Poate practica regulată de yoga să îmbunătățească performanțele sportive?

Dacă sunteți în căutarea unui mod creativ de formare a forței și rezistenței, îmbunătățind în același timp gama de mișcare și echilibru, yoga poate fi un plus bun pentru antrenamentele dvs. Yoga poate fi metoda perfectă de antrenament pentru atleții de toate sporturile. Yoga poate ajuta sportivii să dezvolte tehnici de respirație mai bune, în timp ce îmbunătățește echilibrul, flexibilitatea, forța de bază și chiar și rezistența.

Beneficiile yoga pentru sportivi

Dezvoltați respirația profundă și relaxată
1. Dacă participați competitiv în sport sau pur și simplu vă alăturați ocazional distractiv rula pe un capriciu sunteți conștienți de impactul respirație poate avea pe performanță. Respirația profundă, relaxată reprezintă temelia reducerii anxietății de performanță și a îmbunătățirii concentrației. Yoga vă va ajuta să vă dezvoltați un obicei de respirație corect. Practicile Yoga integrează conexiunea minții-corp și sportivii pot beneficia de această combinație de formare de abilități.
Creșteți rezistența nucleului
1. Yoga poses sunt toate despre construirea puterea de bază. Mișcările lente și concentrate necesită o secțiune mijlocie puternică, iar contracțiile izometrice ale mai multor exerciții vor adăuga o nouă formă de formare de rezistență la antrenamentele tipice pe bază de mașină.
Creșterea flexibilității și a gamei de mișcare
1. Rutinele de yoga includ un exercițiu de flexibilitate lent și constant, care este ideal pentru sportivi. Formarea frecventă de yoga poate crește flexibilitatea și o gamă de mișcări în timp ce ameliorează tensiunea musculară. Indiferent dacă sunteți un alergător sau un jucător de golf, o gamă îmbunătățită de mișcare poate contribui adesea la îmbunătățirea performanței.

Îmbunătățiți echilibrul
1. Yoga este o modalitate perfectă de a încorpora exerciții de echilibru în rutina dvs. de antrenament. Exercițiile de echilibru sunt adesea trecute cu vederea de către sportivi, dar sunt una dintre cele mai eficiente metode de corectare a dezechilibrelor musculare sau a problemelor de mecanism corporal. Cu cele mai multe rutine de antrenament sportiv și în greutate, aveți tendința de a efectua mișcări repetitive care dezvoltă câteva grupări musculare, în timp ce altele sunt ignorate. Yoga poate remedia aceste dezechilibre.
Este pregătire pentru Crucea Mare
1. Yoga este un mod de impact foarte scăzut de trecere a trenului. Formarea încrucișată este necesară pentru atleții care fac același sport sau fac exerciții de rutină pe tot parcursul anului. Adăugarea de exerciții noi vă poate ajuta la reducerea vătămărilor, la ameliorarea plictiselii de instruire, la adăugarea varietății și la recuperarea de la antrenamentele tari de aerobic sau rezistență. Yoga se poate face la o înaltă sau mică intensitate și există sute de posturi care pot oferi un antrenament pentru orice nevoie de atletism.
Ceva pentru toată lumea
1. Există mai multe stiluri de yoga care variază de la mișcări foarte dinamice, active, care merg de la o poziție la alta (și duc la un antrenament aerobic aprofundat) la practici mai lente, care dețin poziții timp de câteva minute și formează o instruire intensă și echilibru antrenament.

În timp ce yoga este o opțiune de exercițiu excelent, nu este fără risc, așa că trebuie să înveți cum să pabate răni de yoga.

În timp ce o mare parte din beneficiile practicilor yoga se bazează încă pe feedback-ul subiectiv din partea participanților, mai multe cercetări analizează îndeaproape rezultatele pozitive ale sănătății yoghine. Studiile raportate de Centrul Național pentru Medicină alternativă și complementară a Institutului Național de Sănătate au legat practicarea yoga cu scăderea durerii la nivelul spatelui și a durerilor cronice reduse de la artrită, dureri de cap și sindrom de tunel carpian, precum și scăderea tensiunii arteriale, rate de respirație și insomnie redusă.