Stabilirea unei intenții pentru practica Yoga
Mulți profesori de yoga, în funcție de stilul de yoga pe care îl predau, vă vor invita să stabiliți o intenție la începutul clasei sau să vă oferiți o întreagă clasă de lucru, cum ar fi harul, confortul, iubirea de sine, iertarea, compasiunea , sau pacea. Acest lucru îi poate ajuta pe elevi să aibă ceva pozitiv să se concentreze în timp ce fac yoga poses.
Înțelegerea intențiilor
O intenție nu este un scop, este o modalitate de a găsi un echilibru, gândindu-vă la ceea ce aveți nevoie cel mai mult la acel moment sau concentrându-vă asupra intenției stabilite de profesor, ajutându-vă să rămâneți prezenți în acest moment. O intenție poate fi un cuvânt, o citare preferată, o rugăciune sau un sentiment.
Uneori profesorii vor sugera că vă dedați practica dvs. cuiva sau ceva în afara dvs., ceea ce este un alt mod foarte frumos de a crește fluxul pozitiv de energie. Unii profesori vor provoca chiar ocazional elevilor să dedice o clasă unei persoane pe care nu o interesează în mod special.
Cum intențiile sunt benefice
O intenție vă poate menține în momentul prezent în timpul practicării yoga și vă poate ajuta să vă concentrați. De asemenea, poate să rămână cu dvs. pe tot parcursul zilei, oferindu-vă un sentiment de scop, pace sau claritate și vă ajută să vă gândiți la ceea ce prețuiți.
Setarea intenției dvs. proprii
Dacă profesorul tău nu oferă o intenție, cu toate mijloacele, simte-te liber să-ți stabilești propria. S-ar putea să începeți cu câțiva dintre dvs. preferate din clasele anterioare, dar din moment ce lucrați acum cu o intenție personală, puteți să-l adaptați la ceea ce aveți nevoie în acea zi.
De exemplu, dacă te simți vulnerabil într-o zi, te poți încuraja să fii puternic și feroce, așa că te simți suficient de puternic pentru a merge după o postură dură cum ar fi mâna sau roata plină. Sau puteți să vă spuneți că sunteți blând cu corpul dumneavoastră dacă aveți un rănire sau pur și simplu trebuie să-l ușurați. Uneori este frumos să vă reamintiți să vă acceptați cum sunteți sau să nu vă simțiți competitivi cu cei din jurul vostru. Stabilirea propriei intenții este o modalitate excelentă de a obține și mai mult în acord cu corpul dumneavoastră și nevoile sale individuale.
Uneori profesorul va permite câteva momente pentru fiecare elev să vină în mod privat cu intenția proprie. Nu este neobișnuit ca mintea voastră să fie complet goală în astfel de ocazii, pe măsură ce vă simțiți pusi pe loc pentru a veni cu intenția cea mai semnificativă din toate timpurile. Dacă se întâmplă asta, relaxați-vă. Acesta este un exercițiu cu totul personal și nimeni nu va ști vreodată ce ați făcut sau de ce nu vă gândiți. Luați o respirație adâncă și mergeți cu primul lucru care vă apare în cap, chiar dacă pare prostie. De fapt, puteți să veniți cu niște lucruri profunde în mod personal, lucruri pe care nici măcar nu le-ați dat seama că au fost în mintea voastră sau în corpul vostru. Dacă nu se întâmplă nimic, este și în regulă. Ceva ar putea să ți se întâmple mai târziu în practica ta. Nu lăsați să vină cu o intenție stresantă.
