P90X Yoga de Tony Horton Review

P90X este un sistem de exerciții fizic dezvoltat de antrenorul Tony Horton. Acesta vine ca un set de 12 DVD-uri, fiecare dedicat unui alt tip de exercițiu. Ca alternativă, puteți, de asemenea, să redați aceste videoclipuri la cerere. Ideea este că cea mai eficientă modalitate de a lucra este să faceți în mod regulat o varietate de activități diferite. În acest fel, este mai puțin probabil să atingeți un platou deoarece corpul dvs. devine mai puternic și mai obișnuit cu un anumit antrenament. De asemenea, ești mai puțin probabil să te plictisești.

Printre antrenamentele din sistemul P90X se numără o practică de yoga care are reputația de a fi una dintre cele mai dificile din cele duzină. Indiferent dacă sunteți yogi cu experiență sau nu ați scos vreodată un covor înainte în viața dvs., aici sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a vă da o yoga P90X yoga.

Este un lucru de putere

Dacă sunteți familiarizat cu puterea de yoga, o mare parte din practica pe care Horton a creat-o va părea familiară. Clasa de 90 de minute începe cu o discuție de la Horton. De aici conduce spectatorul și patru studenți pe ecran printr-o serie de salutări de soare. Acestea sunt o secvență de poziții (numite asanele) care se fac de obicei unul după altul, fără a se opri în ceea ce se numește yoga de flux (vinyasa). Horton face salutările soarelui deosebit de provocatoare prin adăugarea unei chaturanga suplimentare la fiecare repetare a vinyasa. O chaturanga este ceva de genul unei poziții de împingere în care coatele sunt îndoite la 90 de grade și corpul este suspendat pe scurt deasupra covorului.

După salutările de soare, Horton conduce clasa prin aceleași tipuri de asanas oferite în cele mai multe clase de yoga tipice. În cea mai mare parte, el se concentrează pe versiuni mai dificile și mai avansate ale pozițiilor. De exemplu, secvența de poziție include triunghi revoltat, scaun răsucire și asana de unghi ascuțit lateral, iar pozițiile de echilibrare includ cioara - nici una dintre acestea este probabil să facă parte dintr-o clasă de începători.

Argumente pro şi contra

Fiecare dintre cei patru studenți din videoclipuri se află la un nivel diferit de putere și flexibilitate, ceea ce este excelent deoarece oferă lui Horton șansa de a încuraja recuzită și modificări pentru a asigura că alinierea în fiecare asana este sigură și corectă. Este un mesaj bun pentru yoghii care ezită să facă fie pentru că simt că înseamnă că nu fac "yorki" cu adevărat "yoga", fie că au nevoie de ajutorul unui bloc sau curea.

În același timp, Horton încurajează studenții să se împingă - ceva ce profesorii de yoga nu fac (și pentru un motiv bun). Acesta este modul în care se produc leziuni. Chiar dacă petrece mult timp în rândul studenților pe ecran, el permite ca unele probleme de aliniere potențial periculoase să treacă neobservate. De exemplu, în standul umărului, care reprezintă o poziție importantă pentru a obține dreptul de la plasarea gâtului într-o poziție vulnerabilă, el permite poziționarea nesigură a brațelor pentru a merge necorectată.

Horton încheie practica cu savasana sau cu cadavru, ceea ce explică modul în care majoritatea clasei de yoga se încheie, dar durează doar un minut, când cel puțin cinci până la zece sunt ideale pentru a permite minții și corpului să se calmeze.

Cine poate beneficia de Yoga P90X

Pentru un student experimentat de yoga care are o comanda de aliniere si cine stie si este capabil sa accepte limitarile sale fizice pentru a ramane in siguranta, yoga P90X este bine. Dar probabil că nu este un început inteligent pentru un yogi începător. În plus, dacă tot ce vă interesează este yoga, probabil că nu este locul cel mai potrivit pentru a începe. Trebuie să cumpărați întregul set de DVD-uri P90X pentru a obține o yoga sau pentru a vă înscrie pentru abonamentul online.