Cum coachingul ADHD poate ajuta adolescenții și adulții să se concentreze

Ideea de coaching personal pentru a ajuta persoanele cu ADHD a fost prezentată pentru prima dată într-un articol al Dr. Edward Hallowell în 1995. Articolul "Coaching: Un adjuvant al tratamentului ADHD,"sa bazat pe experiența clinică a doctorului Hallowell în calitate de psihiatru care lucra cu pacienți cu ADHD și frustrarea lui față de incapacitatea sa de a oferi un sprijin mai intens, adesea necesar pentru ai ajuta pe pacienții săi să facă față provocărilor și complicațiilor vieții cotidiene.

In timp ce majoritatea acestor pacienti doresc sa reuseasca, simptomele lor continua sa le acopere, a remarcat dr. Hallowell. "Problemele lor nu stau la fel de mult în evaluarea a ceea ce ar trebui să facă ca în urmărirea. Majoritatea persoanelor cu ADHD vă pot spune ce ar dori să facă, problema lor constă în a face acest lucru ".

Acesta este locul unde un antrenor instruit poate ajuta, oferi îndrumare, sprijin, responsabilitate și suplimente de tratament. Domeniul de coaching ADHD a parcurs un drum lung din 1995. Au fost înființate asociații profesionale de coaching, au fost elaborate standarde specifice de pregătire și certificare, se dezvoltă cercetări în domeniu și multe cărți pe această temă au fost scrise.

Ce face un antrenor ADHD

Potrivit subcomisiei ADDA privind ADHD Coaching, ADHD antrenorii sprijina clientii lor in dezvoltarea unei intelegeri cuprinzatoare atat a naturii ADHD cat si a impactului ADHD asupra calitatii vietii clientului. În plus, antrenorii ADHD lucrează cu clienții pentru a crea structuri, suport, abilități și strategii. Coaching-ul îi ajută pe clienții cu ADHD să se concentreze pe obiectivele lor, să facă față obstacolelor, să abordeze chestiuni legate de ADHD, precum managementul timpului, organizarea și stima de sine, să câștige claritate și să funcționeze mai eficient.

Multe persoane cu ADHD nu dispun de competențe organizatorice, pierzând adesea lucruri sau depășind angajamentele. Ei se pot lupta cu gestionarea timpului, prioritizarea, planificarea, persistența la sarcini și susținerea motivației către obiective. Antrenorii ADHD abordează aceste probleme practice și similare. "Antrenorul oferă un parteneriat de susținere non-judicament în care clientul este încurajat să stabilească obiective rezonabile și realizabile și să creeze un plan de acțiune pentru atingerea acestor obiective", spune Jodi Sleeper-Triplett, antrenor ADHD și autorul Împuternicirea tinerilor cu ADHD. "Antrenorul oferă sprijin, deoarece clientul lucrează pentru a spori gradul de conștientizare, stima de sine și încrederea în sine, toate importante pentru sănătate și bunăstare".

Provocări comune de zi cu zi pentru adolescenți și adulți tineri

Sleeper-Triplett enumeră unele dintre provocările comune adolescente și adulții tineri cu ADHD se pot confrunta, inclusiv:

• Abilități organizaționale slabe care au dus la pierderea temelor, cărțile lipsă, telefoanele pierdute, articolele de îmbrăcăminte, întâlnirile uitate, frustrarea și haosul zilnic.
• Tendința de a fi supraîncărcat cu prea multe sarcini simultan. De multe ori nimic nu se realizează sau se termină doar porțiuni ale lucrării. Deși locurile de cazare pot fi disponibile, acești elevi sunt reticenți în a cere ajutor, preferând să "meargă singur" și să evite căutarea diferită de colegii lor.
• Abilitățile de planificare a vieții sunt limitate sau nerealiste. Gestionarea financiară, gestionarea timpului, prioritizarea și planificarea nu sunt pe deplin dezvoltate. Adolescenții și adulții tineri trebuie să creeze o structură care să sprijine deficitele lor de funcționare executivă.
• Auto-îngrijirea este adesea neglijată. Adolescentii si adultii tineri au obiceiuri de somn inconsecvente, obiceiuri nutritionale proaste si uita sa ia medicamentele lor.
• Atunci când se pregătesc pentru absolvire de liceu sau colegiu, tinerii au nevoie de îndrumare pentru a căuta o cale academică sau o cale de carieră care să le corespundă intereselor și să le găzduiască ADHD. Alegerile necorespunzătoare de carieră duc la schimbări frecvente sau eșecuri în colegiu și la un record de muncă sărac, ceea ce face din ce în ce mai dificilă "încercarea din nou".

• Tranzițiile de la gimnaziu la liceu sau liceu la facultate sunt provocatoare. Schimbările și structura responsabilităților pot să scadă odată ce tânărul devine mai independent.

Provocări comune de zi cu zi pentru adulți

Adulții cu ADHD care caută coaching au adesea probleme similare celor raportate de adolescenți și adulții tineri, notează Sleeper-Triplett. Provocările pot include lupte cu accent, abilități slabe de funcționare a executivului, dificultăți în întreținerea relațiilor, probleme financiare și lipsa de auto-îngrijire. Pentru adulți, aceste probleme pot fi adesea combinate cu ani de diagnostic greșit (sau fără diagnostic), ceea ce duce la o serie de eșecuri în multe zone de viață.

Un antrenor ADHD poate ajuta adultii cu ADHD sa-si sporeasca constienta de sine, sa-si identifice punctele forte si sa sustina procesul de auto-explorare ", spune Sleeper-Triplett. "Împreună identifică domenii de interes pentru creștere și schimbare. Antrenorul colaborează cu clientul pentru a stabili obiective rezonabile și realizabile și monitorizează aceste obiective și progresează în mod regulat. "Și atunci când soții, partenerii sau supraveghetorii de muncă nu sunt conștienți de impactul ADHD asupra individului, autocarul poate ajuta clientul -advocate și explicați modul în care ADHD ajunge în calea vieții de zi cu zi.

"Procesul de a lucra cu un antrenor ADHD mi-a salvat viața, în sensul că mi-a luat viața pe drumul cel bun", spune Jeff Hamilton, un adult cu ADHD care lucrează în domeniul vânzărilor și marketingului. "Pentru mine, coaching-ul a fost următorul pas după ce am început faza de medicație și știu că era o piesă necesară a puzzle-ului meu. Coaching-ul a avut un impact imens asupra mea. "

Găsirea unui antrenor ADHD

Antrenorul ADHD David Giwerc, care este de asemenea fondator și președinte al Academiei ADD Coach, recomandă ca orice persoană interesată să angajeze un antrenor ar trebui să intervieveze cel puțin trei antrenori pentru a determina: (1) baza lor de cunoștințe despre ADHD, (2) în coaching și (3) nivelul de competență al acestora, facilitând procesul de coaching.

"Un antrenor potențial ar trebui să poată să-ți spună filosofia lor de coaching, cum vor lucra cu tine și ce ar trebui să te aștepți în timpul unei sesiuni", spune Giwerc. "Majoritatea antrenorilor vă vor oferi o sesiune gratuită pentru a vă experimenta coaching-ul. În timpul sesiunii măsurați cum se simte legătura cu antrenorul, cât de confortabil sunteți de a împărtăși cu acest individ? Îți împuternicește sau dă sfaturi? Cât de mult am făcut progresul în cadrul sesiunii? Ce conștiință nouă am câștigat în timpul sesiunii mele? Am aflat mai multe despre modul în care antrenorul și procesul mă pot mișca înainte? Am aflat cum ADHD-ul meu este în cale? "

Giwerc subliniază că antrenorii ADHD trebuie să fie bine pregătiți, de preferință la o școală de formare acreditată, cum ar fi ICF, Federația Internațională de Antrenori, corpul de conducere al profesiei de coaching.

Mai jos sunt câteva organizații care enumeră directoarele antrenorilor ADHD:

• Federația Internațională de Antrenori (ICF)
• AD / HD Coach Organizația (ACO)
• ADD Academia de Antrenori
• Edge Foundation
• Asociația națională de tulburare a deficienței de atenție (ADAUGA O)
• Copii și adulți cu tulburare de deficit de atenție (CHADD)
• Asociația Profesională a Antrenorilor ADHD (PAAC)