Adevărul despre ce un Break-Up poate cauza pierderea în greutate

Cei mai mulți oameni nu aleg să meargă pe dieta heartbreak. Îndepărtarea pierderii în greutate se întâmplă după o despărțire. Dar este cu adevărat sănătos? Și poți să speri sau să te aștepți să ții liberele? Experții cântăresc în ce privește dieta heartbreak funcționează și ce ar trebui să faceți atunci când subțire jos.

De ce se desprinde pierderea în greutate

Pentru a afla de ce pierdem adesea greutate după o despărțire sau divorț, ne-am îndreptat spre experți în stres Dr. Dan Guerra și Dr. Dana Gionta. Acești psihologi de la New York au colaborat recent pentru a scrie De la stres la centru: un ghid practic pentru o sănătoasă și mai fericit tine. Acestea au explicat cum stresul psihologic poate crea o schimbare fizică în corpul vostru.

"Adevărul este că unii oameni își pierd greutatea în timpul stresului, iar alții cântăresc", spune Dan. "Acest lucru se referă la diferite tipuri de metabolizări în rândul indivizilor și se referă, de asemenea, la modul în care procesăm stresul psihologic".

Potrivit lui Dana, durerea și depresia pot încetini metabolismul organismului, așa că avem nevoie de mai puțină hrană. Alternativ, ea spune că nivelele noastre de anxietate pot deveni semnificativ sporite și pot provoca simptome în organism, "în special în sistemele digestive, endocrine și cardiovasculare". Ambii experti spun ca schimbarile psihologice si fizice care apar in timpul unei despartiri pot duce cu usurinta la schimbari in obisnuitele obiceiuri alimentare -------- fie un apetit redus sau evitarea mancarii in totalitate.

În cazul în care vă mențineți desfaceți pierderea în greutate?

Deci, dacă subțire în timpul unei diete heartbreak, este rezonabil să păstrați greutatea de pe când vă construiți o viață unică nou? Răspunsul depinde de câțiva factori, inclusiv de sănătatea dumneavoastră și de sentimentele proprii legate de greutatea dumneavoastră.

Dana explică că, dacă ați fi dorit să pierdeți în greutate înainte de despărțire și vă împiedicați să vă dezbrăcați, ați putea fi motivați să mențineți obiceiurile de viață necesare pentru corpul dumneavoastră mai subțire. Dar ea adaugă că, dacă ați fost anterior fericit cu greutatea dvs. și ați slăbit în jos ca urmare a stresului, este posibil să vă întoarceți la obișnuitele obiceiuri alimentare atunci când vă reconstruiți viața și greutatea dvs. va reveni, de asemenea.

De asemenea, este important să obțineți sfaturi de specialitate cu privire la cea mai bună greutate sănătoasă pentru dumneavoastră, spune Dan. "Vă recomandăm să consultați un medic și / sau expert nutrițional pentru a evalua ce nivel de greutate este optim pentru dumneavoastră".

Cum să păstrați un corp mai subțire după rupere

Dacă greutatea dvs. nouă este sănătoasă și sunteți motivat să nu vă întoarceți, există câteva sfaturi despre stilul de viață pe care Dan și Dana le recomandă să vă păstrați corpul într-o formă excelentă, pe măsură ce treceți în noua dvs. viață unică.

• Fii (în mod rezonabil) egoist. Împărțirea dvs. vă va oferi mai mult timp să vă concentrați asupra dvs. și a noilor obiceiuri sănătoase. "Vezi asta ca o oportunitate pentru un nou om!" spune Dan. "Probabil a fost dificil să vă încheiați relația, dar cu această greutate suplimentară care a izbucnit, este posibil să aveți mai multă încredere și mai multă sănătate pe măsură ce introduceți unul nou în viitor". El sugerează că aveți nevoie de timp să lucrați. "Exercițiul moderat vă va face să arătați grozav, stimulând în același timp producerea unor neurotransmițători, cum ar fi serotonina, dopamina și epinefrina, pentru a putea păstra acele emoții și la niveluri sănătoase".
  
• Acordați atenție modelelor. Fiți atenți la noile dvs. modele de alimentație, astfel încât să puteți evalua modul în care acestea vă afectează greutatea nouă. Dana spune că acest lucru vă va ajuta să stabiliți ce funcționează cel mai bine pentru a vă menține noua greutate. "Unii oameni se cântăresc zilnic pentru a determina efectele anumitor alimente, dimensiunea porții și timpul de masă asupra greutății lor. Pentru alții, de două sau trei ori pe săptămână pot funcționa cel mai bine", spune ea.
  

• Mâncați mese sănătoase și gustări. În timpul momentelor de stres, o alimentație bună este esențială. "Faceți tot ce vă puteți mânca până la ora 6 dimineața, la ora 12.00 și la ora 18.00, cu gustări mai mici, sănătoase, între acele vremuri", spune Dana. Ea adauga ca este, de asemenea, important sa consuma suficiente proteine ​​in aceasta faza de tranzitie.
  
• Odihnă. "Ajungeți suficient de somn", spune Dana, "cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte. Acest lucru va ajuta la moderarea poftelor pentru carbohidrați și zahăr, adesea accentuată de lipsa de energie din somn sărac sau insuficient".

Amintiți-vă că, deoarece stresul vă poate afecta corpul în moduri diferite, greutatea dvs. poate fluctua în timpul și după despărțire. Pierderea în greutate de întrerupere poate fi urmată de o perioadă de creștere a greutății după întreruperea dietei. Luați pași conștienți pentru a vă menține sănătoși în timpul tranziției, astfel încât să vă deplasați înainte în noua dumneavoastră viață cu o mai bună încredere și un corp puternic și potrivit.