Coachingul cotidian al vieții în tratamentul ADD adulți

Adult ADD și tratament pentru adulți - atingerea obiectivelor prin parteneriatul cu un prieten

Deși indivizii cu ADD / ADHD au talentul și abilitatea de a-și atinge obiectivele, ei au adesea un moment dificil de a susține excitarea și motivația de a le realiza. Poate fi o adevărată luptă pentru a menține focalizarea pe un obiectiv pe termen mai lung sau chiar să-și amintească acel scop, mai ales atunci când este atât de ușor pentru cei cu ADHD să se distragă de ceva mai stimulativ în acest moment. Uneori, ajută la o sursă externă care să ajute la menținerea concentrației și responsabilității.

ADHD coaching funcționează pe acest concept. Un antrenor colaborează cu clienții săi pentru a crea structuri și organizații zilnice, oferind în același timp sprijin și încurajare pentru a stabili obiective și recompense și pentru a le menține focalizate chiar și atunci când apar obstacole.

Uneori resursele nu pot fi disponibile pentru a angaja un antrenor ADHD, dar există și alte opțiuni folosind aceleași tehnici de coaching care ar putea fi de ajutor. Un utilizator a scris recent pentru a împărtăși cum o strategie pe care o numește "coaching de viață reciprocă" la salvat și la întors pe calea cea bună:

ADHD și coaching-ul de viață mutuală

"Am fost un om de știință cu pricepere și creativitate", spune Roger, "dar fulgerul și orbirea încetaseră să lucreze pentru mine. Nu reușesc la locul meu de muncă, pentru că nu am putut să rămân cu o muncă dificilă sau plictisitoare sau să închei rapoarte. Biroul și camera mea erau haotice și nu găsisem materiale importante. Aș lucra ore suplimentare în orele de lucru, dar nu prea am făcut nimic. M-am scufundat în depresie, ceea ce a agravat lucrurile ".

Roger vedea un psihiatru și se va simți mai bine și mai plin de speranță după sesiunile săptămânale de terapie, dar, odată întors acasă, a căzut ușor în vechile obiceiuri negative. Dacă n-aș fi fost un angajat federal, s-ar fi putut concedia. În necazuri profunde și în disperare, am cofondat un grup săptămânal ADD săptămânal de sprijin cu mult timp înainte. "

Roger a fost un fan al expertului ADHD, Dr. Edward (Ned) Hallowell, care a scris cartea de pionierat Conducând spre distractie cu Dr. John Ratey. Când dr. Hallowell a lansat un videoclip numit ADD de la A la Z, Roger a cumpărat-o și la urmărit cu grupul său de asistență ADD. "N-am avut niciodata rabdarea sa ma uit la altfel", recunoaste Roger.

Videoclipul a abordat conceptul de "coaching de viață" pentru a ajuta pe cei care au avut probleme în a-și organiza viața și a-și îndeplini sarcinile și obiectivele. "Hallowell a recunoscut că o consiliere o dată pe săptămână sau mai puțin frecventă nu a făcut progrese semnificative pentru unii clienți. Aveau nevoie de ajutor mai frecvent. Roger a văzut că are nevoie și de asta. "Deci, Hallowell a dezvoltat conceptul de coaching de viață. Antrenorul de viață nu a oferit consiliere, dar a oferit sprijin frecvent. De exemplu, "un apel de scurtă durată (de exemplu, 10 minute) în fiecare zi lucrătoare sau după cum sa convenit" este ceea ce Roger a folosit ca variantă a strategiei HOPE a doctorului Hallowell cu propriul său grup de sprijin prin parteneriatul membrilor grupului o alta.

"Partenerul meu și eu ne-am stabilit în contactele telefonice zilnice de dimineață în timpul săptămânii de lucru. Au fost mai lungi la început, când ne cunoaștem, dar în medie am avut 10-15 minute înainte de muncă. "Conversațiile lor au mers astfel:

H - Bună ziua: salut reciproc și împărtășiți rezultatele din ziua precedentă.
O - Obiective: sau goluri pentru acea zi cu maxim trei goluri.
P - Plan: un plan realist pentru atingerea obiectivelor.
E - Încurajarea: sprijin realist, cum ar fi evidențierea progresului în timp.

Roger a explicat că partenerii ar putea pune întrebări sau împărtășesc experiențe, dar s-au abținut de la a oferi sfaturi. "Experiența mea în Al Anon, grupul de parteneri pentru alcoolici anonimi (pentru cei iubiți sau pentru prietenii cu alcoolici) a fost valoroasă, pentru că AA a pionierat" sponsorul "și conceptul de sprijin neinterferător".

Beneficiile coaching-ului de viață mutuală

Roger admite că a trecut prin tot felul de tratamente pentru ADHD, inclusiv medicație, terapie, consiliere și a citit cărți și cărți pe această temă. Totuși, viața de zi cu zi a rămas o luptă. "Coaching-ul de viață mutuală a dat naștere primei descoperiri reale", spune Roger. "Nu sa întâmplat imediat. Săptămâni au trecut, și nu am putut raporta succesul la un singur articol pe listele mele de țintă partenerului meu. Țelurile mele păreau să aibă un gard electric în jurul lor. Am putut face orice cu exceptia ceea ce se afla pe listă - chiar dacă era la fel de simplu ca și scrierea unui cec pentru un proiect de lege. Partenerul meu a făcut mai bine. Mi-era teamă că m-ar lăsa să mă arunce.

Roger împărtășește faptul că în cele din urmă a devenit "bolnav și obosit de a fi bolnav și obosit". El a început să spargă lucrurile în sarcini ultra-simple, cum ar fi plasarea unui tampon de hârtie și un creion pe biroul său. "Am realizat primele mele obiective. Care a rupt prin perete. "Încet, în următoarele câteva luni, Roger a început să experimenteze din ce în ce mai mult succes, atingând cele mai multe dintre obiectivele sale. "Am absolvit goluri mai mari, distrugându-le în bucăți zilnice mai mici. Sentimentul de exaltare a fost incredibil! Prin ruperea lucrurilor în bucăți mici, am simțit acum că orice ar putea fi abordat - cu ajutor ".

Contactul de dimineață nu a fost singurul beneficiu. Toată ziua, Roger știa că va avea contact cu partenerul său în dimineața următoare și dorea să dea un raport pozitiv. "Amicul meu nu era un căprior. El era de partea mea, dar ar fi mai plăcut să ai veste bună decât să știți rău ", explică Roger. Cheating nu a fost o opțiune. Asta mă va prăbuși într-o altă groapă de care nu aveam nevoie. Deci, aura coaching-ului de viață reciprocă a rămas mult timp cu mine. Nu există nimic care să corespundă suportului uman - dacă este disponibil în mod corect. "

În plus față de obținerea sprijinului, există un simț minunat de a oferi sprijin și în parteneriat. Roger ia ajutat pe amicul să-și atingă obiectivele, pregătindu-se și trecând un examen profesionist că partenerul său a eșuat la prima încercare.

Găsirea unui partener ADHD

O modalitate foarte bună de a găsi un partener este printr-un grup de sprijin ADHD sau o organizație similară. Consultați următoarele link-uri pentru a vedea dacă există un grup de asistență în zona dvs..

Asociația de tulburare a deficienței de atenție (ADDA)
Copiii și adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (CHADD)

Dacă un grup de asistență nu este disponibil în zona dvs., vizitați un forum online ADHD pentru a afla dacă vă puteți conecta cu cineva cu obiective similare. Puteți considera că este prea scump pentru a efectua apeluri telefonice out-of-state. În acest caz, e-mailurile zilnice reprezintă o altă modalitate excelentă de comunicare.

Este important să partener cu cineva cu care simțiți un sentiment de compatibilitate și de încredere. Parteneriatul este un angajament pentru cel puțin o perioadă convenită. Este un angajament de a face schimbări, de a vă îmbunătăți funcționarea zilnică, de a stabili și de a lucra spre obiective și de a ajuta o altă ființă umană de-a lungul drumului.

Roger își rezumă experiențele coaching-ului vieții reciproce frumos:
"Dacă partenerii sunt serioși în ceea ce privește progresul și respectarea angajamentului, este cel mai puternic" medicament "pe care îl cunosc".

Citirea suplimentară:
Tratamentul ADD
Găsirea unui furnizor de tratament
Te-ai intrebat daca ai ADD adult?
Ar trebui să le spun oamenilor de la serviciu că am ADD?
Strategii de succes la locul de muncă

surse:

Roger (numele a fost schimbat la cerere). Interviu personal / corespondență prin e-mail. 4 și 9 august 2008.

Edward M. Hallowell, MD, dr. John J. Ratey, MD. Concentrată la distragere: Recunoașterea și combaterea tulburării de deficit de atenție din copilărie prin adult. Touchstone. 1995.