Stiluri de yoga blânde pentru întindere și statornicie
Yoga blândă se face pentru bucuria de întindere și liniștea minții, nu pentru caloriile arse. Stilurile de yoga blânde pot să nu fie în știri, dar ele încă au un rol important în jocul de yoga. Cea mai mare parte a reflectoarelor de yoga se referă la noile tendințe hibride și la temperaturile sportive și atletismul. În timp ce este posibil să încerci lucruri noi, uneori vrei doar o întindere de modă veche, poate chiar și cu puțină chanting.
Cât de blândă yoga este diferită
Definiția dicționarului de blând este de-a lungul liniilor moderate sau ușoare. Gentle a fost adoptat în lexicoul yoga pentru a descrie un stil de practică care se concentrează pe întindere și respirație, nu pe trăsături de putere sau o flexibilitate extremă. Totuși, nu trebuie să vă așteptați să petreceți întreaga clasă într-o poziție în sus înfășurată într-o pătură (încercați yoga restauratoare dacă sună atrăgătoare). Puteți face posturi în picioare, coturi înainte și spate cu impact redus, în plus față de șezuturi așezate.
Hatha comparativ cu Yoga Gentle
Deși multe clase de yoga Hatha sunt blânde, cuvintele nu sunt sinonime. Hatha yoga este un termen mult mai general care poate însemna cu adevărat orice tip de yoga fizică, deși este adesea folosit pentru a indica o clasă care nu este orientată spre flux. O clasă blândă ar putea include un flux de vinyasa, dar punctul nu este să-ți ridici ritmul cardiac sau să încerci să-ți pui piciorul în spatele capului. Este de a-ți acorda cu adevărat corpul și respirația. Așteptați poziții sprijinite de sprijin, cu accent pe întindere.
Stiluri de yoga blânde
Începând cu clasele de nivel în următoarele stiluri de yoga sunt locuri bune pentru a începe explorarea yoga-ului blând. Cu toate acestea, clasele variază, în ciuda modului în care sunt etichetate. Vorbiți în prealabil profesorului sau directorului de studio pentru a afla dacă consideră că clasa este blândă.
- Integral yoga: Integral este o practică blândă a hatha yoga adusă în Occident de Sri Swami Satchidananda. Se caută să integreze mintea, trupul și spiritul. Clasele includ adesea exerciții de respirație, cântări, crije și meditații.
- Kripalu yoga: Aceasta este o practică blândă de Hatha yoga, cu o abordare plină de compasiune, care subliniază meditația, vindecarea fizică și transformarea spirituală. Elevii își păstrează gândurile fără să judece și să vină să accepte și să se iubească așa cum sunt. Clasele începe, de obicei, cu exerciții de pranayama și stretchiuri blânde, urmate de practicarea asanelor și se încheie cu o relaxare finală.
- Sivananda yoga: Această metodă din neamul lui Swami Sivananda a fost adusă în Occident de Swami Vishnudevananda. Se bazează pe cinci principii pentru o sănătate optimă și creștere spirituală, inclusiv exercitarea adecvată prin intermediul a 12 posesiuni, respirația, relaxarea, dieta vegetariană și gândirea pozitivă cu meditație. Pozițiile includ inversiuni, backbende, curbe directe, răsuciri, balanțe și întinderi de hamstring.
Este Yoga Gentle pentru tine?
Cursurile clare de yoga vor fi acceptate de începători și de persoane care sunt provocate fizic. Acestea pot include meditația. Ele sunt destinate să se calmeze și să reducă stresul. Dacă ați fost intimidat de mai multe stiluri de yoga atletice sau căutați o modalitate de a vă relaxa, poate doriți să explorați yoga blândă.
