Cei 5 stâlpi ai Baptiste Power Vinyasa Yoga
Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga este un tip de putere yoga fierbinte. Acesta a fost dezvoltat de Baron Baptiste, care spune că se concentrează pe asana (poses), meditație și auto-anchetă și este destinat să fie adaptabil la orice nivel al abilităților fizice. Aflați stâlpii acestui stil de yoga, istoria sa și locul unde îl puteți practica.
Istorie
Ar fi greu să găsești o linie mai bună de yoga decât cea care se laudă cu Baron Baptiste. Părinții săi, Walt și Magana Baptiste, au deschis primul studio de yoga din San Francisco în 1952. La început, Baptiste a fost dus cu învățăturile lui B.K.S. Iyengar și Bikram Choudhury.
La mijlocul anilor 1990, Baptiste a sintetizat aceste învățături, împreună cu influențele lui Ashtanga și T.K.V. Desikachar (fondatorul lui Viniyoga și fiul lui Krishnamacharya) în stilul său de yoga de putere, care a subliniat importanța intuiției. Elemente din toate aceste predecesoare se reunesc pentru a forma bazele Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, aliniere și adaptabilitate.
Cei 5 stâlpi ai Baptiste Power Vinyasa
Aspectele importante ale metodei Baptiste sunt rezumate de cei cinci piloni: respirația, căldura, fluxul, viziunea și stabilizarea de bază.
1. Respirația: Pranayama primară folosită în BPV este ujjayi, care este asociată cu o practică puternică de vinyasa. În respirația ujjayi, tonați sau strângeți spatele gâtului (așa cum ați proceda atunci când vă aprindeți o oglindă) pe măsură ce inhalați și expirați prin nas. Acest lucru necesită o anumită practică, dar devine în curând oa doua natură. Ea are efectul de a încetini respirația pentru a face să-l păstrați adânc și puternic în timpul provocatoare posturi. Când respirația devine scurtă și superficială, ea poate declanșa luptele sau reflexele de panică în corp. Păstrați respirația lungă și adâncă vă ajută să rămâneți liniștiți.
2. Căldură: În clasele oficiale BPV, camera ar trebui încălzită la 90 până la 95 de grade. Această încălzire externă a camerei este destinată să permită studenților să stombe rapid incendiile lor interne (tapas) pentru o practică liberă, transpirată.
3. Flux: Flow este practica stilului vinyasa în care mișcarea este legată de respirație. Practica zilnică este încurajată. Deși nu există o serie fixă de poziții în BPV, există un model pe care majoritatea claselor îl urmează. Clasele încep cu mai multe runde de surya namaskara A și B, deși există aici vreo variantă. Apoi, profesorul se îndreaptă către o serie permanentă care include fluxul vinyasa între părți. Variante mai avansate sunt oferite în plus față de adaptările pentru începători. Clasele adesea includ, de asemenea, munca abdominala, backbending, si deschiderea soldului.
4. Gaze: Drishti înseamnă să te uiți la un anumit loc în timp ce faci poze de yoga. Este o parte importantă a Ashtanga yoga, unde drishtis sunt predate ca parte a alinierii pentru fiecare poza. În BPV, privirea nu este specifică pentru fiecare postură. În schimb, studenții sunt îndrumați să își fixeze atenția asupra oricărui punct care nu se mișcă și să-și păstreze ochii moi ca o modalitate de a-și îndepărta atenția de ceea ce se întâmplă în exterior în camera din jurul lor și a aduce focalizarea lor în interior.
5. Stabilizarea nucleului: Stabilizarea de bază este uddiyana bandha. În BPV, aceasta înseamnă înlăturarea constantă a butonului buric către coloana vertebrală. Acest lucru se face pe tot parcursul practicii, dar nu este chiar adâncime uddiyana bandha văzută în Lumină pe Yoga în care burta este complet golită până când coastele se ridică. Acesta este destinat să ofere sprijin prin angajarea miezului pentru echilibru și forță.
Unde să practici
Există două studiouri oficiale Baptiste Yoga în Boston, Massachusetts și San Francisco, California. Cu toate acestea, există studiouri afiliate în întreaga SUA. Baptiste are un program foarte deschis, în care studiouri independente care își învață metoda pot deveni studiouri partenere. Este posibil ca studioul de yoga fierbinte din cartierul tău să predea BPV. Verificați site-ul Baptiste pentru a găsi un studio aproape de dvs. Baptiste este, de asemenea, activ pe festivalul de yoga și circuitul de conferințe, apare adesea în paginile din Yoga Journal și a scris mai multe cărți, printre care "Journey Into Power", "Being of Power" și "Tatăl meu este un prețios" pentru copii. Yogadownload.com oferă cursuri BPV online.
