5 Sfaturi pentru examen de studiu pentru studenții cu ADHD

Studierea pentru examene poate fi o experiență foarte stresantă atunci când aveți ADHD. S-ar putea să găsiți că petreceți mai mult timp studiind pentru examene decât alți studenți, totuși notele dvs. nu reflectă efortul dvs. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți dezamăgit, frustrat și demotivat.

Patru zone provocatoare sunt:

• Decide ce teme sunt cele mai importante pentru a studia
• Învățând pentru examen în săptămânile care au precedat examenul (mai degrabă decât să aștepte până în ultimul minut)
• Să puteți sta și să vă concentrați asupra studierii
• Citirea și amintirea materialului

Iată câteva sfaturi prietenoase cu ADHD pentru a vă ajuta să studiați pentru examene. 

1) Conectează-te cu profesorul la începutul semestrului

Pregătirea pentru examene începe devreme! La începutul semestrului sau al anului școlar, faceți un punct de introducere la profesorul dvs. O relație pozitivă și comunicativă cu profesorul sau profesorul dvs. poate avea o mare diferență, mai ales dacă aceștia au cunoștințe despre problemele de învățare care pot fi asociate cu ADHD. Dacă nu, împărtășiți cu ei ce zone sunt mai greu pentru dvs. și strategiile pe care le utilizați pentru a ajuta la învățare. Acest lucru îi permite profesorului să știe că sunteți proactiv și că sunteți investit să faceți bine în clasă. De asemenea, corectează orice percepție greșită a profesorului, deoarece uneori comportamentul ADHD poate arăta că nu sunteți motivat sau interesat, cum ar fi să ajungeți la câteva ore pentru clasă, să priviți pe fereastră sau să pierdeți un termen limită.

Notite din clasa

Luarea de note în clasă poate fi dificilă atunci când aveți ADHD. Dacă sunteți eligibil pentru cazarea studenților, vi se poate da un scriitor. Acesta este momentul în care biroul de dizabilități studentă aranjează un student din clasa voastră să vă dea o copie a notelor. Cu toate acestea, dacă nu primiți formal această locuință, de ce nu identificați un student din clasă care este organizat și bun la luarea de note, și întrebați dacă ar fi dispuși să împărtășească note. Obținerea notelor de clasă reprezintă o parte importantă a pregătirii pentru examene.

2) Aproximativ 1 lună înainte de examen

Întrucât data examenului se apropie mai mult, adresați-vă profesorului dvs. informații specifice despre ce domenii de subiect vor fi acoperite în cadrul examenului.

De exemplu:

• Ce capitole sau citiri vor fi în cadrul examenului?
• Prelegerile vor fi sursa principală pentru examen?

Dacă profesorul dvs. a dat o foaie de recenzie, cereți-i ajutorul, astfel încât să puteți prioritiza zonele de studiu.

Dacă nu aveți o foaie de recenzare, adunați materiale, chestionare vechi, sarcini pe tema și programa de curs. Aduceți-le împreună cu dvs. atunci când vă întâlniți cu profesorul pentru a obține ajutor în stabilirea domeniilor de studiu pentru test.

Format

Adresați-vă profesorului despre formatul examenului și ce tip de întrebări ar trebui să vă așteptați. Vor fi mai multe opțiuni, eseuri sau seturi de probleme de rezolvat? Va trebui să memorați faptele sau să le aplicați? Va trebui să definiți termeni, să comparați și să contrastați sau să argumentați și să sprijiniți puncte? Acest lucru vă va oferi mai multe informații despre modul de studiu.

Planificare

Unii studenți ignoră faza de planificare pentru că vor să-și folosească timpul pentru a studia. Cu toate acestea, planificarea durează o perioadă relativ scurtă de timp și vă va ajuta să evitați toate nopțile și anxietatea care se apropie de ziua examenului.

În timpul perioadei de planificare, rupeți materialul de care aveți nevoie pentru a studia în bucăți ușor de manevrat, astfel încât să nu se simtă atât de copleșitoare. Obțineți ajutor dacă faceți acest lucru, dacă aveți nevoie, poate un prieten, un tutore, un profesor, un antrenor sau un părinte. Stabiliți un program de studiu al examenelor.

Decideți ce veți studia mai întâi. Unii oameni fac mai bine obținerea zonelor de studiu mai greu, mai puțin cunoscute, din prima direcție. Alții se simt mai motivați atunci când sunt capabili să obțină mai întâi aspectele mai ușoare sau mai interesante.

Pentru mulți studenți cu ADHD, începerea și starea de concentrare în timpul studierii reprezintă o mare parte a ecuației. Planificarea atunci când urmează să studiezi și ceea ce vei studia în acel moment va ajuta la reducerea întârzierii și a ajutoarelor.

Cum să studiezi

Când este timpul să studiezi, lucrează în blocuri scurte de timp și apoi ia o pauză minusculă. De exemplu, setați un cronometru pentru a ieși după 30 de minute de studiu (sau cât mai mult timp funcționează cel mai bine pentru dvs.) și apoi faceți o pauză. În timpul pauzelor, ridicați-vă și umblați în jur, sau chiar faceți niște cârlige, apoi studiați încă 30 de minute. Unii studenți consideră că o mică recompensă după o perioadă de studiu îi ajută să-i motiveze să studieze.

Locație

Găsiți o zonă de studiu care vă ajută să vă concentrați. Pentru unii oameni, care este un loc care nu este distras. Alți studenți consideră că se pot concentra cel mai bine într-o zonă aglomerată, cum ar fi biblioteca sau o cafenea. Alți oameni preferă să-și schimbe locația.

Strategii de învățare

Gândiți-vă la stilul dvs. de învățare și cum să îl potriviți cu materialul de care aveți nevoie pentru a învăța.

• Cărțile flash simple făcute din cardurile index sunt adesea utile atunci când trebuie să memorați termeni, definiții sau teorii.
• Schițele sunt utile în pregătirea examenelor de eseuri.

Alte idei care vă pot ajuta să păstrați informații includ:

• Desenează diagrame și imagini 
• Explicarea conceptelor unui prieten
• Scrierea sau auzirea materialului din nou și din nou
• Folosind mnemonic pentru informații dificil de reținut

Grupuri de studiu

Există argumente pro și contra pentru a studia în grupuri. Când sunt organizate și concentrate, ele pot îmbunătăți adesea învățarea. Dacă grupurile mai mari sunt inconfortabile, puteți afla că studierea cu un prieten vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun. "Predarea" materialului unui alt student poate, de asemenea, să ajute la învățare.

Tutore

Puteți, de asemenea, să doriți să explorați posibilitatea unui tutore care să vă ajute să vă organizați gândurile, să acordați prioritate subiectelor de studiu și să vă păstrați atenția.

3) Ziua înainte de examen

• Împachetați punga de cărți cu toate articolele necesare, cum ar fi creioane, hârtie, id, bara de energie, apă și orice altceva de care ai nevoie și pune-l lângă ușă.
• În loc să stați toată noaptea în studiu, du-te în pat și dormiți puțin.

4) Ziua examenului

• Mănâncă niște proteine ​​la micul dejun.
• Sosiți puțin mai devreme la sala de examen, astfel încât să vă simțiți calm și organizat.
• Mult noroc!

5) După examen

Odată ce ați luat examenul înapoi, aranjați-vă un timp pentru a vă întâlni cu profesorul pentru a vă examina rezultatele. Cereți feedback despre cum ați fi putut răspunde mai cuprinzător pe secțiunile de eseuri și despre orice alte recomandări pe care profesorul dvs. le-ar putea ajuta. Încurajarea pentru dvs. în acest fel nu numai că vă ajută să vă oferim mai multe informații despre ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți performanța în următorul test, dar îi permite și profesorului să știe că sunteți investit și motivat să învățați.