Probleme de somn în recuperarea alcoolicilor

Multe persoane cu tulburări de consum de alcool au, de asemenea, probleme de somn. Acestea pot cădea ușor la somn, dar consumul excesiv de alcool perturbă somnul în ultima parte a nopții.

Dacă beți peste exces, chiar și ocazional, probabil ați avut probleme de somn. Ceea ce probabil nu știți este dacă renunțați la băut și rămâneți treaz, puteți avea probleme semnificative de somn mult timp după ce nu mai beți.

Cei mai mari băutori care renunță la băutură consideră dificil să doarmă în primele zile de somnolență; este unul dintre cele mai frecvente simptome de abstinență de alcool și unul care cauzează multe recidive.

Probleme tipice de revenire în timpul somnului

Cercetările arată că întreruperea somnului poate dura mult timp după ce simptomele abstinenței la alcool încetează. Studiile au constatat că:

• Problemele de somn pot dura mai multe luni după renunțarea la băut.
• Recuperarea alcoolicilor are de obicei mai multe probleme cu debutul somnului decât cu întreținerea somnului.
• Mulți alcoolici care recuperează au avut probleme de somn care predesc dependența lor de alcool.

Calitate slabă a somnului, o adormire mai puțin profundă

"Trei sau mai multe băuturi vor face ca persoana obișnuită să adoarmă mai repede decât de obicei", a spus Shawn R. Currie, de la Universitatea din Calgary. Cu toate acestea, adormirea mai rapida este singurul beneficiu real al alcoolului pentru somn. Efectele mai raspandite, perturbatoare includ treziri mai frecvente, calitatea somnului mai rau, reducerea somnului profund si perioadele de trezire mai vechi decat de obicei, conducand oamenii sa simta nu a dormit suficient.

El observă că, atunci când un băut alcoolic consumă în mod activ, au aceste tipuri de perturbări ale somnului. Dar acestea pot continua să apară și în cele două până la șase luni de abstinență după retragere. El observă că recuperarea și abstinența sunt mai dificile dacă nu reușiți să obțineți suficient somn de bună calitate.

Somnul nu este restabilitor

Oamenii care vin în recuperare de alcool iau mult timp să adoarmă, au probleme de dormit prin noapte și simt că somnul lor nu este restabilitor.

Studiile de laborator arată scăderi ale somnului profund și anomalii ale somnului REM la persoanele cu mai mult de un an de sobrietate.

"Sleep are o reputatie in randul comunitatii care recupereaza de a fi unul dintre ultimele lucruri care cad inapoi pentru un individ", a spus David Hodgins, profesor de psihologie la Universitatea din Calgary. "Este, de asemenea, recunoscut ca un potențial precipitant de recidivă. În comunitatea cu 12 trepte, există o mică vorbă care descrie factorii de risc pentru recădere, se numește HALT. recidivă. Desigur, un mod în care o persoană poate fi obosită este prin întreruperea somnului. "

Problemele de somn pot dura câteva luni

Cercetătorii au descoperit că alcoolicii cu abstinență pe termen scurt și lung au tulburat în mod similar somnul după ce au renunțat la băut. În general, problemele legate de instalarea somnului au fost mai rele decât în ​​cazul întreținerii somnului, potrivit studiilor lui Currie. Cele mai multe insomniacs au o combinatie de probleme de dormit si probleme de dormit, a spus Currie. Rezultatele noastre indica faptul ca majoritatea alcoolicilor recuperatori au ambele tipuri de insomnie, dar problema debutului este, in general, mai rau.

Problemele de somn au dus la alcoolism

Multe persoane care se confruntă cu insomnie în recuperare, de asemenea, au avut insomnie înainte de a deveni dependenți de alcool. Currie observă că insomnia cronică afectează 10-15% din populația adultă generală, dar jumătate dintre participanții la studiu au avut insomnie înainte de a deveni dependenți de alcool. Desi nu putem deduce nici o legatura cauzala intre insomnie si alcoolism din aceste date, este greu sa ignore o astfel de rata ridicata de probleme de somn pre-existente in esantion, spune el.

Tratamentul pentru insomnie

Primul tratament pentru insomnie în recuperare este sobrietatea, iar mulți pacienți vor vedea îmbunătățiri. Pentru tratamentul specific al insomniei, terapiile comportamentale sunt tratamentul preferat mai degrabă decât medicamentele, deoarece acestea s-au dovedit eficiente și nu vor interfera cu sobrietatea. Furnizorii de asistență medicală trebuie să cântărească riscurile și beneficiile prescrierii medicamentelor pentru insomnie pentru cei aflați în recuperare, deși unele medicamente pentru prevenirea recidivelor pot contribui la promovarea somnului.

Consumul de alcool poate provoca tulburări de somn persistente

Dezvoltarea obiceiurilor bune de dormit

Pentru a preveni sau a ajuta la reducerea insomniei, dezvoltați obiceiuri bune de somn, cum ar fi menținerea unui timp regulat în creștere, evitarea napping-ului și renunțarea la stimulente cum ar fi cofeina seara.