Introducere în Sivananda Yoga

Sivananda Yoga provine din neamul lui Swami Sivananda, adus la vest de ucenicul său Swami Vishnudevananda la sfârșitul anilor 1950, făcând acest stil de practică o parte importantă a primului val de popularitate al yoga în afara Indiei.

Sivananda (1887-1963) a fost bine cunoscută în India în anii 1930, când a fondat un ashram în Rishikesh. El a fost anterior un medic practicant. Pentru că a vorbit bine limba engleză și a scris multe tratate în limba engleză, a fost căutat de studenții occidentali care doresc să studieze yoga și Vedanta. El a înființat Societatea Divină în 1936 pentru a-și organiza și disemina învățăturile.

Elevii importanți

Yoga și filosofii ale lui Sivananda au călătorit în vest de mai mulți ucenici influenți. Unul a fost Swami Satchidananda, care a fondat Yoga Integrală. Alta a fost Vishnudevananda, care a venit in America de Nord in 1957 si a inceput in curand primul Sivananda Yoga Vedanta Center din Montreal, Canada. Principalele puncte filozofice și metodologia yoga asociate cu Sivananda Yoga au fost eforturile lui Vishnudevananda în numele răspândirii mesajelor lui guru.

Astăzi există centre Sivananda Yoga Vedanta în marile orașe din S.U.A., Europa de Vest, America de Sud și Asia, precum și nouă retrageri de ashram.

Filozofie

Metoda Sivananda se bazează pe cinci principii pentru o sănătate optimă și creștere spirituală, așa cum este descris de Vishnudevananda. Sunt:

1. Exercițiu adecvat (Asana, concentrându-se pe doisprezece poziții (vezi mai jos), în special)
2. O respirație corectă (Pranayama)
3. Relaxare adecvată (Savasana)
4. Dieta corectă (vegetariană)
5. Gândirea pozitivă (Vedanta) și meditația (Dhyana)

La ce să te aștepți

O clasă tipică începe cu exerciții de pranayama. După încălzirea cu salutări de soare, accentul se pune pe stăpânirea celor doisprezece poziții de bază în următoarea ordine:

1. headstand.Suport
2. Shoulderstand
3. Ara
4. Peşte
5. Așezat înclinat înainte
6. cobră
7. roșcov
8. Arc
9. Șurub spinal convulsiv
10. Crow sau păun
11. Înclinare în față
12. Triunghi

Savasana închide clasa. Cele 12 poziții de bază au fost selectate cu grijă și includ inversii, backbende, curbe directe, răsuciri, balanțe și întinderi de hamstring. Puțin din toate, cu alte cuvinte. Pozițiile sunt făcute în mod ideal încet și cu control pentru a întinde și întări corpul, precum și pentru a deschide chakrele. Pe măsură ce studenții devin competenți în cele 12 poziții de bază, pot fi introduse variații.

Este Sivananda pentru tine?

Scopul acestei practici este de a promova bunăstarea fizică, mentală și spirituală. Sistemul asana este destul de fix, așa că trebuie să vă bucurați să lucrați încet și metodic pentru a stăpâni pe deplin pozițiile prescrise. Un interes în filosofia indiană este, de asemenea, un bun indicator că vă veți bucura de yoga Sivananda.