9 alternative de arahide la un sandwich cu unt de arahide
Dacă aveți o alergie la arahide, găsirea unei alternative alternative fără arahide la sandwich-ul de unt de arahide poate fi o provocare. Există ceva foarte satisfăcător cu privire la combinația de unt de arahide cremoase (sau crocante) cu pâine proaspătă și dacă ați fost diagnosticat cu alergia la arahide după ce ați fost prezentat la PB & Js, s-ar putea să vă simțiți lipsiți fără sandwich-ul favorit.
Din fericire, totuși, există unele alternative decente de unt de arahide, să nu mai vorbim de câteva opțiuni suplimentare care nu ți s-ar fi putut întâmpla.
Nuci de unt de nuci, opțiuni de carne deli, și unt de semințe toate pot face o treabă bună de a satisface gustative muguri dvs. în timp ce cranking de nutrienți în dieta ta.
Deci, dacă nu sunteți în stare să aveți unt de arahide din cauza alergiilor cu arahide, există o cantitate de substituenți care se potrivesc facturii. Iată nouă alternative sănătoase și nutritive pentru untul de arahide:
1. Unt de semințe de floarea-soarelui și sandwich din gem de zmeură
Untul din semințe de floarea-soarelui este un unt de semințe din semințe de floarea-soarelui. Este considerată o alternativă sigură pentru cei cu alergie la arahide și nuci de copac. Untul din semințe de floarea-soarelui este o sursă bună de vitamina E și fier, și are de două ori fibre de unt de arahide. Răspândiți o felie de pâine cu unt de semințe de floarea soarelui și lăsați-o cu gem de zmeură. Căutați aceste mărci de unt de semințe de floarea-soarelui: SunButter, Once Again Organic (prelucrat pe echipamente împărțite cu arahidele) și Prosper Market Organic (procesat și pe echipamente împărțite cu arahide).
2. Ham și brânză cu muștar granulat pe pâine de secară
Șunca și brânza preambalată și tăiată este pariul cel mai sigur în ceea ce privește alergenii. Citiți eticheta ingredientului pentru potențialii alergeni, deoarece prelucrarea în instalațiile de producție și contaminarea încrucișată pot fi o problemă reală. Obținerea de șuncă și brânză proaspătă de la tejghea poate fi riscantă, deoarece poate fi contaminată încrucișat cu alergenii în timpul tăierii și ambalării.
3. Turcia, salată verde, roșii și hummus pe pâine integrală
Același lucru este valabil și pentru curcan, ca și pentru șuncă și brânză - cumpărați-l preambalat și tăiat în felii și asigurați-vă că verificați lista ingredientelor pentru alergeni. Utilizați hummus (care vine în multe arome) ca o răspândire pentru a adăuga în plus de proteine și aromă. Hummus este fabricat din mazăre (garbanzo fasole) și tahini, care este semințe de susan. În ciuda calității de membru al familiei leguminoase, humusul este de obicei tolerat cu o alergie la arahide. Consultați medicul dacă nu sunteți sigur.
4. Hummus intr-o pita umpluta cu salata ramasita
Răspândește interiorul unui buzunar de pita cu hummus și o faci cu salată rămasă sau salată verde. Acest sandwich este delicios crocant și încărcat cu proteine, fibre și vitamine și minerale.
5. Unt de soia cu felii de banane pe pâine integrală de grâu
Untul din soia este o alternativă populară la untul de arahide. Făcut din soia, această dispersie cremoasă este plină de fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Glisați puțin unt de soia pe pâine integrală de grâu și lăsați-l cu felii de banane pentru un prânz satisfăcător sau o masă de mic dejun. Căutați mărcile Nu merge Nuci și Wowbutter, ambele fiind fără piulițe.
6. Tahini (unt de semințe de susan) cu broccoli mărunțite și morcovi pe o rolă
Răspândiți-o pe ambele părți cu tahini (care este fabricat din semințe de susan) și strângeți broccoli tăiați și morcovi (acestea sunt preambalate în majoritatea secțiunilor de produse din magazinul dvs.). Veți avea un sandwich bogat în fibre, bogat în fibre, plin de grăsimi sănătoase.
7. Unt de migdale și mere tăiate
Uneori un sandwich nu se află în carduri. Încearcă această opțiune pentru a lua prânzul sau ca o idee de gustare. Untul de migdale este alcătuit din migdale, care sunt nuci de copac. Untul de migdale este bogat în fibre, vitamina E și grăsimi sănătoase. De fapt, migdalele conțin cele mai multe substanțe nutritive pe calorie decât orice altă nuci.
8. Unt de cajou pe brioșă englezească, înmuiată cu stafide
Untul de cajou este făcut din cajou, o nuci de copac, deci este sigur pentru cei cu alergie la arahide, dar nu și pentru cei cu alergie la nuci. Răspândiți untul de cajă pe o brioșă caldă din engleză, pentru o bună calitate a untului topit, și adăugați stafidele deasupra pentru a obține un plus de fier.
9. Unt de semințe de dovleac și sandwich de miere
Dovleacul de semințe de dovleac este diferit de untul de dovleac, care este fabricat din carnea portocalie a dovleacului. Dovleacul de semințe de dovleac se face din semințe de dovleac și se mănâncă într-un amestecător până la consistența untului. Răspândiți felii de pâine cu unt de semințe de dovleac și coaceți un pic de miere pe partea de sus pentru un nutritiv și delicios sandwich unt de arahide stand-in.
Un cuvânt de la Verywell
O diagnoză alergică la arahide exclude, în mod evident, untul de arahide tradițional și sandwich-ul de jeleu. Dar, de asemenea, deschide o lume cu totul nouă de idei interesante de prânz. Mișcați-le și potriviți-le sau creați-vă propriul dvs. și puteți să nu găsiți niciodată acele delicioase, cremoase unt de arahide și sandvișuri de jeleu, la urma urmei (sau cel puțin nu prea mult).
