Căile ADHD-friendly pentru organizarea unei case

O casă prietenoasă cu ADHD este înființată pentru a facilita membrilor cu ADHD să gestioneze stresul zilnic și să evite deteriorările emoționale. Urmând aceste reguli de bază, nu numai că veți simplifica viața familiei, dar veți reduce nivelurile de stres pentru toată lumea.

Configurați rutine zilnice

Rutinurile fac viața mai previzibilă. De la rutinele de dimineata pana la rutinele de afte pana la rutinele de cina pana la rutinele de culcare, programele ajuta la consistenta. Încercați să păstrați timpul în care copilul se trezește dimineața, mănâncă și se duce în pat în fiecare noapte destul de consecvent din zi în zi. Acest lucru este un sfat util și pentru adulți.

Domenii desemnate pentru elemente

Ar trebui să existe un loc pentru tot, astfel încât totul să poată fi păstrat și găsit în locul lui. De exemplu, fiecare copil ar trebui să aibă o zonă desemnată pentru pachetul de sac, pantofi, haine sau jucării. Dacă copilul joacă sport, asigurați-vă o zonă desemnată pentru echipament. Dacă este implicată în balet, punga de balet are o "casă" desemnată, iar tricoul curat, ciorapii și papucii de balet rămân în sacul de balet. Pentru părinți, există zone desemnate pentru chei, poșetă sau portofel, ochelari. Când totul are propriul său loc și familia face conștient acest efort pentru a obține obiecte în locurile lor desemnate, elementele pot fi găsite atunci când este necesar. Acest lucru ajută, de asemenea, la eliminarea anxietății "rush out the door" sau a frustrărilor oamenilor când nu găsesc lucrurile necesare. Aceste vremuri pot ridica în mod evident stres și temperaturi. Plasarea elementelor în locurile desemnate ajută la eliminarea proactivă a acestor tensiuni în primul rând.

Reduceți dezordinea și simplificați

Este foarte greu pentru un copil să-și păstreze camera curată când este copleșit de "lucruri". Împreună, curățați toate lucrurile inutile. Du-te prin sertare de jucării și haine. Este frustrant atunci când un copil nu-și poate închide sertarele de garderobă deoarece sunt prea pline sau nu poate găsi haine deoarece prea mulți nu se potrivesc. Împreună, curățați-le astfel încât sarcina de a pune haine și de a se îmbrăca devine mai ușoară pentru copilul dumneavoastră. Obțineți cutii de gunoi pentru a le folosi în cameră, astfel încât din nou totul să aibă un loc propriu. Același lucru este valabil și pentru adulți, devine o sarcină copleșitoare doar pentru a curăța casa când există prea multe lucruri! Decluttering casa ta poate ajuta, de asemenea, taie la distractions care pot derail tine sau copilul tau.

Minimizați situațiile de problemă

Structura casei pentru a evita situațiile dificile. De exemplu, dacă copilul dvs. este extrem de activ și este predispus să-și arunce brațele și corpul în jurul său, nu umple camera de familie cu fragile și antichități valoroase. Asigurați-vă prietenilor de la domiciliu. Nu aveți scaune pivotante în casă. Nu primiți copilul dvs. un vehicul ATV (vehicul în întregime) sau pistoale BB. Aceste elemente vă pot determina copilul cu probleme de ADHD. Așa că gândiți-vă înainte și faceți ajustări simple pentru a ajuta la prevenirea apariției problemelor în primul rând.

Configurați regulile clare ale casei

Faceți regulile și așteptările simple, concise și clare. Copiii dvs. pot ajuta, de asemenea, să dezvolte lista regulilor casei. Asigurați-vă că regulile sunt înțelese. Împreună veniți cu consecințe specifice și consecvenți în urmărirea cu consecințe. Încercați să abordați situațiile calm. Ia-o respirație profundă, dacă aveți nevoie sau chiar o scurtă perioadă de timp, dacă trebuie să vă compuneți și să vă controlați emoțiile. O abordare calmă este mai eficientă și nu va stimula prea mult copilul dumneavoastră sau nu va escalada situația.

Recompensați pozitiv comportamentul

Recompensați comportamentul pozitiv și lăudați eforturile copilului dumneavoastră. Armarea pozitivă poate fi puternică deoarece îi învață pe copii comportamentele pe care doriți să le vedeți. Acest lucru contribuie la modelarea comportamentului copilului dumneavoastră într-un mod pozitiv. În plus, se simte bine atunci când alții observă lucrurile bune. De multe ori ne apucăm de comportamentele negative pe care vrem să le schimbăm, încât uităm să lăudăm comportamentele pozitive pe care le vedem.

Utilizați Calendare centrale de familie

Un calendar familial organizează toate informațiile pentru gospodărie într-o singură locație centralizată. Angajamente sociale, numiri de doctori, evenimente școlare, zile de naștere - aceste date importante pot fi înscrise pe calendar.

Au un simț al umorului

Încurajați bucuria și umorul. Nu transpirați lucrurile mici. Un sentiment de umor poate difuza cele mai stresante situații. În plus, râsul se simte bine ... mult mai bine decât să strige.

Învățați și modelați empatia

Acordați-vă timp să vă gândiți cu adevărat la cât de dificilă este viața copilului dumneavoastră cu ADHD. Reflectați asupra sentimentelor. Ascultă cu atenție. Petreceți unul pozitiv odată cu copilul. Amintiți-vă că atunci când copilul dvs. se luptă cu adevărat, uneori o îmbrățișare plină de compasiune este cea mai eficientă intervenție.