Beneficii pentru sănătate în primele nouă luni de încetare a fumatului
Renunțarea la fumat este o muncă grea pentru majoritatea foștilor fumători, așa că este util să știți că fructele muncii dvs. nu vor dura mult timp pentru a începe să vă prezentați.
Să aruncăm o privire la ceea ce vă puteți aștepta în primele nouă luni de încetare a fumatului.
Îmbunătățiri fizice
Începând cu o lună după ce ați renunțat la fumat și continuați pentru următoarele câteva luni, puteți observa îmbunătățiri semnificative ale sănătății respiratorii. Veți experimenta, probabil, unele sau toate din următoarele:
- mai puțin tuse
- mai puțină scurgere de respirație
- mai puține probleme cu durere sinusală și congestie
Noua tuse
Odată ce asaltul expunerii la fumul de țigară la țesutul pulmonar delicat se oprește, cilia din plămâni începe să se regenereze. Acest lucru provoacă uneori o nouă tuse care apare temporar, deoarece sarcina cilia este de a muta particulele pe care le respiram înapoi din plămâni. Cilia se blochează atunci când sunt înfundate cu gudron, dar încep să funcționeze din nou după întreruperea fumatului, ajutând la îndepărtarea gumei de țigară și a altor toxine din fumul de țigară care se află în plămâni.
De ce poate să apară tusea după ce ați renunțat la fumatÎmbunătățiri ale respirației
De asemenea, respirația se îmbunătățește adesea odată ce renunțăm la fumat. Durerea de respirație este un semn al BPOC, o boală pulmonară progresivă care face dificilă respirația. Este în primul rând o boală a fumătorului, iar renunțarea la tutun este cel mai bun mod de a opri deteriorarea ulterioară.
De asemenea, toxinele din fumul de țigară irită sinusurile și pot provoca congestionarea și potoli simțul mirosului. Ex-fumătorii observă de multe ori îmbunătățiri în acest sens, precum și în timpul primului an de renunțare la fumat.
Este important să ne amintim că vindecarea de dependența de nicotină este un proces, iar în timp ce unele îmbunătățiri se produc rapid, altele vor veni mai treptat.
De exemplu, ați putea observa că o tuse obișnuită pe care ați purtat-o cu dvs. de ani de zile este mult redusă (sau plecată) în câteva săptămâni de la renunțare, dar simțul mirosului nu sa îmbunătățit. Apoi, luni de la încetare, vă dați seama brusc că puteți mirosi mirosuri subtile care v-au evitat de mult timp. Acest lucru nu este neobișnuit, deci nu vă disperați dacă unele beneficii nu se manifestă pe termenul în care vă așteptați.
Îmbunătățiri psihologice
Sentimentul tău de abilitare va începe să crească odată cu trecerea lunilor și încă nu fumezi. Renunțarea la tutun este un stimulent de încredere și are potențialul de a aduce schimbări pozitive și în alte domenii ale vieții.
Stai la curs. Deși beneficii notabile încep să apară în această perioadă de timp, viața fără fum este încă nouă și fragilă. Protejați-vă și educați-vă programul de renunțare prin educație despre ce să vă așteptați pe măsură ce vă recuperați dependența de nicotină.
Pentru toate lucrările necesare pentru a clarifica numeroasele asociații pe care le-am construit între fumat și viețile noastre de zi cu zi, este o necesitate. Ruperea acestor conexiuni și înlocuirea acestora cu răspunsuri sănătoase fac parte din procesul de recuperare a dependenței de nicotină.
Renunțarea la fumat necesită timp, așadar să se stabilească și să lase zilele fără fum să se îngroape. În curând veți observa îmbunătățirile enumerate mai sus și multe altele. Beneficiile continuă după un an de renunțare la fumat.
