Suplimente de leptină pentru pierderea în greutate

Leptina este un hormon care este produs în mod natural în corpul vostru. Cercetătorii studiază în prezent modul în care hormonul vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Mulți diete dornici aleg să ia suplimente de leptină sau să urmeze o dietă cu leptină pentru a ușura scăderea în greutate. Dar știința nu susține neapărat aceste practici.

Ce este leptina?

Organismul dvs. produce multe hormoni care vă ajută să mâncați cantitatea potrivită de alimente și să mențineți o greutate sănătoasă. Leptin este unul dintre ei.

Leptina este un hormon de polipeptidă care este produs de celule adipoase (grase) din organism. Leptin trimite semnale către creier pentru a scădea consumul de alimente și pentru a crește cheltuielile cu energia. Când aveți mai multă grăsime, produceți mai mult leptină.

După ce celulele dvs. grase produc leptină, aceasta trece prin sânge până la hipotalamus. Hipotalamusul este partea din creier care reglează foamea, setea, starea de spirit și multe alte funcții fizice.

Când receptorii de leptină din hipotalamus interacționează cu hormonul leptină, ei trimit satietate semnale pentru creierul dvs. că aveți suficientă energie (grăsime) stocată departe. Magazinele de energie sunt depozitele de grăsimi. Leptina este modul în care organismul tău îți spune creierului că poți să nu mai mănânci pentru că ai toată energia (grasimea) stocată de care ai nevoie.

Leptina are și alte funcții în organism, dar majoritatea dietelor și alimentaților sănătoși sunt cei mai interesați de leptină pentru scăderea în greutate. Cercetătorii au început să studieze leptina în anii 1990 și să continue să investigheze modalitățile prin care hormonul vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să păstrați kilogramele.

Leptina și obezitatea

Un domeniu important de investigație pe care oamenii de știință l-au studiat este rezistența la leptină. Unii cercetători cred că rezistența la leptină este motivul pentru care persoanele care suferă de obezitate au un timp mai greu să mănânce mai puțin și să piardă în greutate.

Deci, cum functioneaza rezistenta la leptina? Cercetătorii nu sunt exact siguri, dar știu că nivelurile de leptină sunt mai mari la persoanele care suferă de obezitate. Dar, în ciuda nivelurilor mai ridicate ale hormonului, semnalele de sațietate nu par să funcționeze la fel cum lucrează în oameni mai slabi. Pe scurt, mesajele care îți spun că creierul nu mai mănâncă și că începe să ardă mai multe calorii nu funcționează așa cum ar trebui, chiar dacă nivelul leptinei este ridicat.

Dar ideea rezistenței la leptină este controversată, deoarece oamenii de știință nu știu exact cum interacționează hormonul cu alți factori. Există multe alte apetit și hormoni de foame care joacă un rol în ceea ce mănânci și cât de mult mâncați. Cercetătorii știu, de asemenea, că există alte lucruri care afectează consumul de alimente, cum ar fi mirosurile alimentare, aromele alimentare, obiceiurile, sistemele de recompensare și chiar tradițiile culturale. Deci, ei nu pot spune cu certitudine că rezistența la leptină cauzează obezitate.

Leptină Suplimente

Dacă încercați să pierdeți în greutate, ați văzut cu siguranță anunțuri pentru suplimente de leptină online sau în reviste. Anunțurile pretinde că vă ajută să vă măriți nivelul de leptină sau să remediați rezistența la leptină. Dar aceste pastile nu contin hormonul leptina. Majoritatea pastilelor de dieta conțin ingrediente moderne, cum ar fi ceaiul verde sau fibra, care vă pot ajuta să vă simțiți plini sau să ardeți mai multe calorii.

Deci, ar trebui să încercați un supliment de leptină pentru a pierde în greutate? Deoarece cercetătorii nu înțeleg pe deplin leptina și rezistența la leptină, este puțin probabil ca o companie online să fi dat seama. Dacă bănuiți că nivelurile de leptină sunt oprite sau că suferiți de rezistență la leptină, cel mai bun pariu este să discutați cu medicul despre teste hormonale sau alte tratamente pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea.

Dieta Leptin

O altă tendință populară este dieta cu leptină. Oamenii de știință au analizat diferite tipuri de alimente care vă pot ajuta să controlați leptina pentru a pierde în greutate. De exemplu, un studiu a arătat că o dietă bogată în grăsimi și alimente bogate în carbohidrați a crescut nivelurile de leptină mai mult decât o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați scăzut. Dar nu există dovezi că o dietă specifică vă poate ajuta să obțineți cantitatea potrivită de leptină sau să vindecați rezistența la leptină.

Unii experți sugerează că faceți mici schimbări zilnice de alimente și obiceiuri pentru a crește leptina în corpul dumneavoastră. Aceste modificări pot include:

Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de zahăr. Unii oameni de știință au găsit o legătură între nivelurile de insulină și leptină. Este posibil să puteți îmbunătăți nivelurile de leptină din organism prin controlarea zahărului din sânge și a insulinei. Alegeți alimentele care sunt procesate minim și conțin zahăr mai puțin adăugat.
Reduceți aportul de grăsimi saturate. Cercetatorii cred, de asemenea, ca nivelurile ridicate de trigliceride ar putea interfera cu transportul sanatos al leptinei. Deci, vă sugerează că încercați să scădeați trigliceridele consumând mai puțin grăsimi saturate.
Mananca alimente bogate in fibre. Fibrele nu sunt cunoscute ca având un impact asupra nivelurilor de leptină, dar alimente bogate în fibre au un efect similar. Când mâncați alimente care sunt mai mari în fibră, fibra vă ajută să vă simțiți mai repede și să rămâneți multumiți mai mult să mâncați mai puțin.
Somn ușor. Studiile au aratat ca obtinerea unui somn bun ajuta la cresterea nivelului de leptina. Faceți schimbări în rutina zilnică pentru a vă odihni bine noaptea.

Desigur, nu există nici o garanție că această "dietă cu leptină" vă va fixa sau modifica nivelul de leptină. Și dacă s-ar întâmpla, poate că nici măcar nu știți despre asta. Nivelurile de leptină pot fi măsurate doar într-un laborator cu un test de sânge. Dar aceste modificări ale regimului alimentar sănătos nu costă nimic, nu au efecte secundare negative și oferă alte beneficii de scădere în greutate. Deci, până când cercetătorii știu mai multe despre relația dintre leptină și pierderea în greutate, ar putea fi cea mai bună modalitate de a spori potențialul corpului tău de a slăbi.