Temperaturile studiourilor de yoga fierbinte

Un stil popular de yoga, yoga fierbinte este în esență un antrenament regulat de yoga într-o cameră fierbinte și uneori umedă. Diferitele tipuri de cursuri de yoga fierbinți variază în domeniul temperaturii de la 90 de grade F la 108 de grade F, cu diferite nivele de umiditate.

Unele studiouri de yoga fierbinte au căldură radiantă de ultimă generație, în timp ce altele adaugă doar câteva încălzitoare de spațiu. Unii de asemenea controlează umiditatea camerei, cu o umiditate mai mare rezultând o experiență de transpirație chiar. Fiecare dintre acești factori va afecta cât de fierbinte se simte de fapt camera.

Mulți care se bucură de această clasă de sudoare spun că caldura suplimentară îmbunătățește flexibilitatea pentru o mai bună întindere, curăță porii și oferă un antrenament mai riguros. Unii cred că căldura stimulează metabolismul, accelerează pierderea în greutate și detoxifică organismul. Cu toate acestea, un studiu publicat în 2018 a constatat că yoga caldă sau încălzită nu oferă beneficii suplimentare asupra sănătății față de yoga tradițională.

Înainte de a lua o clasă de yoga fierbinte, este o idee bună să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că este o activitate adecvată pentru dvs. Yoga fierbinte vă poate mări temperatura corpului și poate duce la deshidratare sau epuizare a căldurii. Asigurați-vă că beți multă apă înainte, în timpul și după o cursă de yoga fierbinte.

Iată un indice de căldură pentru șase dintre cele mai populare stiluri fierbinți.

Bikram

Cea mai cunoscută formă de yoga fierbinte este Bikram, clasa originală de yoga, în care studiourile sunt încălzite 105 grade F cu umiditate de 40%.

Creat de Bikram Choudhury în anii 1970, Bikram yoga este o clasă de 90 de minute care trece printr-o serie de 26 de poze, întotdeauna în aceeași ordine. Antrenamentul specific este protejat prin drepturi de autor, dar este adesea imitat. Clasele care folosesc secvența lui Bikram (și sunt pregătite să fie acționate în judecată pentru el) vor transforma încălzirea până la circa 105 de grade F.

Baptiste Power Vinyasa

Cu sediul central în Boston, cu studiouri afiliate în mai mult de 20 de state din S.U.A., studiourile Baptiste Power Vinyasa predau yoga cu flux fierbinte în stilul baronului Baptiste. Studiourile sunt încălzite la aproximativ 95 grade F pentru a facilita întinderea.

CorePower Yoga

Cea mai populară lant de studio CorePower Yoga are o mulțime de clase diferite în meniul lor, fiecare având temperatura proprie preferată. Clasa CorePower Yoga 2 (C2), o clasă de fluxuri fierbinți cu toate nivelele, este predată într-o încăpere întreținută între 93 și 98 de grade F. Clasa Hot Yoga implică 26 de poziții într-un 105 de grade F cameră, similar cu Bikram.

Evoluția yoga

Acest stil de dezvoltare rapidă, co-fondat de fostul instructor senior Bikram, Mark Drost, are studiouri în Statele Unite, America de Sud și Australia, cu filiale suplimentare în Europa și Asia. Evolația învață secvența lui Bikram sub seria primară Hot Series 105 grade F. Alte oferte ale acestora variază în funcție de temperatură 75 până la 90 de grade F.

Moksha sau Modo Yoga

Această franciză de yoga canadiană a lui Moksha Yoga, numită Modo Yoga în Statele Unite, își păstrează sălile de clasă "verzi" la 103 grade F. Secvența Moksha este întotdeauna aceeași cu 40 de poziții și durează aproximativ 90 de minute. Elevii care sunt scurți la timp pot lua o versiune condensată de 60 sau 75 de minute a secvenței, în timp ce cei care le place vinyasa pot încerca versiunea de flux.

Yoga pentru popor

Acest lanț de studiouri cu donații care se extinde rapid, cu locații de pe coastele de est și de vest, au stabilit un proces de încălcare a drepturilor de autor Bikram în afara tribunalului, fiind de acord să înceteze predarea seriei lui Bikram. Yoga la studiourile People oferă acum cursuri tradiționale de yoga fierbinte la 105 până la 108 de grade F.