Cum să fii propria dvs. antrenor personal

Nu ar fi minunat dacă ați avea acces la aceleași servicii de formare personală și servicii de coaching pe care le bucură celebritățile? Cine nu și-ar pierde greutatea și se va apleca în fiecare zi cu o echipă de experți? Ei bine, adevărul e că tu do au acces la acest tip de serviciu. Cu puțină angajare, puteți învăța cum să fiți antrenor personal.

Îți cunoști mai bine corpul și stilul tău de viață mai bine decât oricine. Știți ce activități vă bucurați și ce alimente este posibil să mâncați. De asemenea, știți care programe ați încercat deja fără succes. Cu un pic de planificare, puteți pune cunoștințele dvs. pentru a utiliza și proiectarea planul perfect pentru tine.

A deveni propria dvs. antrenor personal durează câteva ore. Dar plata este imensă. Veți câștiga toate abilitățile esențiale pentru a vă aduce mintea și corpul în formă și veți pierde în greutate de-a lungul drumului. Iată cinci pași care vă vor ghida în acest proces. Marcați această pagină pentru a vă putea referi la ea în timp ce treceți prin pași. Sau imprimați-l și verificați fiecare pas în timp ce mergeți.

Setează un scop

Pentru a fi antrenor personal, veți folosi prima sesiune pentru a afla ce vrea să realizeze clientul dvs. (care sunteți voi!). În acest prim pas, definiți în mod clar și scrieți obiectivele. Credeți-vă sau nu, acest pas este componenta cea mai importantă a planului dvs. de a se potrivi, îmbunătăți performanțele sportive sau pierde în greutate! Luați un stilou și hârtie și începeți călătoria acum.

Îmbunătățiți-vă dieta

Pierderea în greutate se poate întâmpla în sala de gimnastică, dar cele mai mari schimbări se întâmplă de obicei când vă schimbați dieta. Deci, ce dietă este cea mai bună? Faptul este că toate dietele care funcționează se bazează pe același principiu de bază. Nu este nici un motiv să vă revizuiți planul de alimentație sau să renunțați la alimentele pe care le iubiți. Dar trebuie să faceți unele ajustări pentru a vă controla aportul de calorii și pentru a obține suficientă proteină și carbohidrați pentru scăderea în greutate.

Creați planul de exerciții

Când veți deveni propria dvs. antrenor personal, veți combina atât antrenamentele aerobice, cât și antrenamentele de antrenament de forță pentru a obține un nivel mai scăzut și mai potrivit. Sunet dificil? Nu este. Fiecare antrenament nu trebuie să fie greu. Și tipul de antrenament pe care îl alegeți este mai mic decât intensitatea și coerența sesiunilor.

Programarea meselor și antrenamentelor

Cei mai buni antrenori profesioniști creează un program săptămânal organizat pentru clienții lor. Acest pas este esențial. Programați o oră în fiecare săptămână pentru a vă stabili planul de alimentație și rutinele de antrenament pentru săptămână. Scrieți planul, inclusiv mesele, gustările și antrenamentele pentru săptămână. Postați-vă planul într-un loc unde îl vedeți în fiecare zi. Utilizarea tipăririlor poate ușura munca.

Motivați-vă să rămâneți pe pistă

La fel ca orice antrenor personal, veți avea momente de provocare. Veți dori să renunțați și va trebui să vă bazați pe dvs. și pe angajamentul dumneavoastră de a vă menține în continuare. Formatorii personali certificați au metode specifice pe care le utilizează pentru a-și păstra clienții pe drumul cel bun. Metodele nu sunt greu de învățat, trebuie doar să știi ce sunt.