10 obiceiuri de rău Yoga și cum să le distrugi

Principalele beneficii ale Yoga nu sunt de fapt învățarea cum să vă răsuciți ca un covrig, ci mai degrabă despre stabilirea comportamentelor benefice care se vor transfera în viața de zi cu zi. Dacă esti hipercritic la tine într-o clasă de yoga, de exemplu, sunt șanse să fii astfel în alte situații, de asemenea. Conștientizarea și ruperea acelor tipuri de modele pe mat vă va ajuta să faceți același lucru atunci când ieșiți din mat în lume.

1

Nu te compara cu ceilalți

Poate fi greu să rămâi concentrat pe propria practică, fără a te compara cu oamenii din jurul tău, dar asta e exact ce ar trebui să încerci să faci. Chiar nu contează ce poate face altcineva, așa că nu te mai simți rău despre oamenii care par a fi mai avansați decât tine. De asemenea, nu vă lăsați prea entuziasmați dacă pozițiile voastre par "mai bune" decât cele ale colegilor. Suntem pe căile noastre aici. Rămânând la adevărat cu al dvs. va menține ego-ul dvs. de a se implica și, de asemenea, reduce probabilitatea ca veți fi rănit încercarea de a ține pasul cu persoana de lângă tine.

2

Nu te compara cu tine

Drăguț, nu? Gândește-te la ceea ce poți face acum, în comparație cu așteptările tale sau cu performanțele din trecut, poate fi la fel de supărător și, eventual, vătămătoare, pe măsură ce te lupți cu persoana de lângă tine. Fiecare zi ne oferă un corp diferit, așa că nu vă faceți griji în legătură cu acea minunată poză pe care ați reușit să o faceți săptămâna trecută, dar acum pare a fi evazivă. Este doar experiență, așa că etichetarea ei ca fiind bună sau rea este un obicei care merită să fie rupt.

3

Nu mai fi o creatură a obiceiului

Vorbind despre obiceiurile de rupere, îți pui întotdeauna covorul în exact același loc? Provocați-vă să încercați diferite locuri din jurul camerei sau chiar să încercați o nouă clasă sau un studio dacă simțiți că sunteți într-o rutină. Modificarea perspectivei fizice vă poate ajuta să vă schimbați și perspectiva mentală. Dacă sunteți obișnuit să gemeniți în interior când profesorii voștri fac apel la ab work sau parivrtta ardha chandrasana (vorbind din experiența de aici), vedeți dacă puteți să vă schimbați și căile.

4

Nu mai ascultați învățătorul

Bine, ar trebui să asculți profesorul de cele mai multe ori, dar nu uitați cine este cu adevărat responsabil aici: voi. Dacă profesorul dvs. instruiește o poezie cu care nu vă simțiți confortabil, dacă vă provoacă durere sau vă agravează o vătămare, nu o faceți. Nimeni nu este în interiorul trupului tău, ci tu, deci tu ești cel care cheamă focurile. Și dacă un profesor vă dă greutăți, găsiți un profesor nou.

5

Nu mai fi nervos vorbind

Dacă este prima dvs. clasă de yoga, aveți o vătămare, sunteți însărcinată (felicitări!), Sunteți speriat de mâini, vorbiți! Unii profesori vor merge în jurul camerei, întrebându-i pe toți cum se află la începutul clasei, alții nu pot, însă o parte a preluării experienței yoga vă asigură că profesorii au toate informațiile de care au nevoie pentru a vă conduce în siguranță. Dacă este o problemă privată, spune-le unu la unu înainte de curs. De asemenea, mulți profesori invită studenții să rămână și să pună întrebări după ore. Profitați de asta! Majoritatea profesorilor sunt încântați să vă ajute să vă îmbogățiți în aliniere sau să vă periați sanskritul.

6

Opriți părăsirea timpurie

Se pot întâmpla ocazional momente când trebuie să părăsiți clasa mai devreme, dar să nu ne descurcăm de obicei. Da, suntem cu toții ocupați cu locuri de plecat și oameni pentru a vedea, dar de cele mai multe ori tot ce poate aștepta încă 10 minute în timp ce luați savasana. Lăsându-vă devreme în mod regulat nu este numai nepoliticos, ci vă răsplătește cu recompensa pentru toată munca grea: câteva minute în ziua dvs. pentru a nu face nimic. 

7

Nu te mai abate de la tine

Iată o situație: Profesorul instruiește o pozică în care fiecare variație succesivă se bazează pe cea precedentă. Deși profesorul afirmă în mod clar că nu trebuie să continuați să vă deplasați înainte prin variante până când puteți ține confortabil pasul anterior, jumătate din clasă continuă să se deplaseze înainte într-un fel de aproximare a poziției, generându-se astfel un risc mai mare de rănire. Știu că am spus să nu-l ascult pe profesor, dar acesta nu este unul din acele vremuri! Asculta-l pe profesor!

8

Nu te mai duce la mintea maimuță

La ce te gândești în timpul yoga? Sper că ați răspuns, "nimic". Unul dintre cele mai pozitive lucruri despre practicarea yoga asana sau practica de meditație este că ne dă schimbarea pentru a face o mică vacanță din naggingul constant care este gândurile noastre, ceva care nu are nimic de-a face cu capacitatea ta de a face manevre fizice complicate. Dacă te gândești foarte mult la pozițiile pe care le poți sau nu să le faci, dă-ți o pauză și din asta.

9

Opriți împingerea prin durere

"Nici o durere, nici un câștig" nu are loc într-o clasă de yoga. Durerea vine în diferite arome și o parte din faptul că înțelegi cu adevărat corpul tău, este capabil să diferențieze o durere musculară de durere și ceva mai gravă. Această sensibilitate în abdomenul dvs. în timpul (și timp de câteva zile după) ab este mai mare decât cea precedentă, iar cea din urmă trebuie evitată.

10

Nu uita să te distrezi

Există atât de multe lucruri de luat în serios în viață, dar practica yoga nu trebuie să fie una dintre ele. Nu vă sugerez să vă dezbrăcați sau să vă asumați riscuri inutile, dar facem acest lucru cu o abordare ușoară și un sentiment de distracție. Dacă cădeți dintr-o poză, râdeți-l. Ia-o pe acea poza falsă cu un zâmbet pe față. Este doar yoga, la urma urmei.