Suplimente naturale de pierdere în greutate
Te-ai gândit să încerci suplimente naturale de scădere în greutate? Nu există nici o lipsă de produse care să promită că se topesc grăsimi sau se distrug lire sterline. Deci, cum găsești cea mai bună?
Problema este că multe ghiduri pentru pastilele de scădere în greutate sunt produse chiar de cei care vând suplimentele. Este important să se adune informații imparțiale și actuale despre pastilele de dietă, astfel încât să pierdeți în greutate în siguranță și în mod eficient.
Suplimente naturale de pierdere în greutate: Elementele de bază
Există diferite tipuri de suplimente alimentare. Suplimentele pe bază de plante sau naturale pentru pierderea în greutate sunt cele care provin din surse de plante și pretinde că vă ajută să pierdeți în greutate. Uneori se numesc și botanice sau fitomedicine. Aceste suplimente pe bază de plante au adesea o etichetă care spune că sunt "100% naturale" și pot avea un nume de marcă sănătoasă. Dar doar pentru că un produs este natural nu înseamnă că este sigur. Și doar pentru că un supliment este "sănătos" nu înseamnă că este eficient.
Câteva studii recente efectuate asupra suplimentelor alimentare au constatat că consumatorii care cumpără suplimente pe bază de plante nu pot obține produsul care este publicat pe etichetă. Din nefericire, aceasta este o tendință care nu se întâmplă doar cu vânzătorii online sau cu distribuitorii umbroase din spatele aleii. Statul New York a fost nevoit să citeze mai mulți comercianți cu amănuntul mari pentru vânzarea de produse care nu erau la fel de publicate. Legislativii din New York promovează legi mai puternice pentru a proteja consumatorii care cumpără suplimente din plante pentru pierderea în greutate și pentru alte probleme de sănătate.
Ingrediente naturale de scădere în greutate naturală
Dacă alegeți să completați programul de scădere în greutate cu un produs pe bază de plante, veți găsi probabil că produsele populare din magazine și online conțin unul sau mai multe dintre aceste ingrediente pe bază de plante.
Garcinia Cambogia
Deoarece este unul dintre cele mai populare produse de pe piață, mulți oameni de știință au studiat garcinia cambogia (acid hidroxicitric). Din nefericire, suplimentul pe bază de plante sa dovedit a avea "puțin până la nici un efect asupra pierderii în greutate", potrivit Institutului Național al Sănătății al Biroului de Suplimente Alimentare, Centrul de Cancer Memorial Sloan Kettering, Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă și alte surse.
glucomanan
Acest produs din fibră naturală provine de la uzina Konjac. În timp ce suplimentele dietetice care conțin glucomannan spun că este eficient pentru pierderea în greutate, un studiu publicat în bine respectat Revista Obezității a constatat că suplimentul pe bază de plante nu a promovat scăderea în greutate. Institutul National de Sanatate, de asemenea, afirma ca exista dovezi limitate pentru a-si sustine eficienta. De asemenea, sursa guvernului afirmă că persoanele care iau suplimentul pot prezenta efecte secundare adverse, cum ar fi scaunele libere, flatulența, diareea, constipația și disconfortul abdominal.
chitosan
Acest produs vine de fapt din pește, dar este frecvent enumerat ca un supliment pe bază de plante pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Persoanele care sunt alergice la crustacee nu ar trebui să ia acest produs. Chiar dacă nu sunteți alergic, studii recente au constatat că nu au fost găsite ca fiind eficiente pentru scăderea în greutate. Și în timp ce sursele guvernamentale raportează puține efecte secundare, este posibil să experimentați flatulență limitată, balonare, constipație, indigestie, greață și arsuri la stomac când luați pilula de dietă.
Portocala amara
După ce ephedra a fost interzisă, unii producători de supliment pe bază de plante au început să utilizeze în schimb o portocală amară. Orange portocaliu vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, dar cercetătorii nu sunt siguri. Oamenii de știință au preocupări substanțiale cu privire la siguranța stimulantului, în special atunci când sunt combinate cu alte suplimente alimentare sau naturale cu pierdere în greutate. Utilizatorii de portocale amare au raportat dureri în piept, anxietate și creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Sursele guvernamentale spun că pilula poate crește frecvența cardiacă și rata metabolică, dar nu există suficiente dovezi care să spună că aceasta vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Extract de ceai verde
Acest supliment pe bază de plante se găsește pe aproape orice raft de farmacii și mulți vânzători vinde pastile online. Din păcate, multe dintre studiile de cercetare care au investigat eficacitatea extractului nu au fost de înaltă calitate. Nu este posibil să apară efecte secundare dacă beți ceai verde sau să luați un supliment de ceai verde. Dar NIH sugerează că ceaiul verde poate oferi doar un beneficiu modest pentru scăderea în greutate dacă este deloc.
Zmeura Cetone
Veți vedea produse legate de zmeură în multe suplimente pe bază de plante pentru scăderea în greutate. Dar nu au existat studii de înaltă calitate care să demonstreze că eficacitatea este ca un ajutor alimentar la om. Nu s-au raportat efecte secundare grave, dar acest ajutor pentru dietă vă poate afecta bugetul, deoarece există puține dovezi care să arate că într-adevăr vă ajută să scăpați în greutate.
forskolină
Extrasul de forskolin din planta Coleus nu a fost studiat suficient pentru a determina dacă este eficient pentru pierderea în greutate. Un mic studiu a arătat că poate fi util pentru scăderea în greutate la bărbați, însă sunt necesare mai multe dovezi pentru a susține utilizarea acestuia ca ajutor pentru pierderea în greutate. Și unii experți medicali cred că suplimentul pe bază de plante poate avea efecte secundare, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și scăderea frecvenței cardiace.
Aegeline
Deși acest produs nu mai este disponibil, este posibil să îl puteți găsi online sau în magazine. Aegeline (inclus în OxyElite Pro) a fost eliminat de pe piață și interzis de FDA după ce au fost raportate mai multe cazuri de deces și vătămări grave. Ingredientul a fost inclus în suplimentele populare de ardere a grăsimilor și produsele de culturism.
Linia de fund
Înainte de a lua orice suplimentare, asigurați-vă că vă consultați furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura că produsul este sigur pentru utilizare. Multe produse pot fi sigure pentru unii oameni, dar periculoase pentru alții atunci când sunt combinate cu un medicament, o vitamină sau o stare de sănătate. Așadar, fiți sigur că îi spuneți medicului dumneavoastră toate din suplimentele, pastilele și produsele pe bază de plante pe care le luați sau intenționați să le luați.
În timp ce vă aflați la cabinetul medicului, puteți dori să întrebați dacă au existat studii științifice recente despre eficacitatea produsului pe care îl gândiți. Cel mai bine este să obțineți aceste informații dintr-o sursă obiectivă, ca și medicul dumneavoastră. Puteți verifica, de asemenea, baza de date furnizată de Institutul Național de Sănătate (NIH) sau de Biroul NIH al fișelor de informare privind suplimentele alimentare. Potrivit NIH, cele mai multe suplimente s-au dovedit a fi ineficiente pentru pierderea in greutate.
Există câteva produse care s-au prezentat în situații limitate pentru a avea unele beneficii în ceea ce privește scăderea în greutate, dar nu este probabil ca acestea să scadă dacă vă bazați doar pe suplimentul. Ești mai probabil să vezi rezultate dacă te concentrezi pe metode dovedite, cum ar fi o dietă sănătoasă și o exercițiu regulat. Apoi adăugați un supliment numai dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.
