20 sfaturi pentru o căsnicie sănătoasă cu ADHD

Căsătoria poate fi dificilă, mai ales în această lume ocupată, depășită, în care trăim. A avea ADHD prezent în relație poate face provocările și mai pronunțate. Este ușor să devii distras, deraiat și supraîncărcat și să uitați de elementele de bază - importanța cultivării relației dvs. marital. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reveniți la elementele de bază.

Aceste 20 de sfaturi despre căsătorie sunt extrase din cartea Căsătoria cu distragerea de către Edward M. Hallowell, MD și Sue George Hallowell, LICSW cu Melissa Orlov. (c) 2010 de Edward M. Hallowell, MD Retipărite prin aranjament cu The Random House Publishing Group.

20 de sfaturi pentru căsătoria ta când ai ADHD

1. Amintiți-vă ce vă place despre cealaltă persoană. Țineți-l în spatele minții pentru acele momente când sunteți supărați.

2. Gândiți-vă nu numai la ceea ce poate face cealaltă persoană pentru a face lucrurile mai bune, dar ce puteți face pentru a face lucrurile mai bune.

3. Cuplurile sunt prea ocupate în aceste zile. Trebuie să faceți timp protejat unul pentru altul, timp doar pentru voi doi, și trebuie să faceți acest lucru cel puțin o jumătate de oră pe săptămână, de preferință mai mult. Multe cupluri petrec mai mult timp exercițiu decât să fie unul cu celălalt. O modalitate în jurul asta este de a exercita împreună!

4. Respectați. Respect. Respect. Încercați întotdeauna să vă tratezi partenerul cu respect. Repetarea retragerilor poate deveni un obicei și marchează începutul sfârșitului unei relații.

5. Redați. Permiteți-vă să renunțați la inhibițiile voastre și să fiți prost. Faceți lucrurile nebunești împreună. Faceți o luptă cu pernă. Joaca de-a priselea. Scăpați unul pe celălalt. Spune glume. Joacă frământări reciproc. Nu te lua prea în serios. Atâta timp cât poți râde, vei fi bine.

6. Sărbătați-vă. Studiile arată că este mai important să fiți acolo pentru soțul / soția dvs., pentru a sărbători vremurile bune, decât să vă sprijiniți în vremuri grele. Desigur, sprijinul în vremuri grele contează, dar este și mai predictiv succesul într-o relație dacă poți să sărbători timpuri bune împreună.

7. Prezentați un front unit copiilor dvs. În caz contrar, vă veți submina reciproc. Acest lucru nu este bun pentru tine și nu este bine pentru copii.

8. Spune ceva frumos, ceva ce iti place despre sotia ta cel putin o data pe zi.

9. Simțiți-vă liber să vă distrați de sfaturi despre căsătorie ca acestea, dar nu vă faceți plăcere să luați în serios ideea de a face fiecare zi ce vă puteți pentru a vă face mai bine relația.

10. Acordați permisiunea soțului dvs. de a avea o viață de-a lungul căsătoriei, fie că este vorba de prieteni, grupuri, carieră, hobby-uri sau alte activități.

11. Când vedeți un argument sau vă luptați pentru a începe, încercați să vă prindeți și să vă spuneți: permiteți-mi să încerc să fac acest lucru puțin diferit de data aceasta. Dacă, de obicei, țipi, tăniți. Dacă, de obicei, liniștiți, vorbiți. Dacă plâng, de obicei, nu. Dacă de obicei furiți, încercați să negociem sau să ascultați. Doar încercați să vă modificați modul obișnuit de a răspunde.

12. Plătiți complimente. Nu puteți plăti niciodată prea multe complimente. Chiar dacă sunt batjocoritori sau respinși, ei vor fi apreciați.

13. Acordați atenție familiei de origine a soțului dvs. Când te căsătorești, nu te căsătorești numai cu soțul tău, te căsătorești cu familia soțului tău. Vechiul clișeu al legilor teribile este unul distructiv. Faceți-vă prietenii cu in-legi și încercați să vă distrați cu ei. Rețineți, de asemenea, că sunt bunicii copiilor dvs..

14. Încercați să nu folosiți niciodată banii ca un instrument de putere. Acest lucru construiește resentimente uriașe în timp.

15. Încercați să păstrați viața sexuală activă. Dacă sexul se oprește, acest lucru poate indica conflicte. Încercați să ajungeți la inima conflictului. De obicei, activitatea sexuală va reveni.

16. Evitați modelul Marii Lupte. Atacați și apărați, apărați și atacați. Acest lucru poate deveni un obicei, unul foarte demoralizator și distructiv.

17. Aflați despre copilăria soțului / soției dvs. suficient de mult încât să înțelegeți modelele actuale în ceea ce privește ceea ce sa întâmplat să crească. Nimeni nu a lovit maturitatea fără să fi avut prima copilărie. Și copilul este tatăl sau mama bărbatului sau a femeii.

18. Distrează-te împreună. Faceți-o oricum doriți, dar faceți timp să vă distrați. Suna evident, dar multe cupluri nu fac asta.

19. T.I.O. Opreste-l. Când sunteți împreună, opriți dispozitivele electronice, cel puțin pentru o parte din timp.

20. Amintiți-vă că nici o căsătorie nu este mereu fericită, perfectă și fericită. Când vremurile sunt grele, atârnă acolo unul cu celălalt. Grăbește-te singur, dar nu te ascunde. Ai nevoie de unii pe alții. Este ușor să fii acolo unul pentru celălalt în vremuri bune, dar în vremuri grele, atunci când aveți cu adevărat nevoie unul de celălalt. Acesta este momentul în care pur și simplu faceți asta indiferent de numele persoanei în care v-ați căsătorit și de dragul dumneavoastră. Te rog să nu renunți. Există mereu, mereu speranță.