită la un retreat de scădere în greutate? Căutați o evadare de fitness pentru a începe să începeți noul dvs. exercițiu? Sau doriți o vacanță de destinație care vă permite să vă mențineți programul de antrenament în timp ce vă relaxați și reîncărcați?
Mulți diete inteligente încep să plece de la domiciliu pentru a obține o pauză curată de obiceiurile și practicile de stil de viață care au dus în primul rând la creșterea în greutate. Este o abordare inteligentă dacă vă puteți permite luxul. Dar o vizită la un centru de sănătate, un refugiu de fitness sau o stațiune de scădere în greutate nu este ieftină, așa că este inteligent să vă faceți temele înainte de a vă decide unde să mergeți.
Întrebări adresate
Există mai multe tipuri diferite de stațiuni de fitness și retrageri în greutate, o varietate de locații și diverse servicii oferite la fiecare stațiune. Nu fiecare program este potrivit pentru fiecare exercițiu și dieter. Întrebați aceste întrebări înainte de a vă rezerva locul pentru a reduce nivelul.
- Ce este acoperit în costul programului? Multe programe sunt all-inclusive, dar unele locații adaugă taxe pentru teste, clase speciale sau coaching după terminarea programului.
- Ce fel de servicii sunt oferite? Nu fiecare program oferă servicii cum ar fi un plan de masă specific pentru a lua acasă sau programul de fitness pentru a urma pe cont propriu. Nu presupuneți că locația dorită vă va oferi serviciile pe care le considerați cele mai importante. Cereți în avans pentru a evita dezamăgirea.
- Personalul stațiunii va satisface nevoile mele medicale și / sau se va conecta cu echipa mea de asistență medicală la domiciliu? Dacă aveți afecțiuni care afectează dieta dumneavoastră sau participați la exercițiu, verificați dacă există un RN sau MD pentru personalul dumneavoastră pentru a vă asigura că rămâneți sănătos. Unele programe au medici pe personal care pot ajuta clienții cu preocupări medicale.
- Ce fel de exercițiu este oferit și pot participa confortabil? Dacă aveți un corp mai mare sau dacă aveți răni care vă limitează mișcarea, asigurați-vă că stațiunea oferă echipamente, servicii și personal instruit pentru a vă ajuta să participați la cursuri și activități.
- Ce se va întâmpla când mă întorc acasă? Întrebați despre serviciile post-retragere și costurile. Unele programe se bazează pe costul coaching-ului după ce te duci acasă, dar altele plătesc o taxă suplimentară.
- Câți participanți vor fi acolo cu mine? Dacă preferați o setare de grupuri mici, întrebați numărul de participanți care vor fi în programul dvs..
- Va susține tabăra nevoile mele dietetice? Nu presupuneți că bucătăria poate găzdui dieta fără gluten, cu conținut scăzut de sodiu sau vegan. Adresați-vă în avans dacă urmați un anumit plan de alimentație.
"Cel mai bun" pierdere în greutate Retreat
Nu este Cel mai bun pierdere în greutate stațiune. Cel mai eficient program pentru tine este cel care îți satisface nevoile individuale și se potrivește stilului tău de viață, astfel încât să îți poți păstra noile abilități când te duci acasă.
Explorați fiecare categorie de mai jos pentru a vedea care programe vă stau la dispoziție. Multe retrageri de pierdere în greutate se încadrează în mai mult de o categorie, așa că scanați întreaga listă înainte de a vă restrânge primele puncte. Apoi contactați opțiunile de vârf și puneți întrebări înainte de a lua o decizie finală.
Vizita dvs. într-o stație de scădere în greutate va fi o mare investiție, dar poate pune bazele pentru obiceiurile sănătoase pe tot parcursul vieții. Luați cât timp aveți nevoie pentru a explora toate opțiunile și pentru a găsi cea mai bună potrivire.
Pierdere în greutate medicală
Dacă medicul dumneavoastră a recomandat scăderea în greutate pentru a îmbunătăți o afecțiune medicală, dacă aveți o greutate semnificativă de pierdut sau dacă doriți ajutorul medicilor sau al altor experți medicali în timpul călătoriei dumneavoastră cu pierderea în greutate, atunci veți dori să alegeți o scădere în greutate medicală retragere. Majoritatea medicilor au personalul pentru a oferi o evaluare atunci când vă faceți check-in și pentru a monitoriza starea de sănătate pe măsură ce pierdeți în greutate.
La o retragere în greutate, nu este probabil să urmați o dietă sau o tendință de fitness. Mai degrabă, programul dvs. va fi dezvoltat pe baza unei dovezi bazate pe o abordare științifică privind scăderea în greutate și întreținerea.
Statiile de pierdere in greutate medicale care trebuie luate in considerare includ Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida), Institutul de Sanatate si Longevitate din California (Westlake Village, California), Casa de Structura (Durham North Caroline) sau Cooper Clinic (Dallas Texas).
Selectează-te: Duke Diet & Fitness Center
Locație: Durham, Carolina de Nord
Durata programului: Majoritatea clienților de la Duke aleg programul de pierdere în greutate de 4 săptămâni, deși sunt disponibile mai multe șederi (cum ar fi un program de 2 săptămâni). Facilitatea oferă, de asemenea, un "program de absolvent", un refugiu rezidențial conceput pentru cei care au încheiat deja programul de 4 săptămâni și ar dori să revină pentru o reîmprospătare.
Cost: Un program de o săptămână începe de la 2.975 dolari. Un sejur de patru săptămâni costă 8.385 de dolari. Sunt disponibile și programe de două și trei săptămâni. Programul absolvent costă 1045 USD. Cazarea se face separat, la un cost suplimentar.
De ce un top-pick? Duke Diet & Fitness este afiliată la Centrul Medical al Duce University, astfel încât clienții să poată profita de resursele academice și medicale actuale și de cele mai recente cercetări privind pierderea în greutate. Există o gamă largă de opțiuni de dietă și fitness disponibile pentru a se potrivi diferite dimensiuni și nevoi medicale. Pacienții care au suferit recent o intervenție chirurgicală bariatrică pot fi, de asemenea, cazați. Asistența postoperatorie este asigurată astfel încât clienții să aibă acces la servicii de asistență după întoarcerea acasă. Duke Diet & Fitness a fost fondată în 1969, deci are o lungă istorie de îngrijire a calității.
Spa și de lux Pierdere în Greutate Resorts
Deoarece pierderea in greutate poate fi o exercitiu obositor si riguros, multi calatori aleg sa isi inceapa calatoria intr-un spa relaxant. Ofertele tipice de spa, cum ar fi cursuri de fitness, masaj, meniuri conduse de bucătari, fac ca procesul de scădere în greutate să se simtă mai puțin stresant. Unele dintre aceste stațiuni de fitness și pierdere în greutate sunt situate în hoteluri de lux, în timp ce altele au campusuri independente.
Spasurile cu servicii de scădere în greutate includ: The Golden Door (Escondido California), VeraVia (Carlsbad, California), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch.
Selecțiile de top pentru categoria de spa depind de obiectivul dvs. Dacă sunteți în primul rând în căutarea unei vacanțe spa de lux în cazul în care ați putea pierde câteva kilograme (sau pur și simplu nu câştig greutate), apoi luați în considerare una dintre primele "spa-uri". Dar dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate și vă bucurați, de asemenea, de luxul serviciilor de spa și mese fina apoi luați în considerare "alegerea în primul rând".
Selecționați mai întâi (mai întâi pierderea în greutate): Hilton Head Health (Hilton Head, Carolina de Sud)
Servicii oferite: Hilton Head Health oferă o listă completă a tratamentelor corporale și a serviciilor de înfrumusețare într-un centru spa bine dotat și luxos. Dar, la această stațiune insulară, vă veți bucura, de asemenea, de un meniu sănătos, gastronomic și o gamă largă de oferte de fitness, inclusiv cursuri de biliard, filare, yoga pe plajă, antrenament pentru banda de alergare, dans de țară și multe altele. În plus, oaspeții participă la cursuri și ateliere de lucru care le ajută să-și dezvolte abilitățile necesare pentru a începe și menține un program cuprinzător de alimentație și exerciții fizice sănătoase.
Cost: Prețurile la Hilton Head Health încep de la puțin peste 3.000 $ pe săptămână pentru oaspeții pentru prima dată sau aproximativ 595 USD pe noapte. Dacă sunteți nou în program și aveți mai multă greutate de pierdut, luați în considerare luarea a cel puțin 7-10 zile sau până la o lună la retragere pentru a profita din plin de tot ceea ce Hilton Head Health are de oferit.
De ce o alegere de top? Hilton Head Health ar putea fi ușor incluse în mai multe categorii diferite de retragere în greutate. Nu există medici la sediu, dar prelegeri și programe sunt dezvoltate de profesioniști din domeniul sănătății credentialed și orientările privind pierderea în greutate se bazează pe cele mai respectate dovezi bazate pe cercetare.
Din acest motiv, potențialii clienți care ar putea considera un program medical ca Pritikin sau Cooper - dar nu au nevoie de supravegherea medicală - pot găsi că Hilton Head Health le satisface nevoile. În plus, unii clienți care vizitează retragerea în greutate fac acest lucru pentru a-și crește sănătatea sau a pierde în greutate înainte de tratamente medicale sau intervenții chirurgicale (cum ar fi înlocuirea genunchiului).
În cele din urmă, deoarece instalația este pe o insulă cu acces la o plajă uimitoare, cei care caută o stațiune de destinație se pot bucura, de asemenea, de acest program.
Dar principalul motiv pentru care Hilton Head Health este un top pick este domeniul de aplicare al programului și mediul de susținere. Oaspeții devin prietenoși unul cu celălalt, participând la prelegeri și ateliere de lucru care abordează toate aspectele legate de viața sănătoasă - de la stabilirea obiectivelor, controlul porțiunilor și planificarea meselor până la aplicațiile wellness și tehnologia smartphone-urilor care pot contribui la creșterea succesului.
Oaspeții se pot bucura de mese delicioase cu calorii controlate într-un restaurant cu mese fine și pot alege să participe la mese de bucătărie și la mese de gătit. Ei dezvoltă, de asemenea, un program individualizat pentru întoarcerea acasă și pot participa la coaching-ul post-program.
Dacă considerați Hilton Head Health, trebuie să știți că serviciile de cazare nu sunt camere tradiționale în stil hotel. Oaspeții sunt adesea plasați într-o vilă comună sau într-o cabană care poate fi deținută de retragere sau poate fi localizată în afara sediului și deținută de o parte particulară. Dacă aveți așteptări specifice privind cazarea în timpul sejurului dvs., adresați-vă întrebări cu privire la aranjamentele de cazare înainte de a efectua rezervarea.
Selecții de top (spa primul): Ranch (Malibu sau Westlake Village, California) și Cal-A-Vie (Vista, California)
Servicii oferite: Veți găsi servicii de spa tradiționale în ambele locații, dar fiecare oferă programe suplimentare pentru a vă ajuta să vă formați sau să vă relaxați. Cal-A-Vie oferă un nou program de diagnoză digitală și habitual de urmărire WellnessFX și The Ranch oferă bucătărie vegană inspirată și programe în aer liber pentru a spori rezistența fizică.
Cost: Preturile de la The Ranch variaza de la 3.900 dolari (program de patru zile) la 30.000 dolari pentru o transformare totala de patru saptamani. Prețurile la Cal-A-Vie încep de la 4.275 USD pentru o evadare de 3 nopți până la 9.425 USD pentru o ședere de șapte nopți.
De ce sunt aceste topuri?? Ambele aceste spitale de sănătate s-au clasat bine datorită listei lor extensive de servicii de lux, asociate cu programe personalizate pentru pierderea în greutate. La Cal-A-Vie, oaspeții se bucură de mese preparate în bucătăria și pot alege un aport zilnic de 1500, 1800 sau 2000 de calorii. Fiecare oaspete se întâlnește cu dieteticianul înregistrat care lucrează cu dvs. pentru a sugera cursuri de fitness oferă, de asemenea, suport pentru a schimba obiceiurile de dietă și stilul de viață legate de creșterea în greutate.
La The Ranch, oaspeții aleg din activități în interior și în aer liber, care îi ajută să se simtă restaurate fizic și psihic. Oaspeții din Ranch care stau în Westlake Village beneficiază de serviciile de la Institutul de Sănătate și Longevitate din California, inclusiv testare metabolică și grăsimi corporale, cursuri de gătit și o dietă pe bază de plante de 1400 de calorii pe zi, organică.
Destinația de pierdere în greutate Retreats
Dacă doriți să vă împerecheați experiența de pierdere în greutate cu o călătorie într-o locație exotică, veți avea o mulțime de opțiuni. Zonele internaționale de scădere în greutate răspund nevoilor clienților de fitness și de deplasare pe tot globul. Este posibil să vă simțiți răsfățați la multe dintre aceste puncte fierbinți care pot face procesul de scădere în greutate să se simtă mai indulgent și poate face dieta și exercițiile mai ușoare.
Tranzitia acasa, cu toate acestea, poate fi mai mult o provocare, deoarece rutina de zi cu zi obisnuita nu va fi la fel de luxoasa sau exotica ca experienta curated la aceste destinatii.
Destinații de pierdere în greutate stațiunile de a lua în considerare include Rancho La Puerto (Baja California Mexic), OneWorld Ayurveda (Bali Indonezia) sau Lefay Resort și Spa în Italia, care oferă un program de pierdere în greutate.
Selectează-te: BodyHoliday
Locație: St Lucia
Servicii oferite: Nu există aproape nici un regim alimentar, fitness sau un serviciu de scădere în greutate nu oferite la The BodyHoliday. Complexul oferă servicii de nutriție de calitate, servicii de dietă și servicii de wellness ayurvedice, formare profesională de fitness și o gamă largă de activități, inclusiv navigație, înot, bootcamp, drumeții, paddle board, spinning, stretching, tenis, fitness de luptă, volei pe apă, , și mult mai mult. De asemenea, este disponibil un spa complet.
Începând din ianuarie 2018, BodyHoliday va oferi, de asemenea, rețete de reducere a greutății săptămânii, conduse de echipa lor de nutriționiști și fiziologi de exerciții.
Cost: Rezultatul este all-inclusive cu tarife pornind de la 555 USD pe persoană, pe noapte (all inclusive). Costul pentru retragerea în greutate este de 756 USD pe persoană pe noapte (inclusiv).
De ce un top-pick? Studiile științifice au constatat că, atunci când oamenii văd exercițiul ca joc, aceștia sunt mult mai probabil să se angajeze la rutina lor de fitness pentru călătoria lungă. Camaraderie la BodyHoliday și o gamă largă de activități la stațiune face să fie ușor de jucat în timp ce vă formați și pierdeți în greutate. Personalul din cadrul unității colaborează pentru a coordona o experiență completă, astfel încât să vă îndepliniți obiectivele de dietă, nutriție și exerciții fizice în timp ce vă distrați într-un cadru luxos.
Yoga și Holistic Pierdere în Greutate Retreats
Dacă aveți în prezent o practică de yoga sau dacă doriți să începeți una, luați în considerare vizitarea unui refugiu de yoga care oferă un program de scădere în greutate. Multe yoga se retrag la nivel național și internațional, practicând medicina ayurvedică și pot oferi o dietă ayurvedică pentru a vă ajuta să scăpați.
Multe dintre stațiunile și retragerile menționate în alte secțiuni ale acestei recenzii oferă programe de yoga împreună cu servicii de scădere în greutate. YogaKoh este o altă posibilă atenție cu locații în Montana, Bali, Maldive și Mexic.
Selectarea de top: Abordarea Kripalu a dietei: program integrat de scădere în greutate
Locație: Stockbridge, Massachusetts (în Munții Berkshire)
Servicii oferite: Program de scadere in greutate de cinci zile, care se concentreaza asupra comportamentului alimentar si a practicilor de viata convingatoare care sprijina viata sanatoasa, pierderea in greutate si mentinerea in greutate. Sunt incluse yoga, cursuri de gătit, cursuri de nutriție și exerciții în aer liber.
Cost: 483 dolari (de școlarizare) și de cazare de la 375 dolari (pentru 2 nopți) la 836 dolari (pentru 2 nopți).
De ce un top-pick? Multe reduceri de pierdere în greutate dezvoltă programele în jurul unui program specific de exerciții și obiective nutriționale predeterminate. La Kripalu, participanții petrec mai mult timp înăuntru De ce ei mănâncă și ce pot face pentru a face alegeri mai sănătoase. Dieterii nu se întorc acasă cu un anumit plan de masă pe care să-l urmeze, dar au posibilitatea să se conecteze cu alții, astfel încât să poată continua să se bazeze pe fundația pe care o stabilesc la Kripalu.
Setarea de la Kripalu este uluitoare, astfel încât participanții au un stimulent să iasă afară pentru activitate fizică. Iar mâncarea (majoritatea ofertelor vegetariene și vegane) face ca mâncarea să fie sănătoasă, atât delicioasă, cât și plăcută.
În aer liber și Wilderness Pierdere în Greutate Retreats
Excursionisti, backpackeri și alți entuziaști în aer liber vor aprecia programele de pierdere în greutate în locații care încurajează explorarea în aer liber. Aceste stațiuni încurajează auto-descoperirea și provocările fizice care ard calorii și de a construi rezistență.
Alegerile din această categorie ar putea include Mountain Trek Health Spa (British Columbia, Canada), Copperhood Retreat și Spa (Shandaken, NY), Muntele Verde la Fox Run (Ludlow, Vermont) sau Jumpstart situat în Munții Catskill.
Selectarea de top: Reducerea greutății în greutate redusă și renunțarea la viață
Locație: Ivins, Utah
Servicii oferite: Program de șapte zile care include drumeții, cursuri de fitness, consultanță pentru fitness și nutriție, ateliere de grup și demonstrații de gătit.
Cost: $ 2.200 pe persoană all inclusive
De ce un top-pick? Acest program cuprinzător este personalizat pentru fiecare oaspete pentru a-și satisface nevoile specifice. Fiecare oaspete se consultă cu Managerul Wellness înainte de sosire și apoi se conectează din nou cu el după retragere. Oaspeții aduc acasă programe de nutriție individualizate și programe de fitness, precum și unelte pentru a ghida practicile și abilitățile de alimentație minte pentru a aborda blocajele care intervin în mod obișnuit cu pierderea în greutate pe termen lung și întreținerea în greutate.
Croaziere cu celebritati si retrageri de fitness
Dacă v-ați inspirat să vă simțiți bine, urmărind celebritatea preferată online sau la televizor, vă recomandăm să vă continuați călătoria prin conectarea personală cu ei. Cele mai mari stațiuni Loser sunt populare printre fanii spectacolului. Compania are locații în New York, California și Florida.
Deși cele mai mari stații de dispariție sunt licențiate de emisiunea de televiziune, nu veți fi antrenat de celebritățile pe care le vedeți la televizor. Dacă sunteți în căutarea unui contact față-în-față cu un profesionist, luați în considerare The Official Hungry Girl Cruise unde ați plecat cu Lisa Lillien în locații exotice în timp ce învățați să trăiți o viață mai sănătoasă.
Dar dacă sunteți în căutarea programării orientate spre exerciții fizice cu profesioniștii, alegerea inteligentă este o croazieră CrossFit.
Selectarea de top: WOD pe valuri
Locație: Depășește Miami în ianuarie și vizitează numeroase destinații din Bahamas.
Servicii oferite: Antrenamente concepute pentru entuziaștii de fitness de toate nivelele - de la CrossFitters cu nucleu dur la exerciții noi.
Cost: $ 575 până la $ 5198 în funcție de cazare
De ce un top-pick? Navigarea cu navigație pe o croazieră poate fi o rapiditate a grăsimii dacă nu sunteți atent. Dar această croazieră oferă nenumărate moduri de a vă distra și de a rămâne în formă în același timp. Chiar vă puteți întoarce acasă într-o formă mai bună decât atunci când ați plecat. Și există o mulțime de opțiuni pentru activități non-fitness, de asemenea. Este o modalitate foarte bună de a vă relaxa și reîncărca fără a vă distruge corpul.
Cu toate acestea, rețineți că această croazieră nu este pentru toată lumea. Veți lucra afară alături de exerciții hardcore. Unele cursuri ar putea să nu ofere atenția personală de care aveți nevoie dacă sunteți mai puțin exersat.
Dacă sunteți în căutarea unei alternative, luați în considerare Blue World Cruises, un nou concept în navele de croazieră proiectate doar pentru adulții activi. Experiența navei include oportunități pentru formarea funcțională și alte modalități de fitness de vârf, împreună cu aventurile active de a arde calorii pe uscat și la bord.
Un cuvânt de la Verywell
Timpul petrecut la o stație de sănătate, fitness sau scădere în greutate va oferi o oportunitate unică de a construi o bază sănătoasă pentru pierderea în greutate pe termen lung și întreținerea în greutate. Veți învăța abilități importante și, eventual, vă veți putea conecta cu prietenii care vă vor sprijini pe durata călătoriei dvs..
Odată ce ați ales cea mai bună retragere pentru pierderea în greutate pentru dvs., aflați dacă există lucruri pe care le puteți face înainte de vizita dvs. pentru a face experiența mai valoroasă. De exemplu, puteți să păstrați un jurnal alimentar, să începeți un program de exerciții ușor sau să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru o verificare. Cu cât puteți face mai mult înainte de vizita dvs., cu atât veți fi mai probabil să pierdeți greutatea și să păstrați kilogramele în momentul în care vă întoarceți acasă.
