Sit-Ups va scăpa de grăsimea mea?

Mulți exercițiatori se întreabă dacă ședințele pot arde burta de grăsime. Dacă sunteți ca cei mai frustrați exerciții, faceți nenumărate abdomene și vedeți doar un mic rezultat. Aceasta vă poate face să puneți la îndoială scopul vizitelor. Ei bine, nu vă mirați. Iată scăparea în jos a exercițiului popular. Aflați ce pot face și nu pot face pentru burtă înainte de a investi mai mult timp sau energie.

Așezați Ups și Belly Fat

Belly grasime poate fi deosebit de dificil de a reduce. Pentru mulți oameni, zona abdominală este locul în care se află o mare parte a excesului de grăsime. Nu este imposibil să scapi de grăsime, dar trebuie să ai răbdare.

Din păcate, nu puteți reduce grăsimile din abdomen, făcând doar situații de ședere. Reducerea la fața locului, sau efectuarea de exerciții pentru a scăpa de grăsime într-o zonă vizată, nu este eficientă. Când vă exercitați, nu puteți alege în cazul în care pierdeți grăsime. Dar asta nu înseamnă că a face ședințe este o pierdere a timpului tău.

Scopul Sit Ups

Exercițiile abdominale, cum ar fi șederea în sus sau criza abdominală, servesc unei funcții foarte importante. Aceste exerciții întăresc și tonizează mușchii din zona abdomenului. Această zonă este denumită adesea nucleul tău. Este zona dintre coastele cu coastele și oasele de șold.

Când vă întăriți nucleul, îmbunătățiți modul în care corpul dumneavoastră se mișcă în timpul zilei. Postura ta se îmbunătățește și activitățile zilnice (cum ar fi ridicarea obiectelor grele) devin mai ușor de gestionat. Având un nucleu puternic vă poate ajuta să rămâneți mai activi în timpul zilei - ceea ce vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să scăpați mai repede.

Mușchii de construcție cu scaune-up pot ajuta, de asemenea, pentru a îmbunătăți aspectul burta ta. Dar dacă transportați grăsime în abdomen, mușchii nu se vor arăta. În schimb, ele vor fi îngropate sub un strat de grăsime. Deci, pentru a obține o burtă mai plată, trebuie să faceți șezuturi alături de un program de reducere a grăsimilor.

Cum de a reduce grasimea burta

Puteți măsura circumferința taliei pentru a vedea dacă aveți nevoie pentru a reduce grăsimea abdomenului. Reducerea grăsimii pe care o transportați în mijlocul secțiunii poate ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire. Dar majoritatea oamenilor simt, de asemenea, că le face să arate mai bine. Și majoritatea oamenilor se simt mai bine atunci când pierd greutatea în exces.

Cu o combinație între o dietă sănătoasă și un exercițiu controlat de calorii, puteți reduce grăsimile din zona abdominală, vă întăriți mușchii abdominali și vă puteți face să vă aplecați mai mult. Dar ar trebui să faceți o activitate cardiovasculară (exercițiu aerobic) împreună cu șederea dvs. pentru a arde grăsimi și calorii.

În plus față de șederea în sus, un exercițiu popular, ușor și eficient ab este criza clasică. Pentru a obține un abs plin cu un exercițiu de criză, stați pe spate, puneți-vă picioarele pe podea și îndoiți genunchii. Își strângeți mâinile în spatele capului. Înclinați-vă înapoi pentru a vă apleca spatele pe podea. Încetați ușor umerii de la podea cu aproximativ 30 de grade, asigurându-vă că nu vă trageți pe gât. Țineți o secundă și apoi mai jos. Începeți cu două seturi de 8 repetări și lucrați treptat până la 12 repetări.

Dacă aveți multă greutate de pierdut, va trebui să aveți răbdare. Este posibil să dureze multe luni sau chiar un an sau mai mult pentru a pierde greutatea suficientă, astfel încât să puteți vedea efectiv mușchii definiți pe care le ridică situația. Dar programul dvs. de fitness merită efortul și corpul vostru se va simți mai bine pe parcurs.