Anatomia mușchiului Trapezius
Anatomia trapezului
Mușchiul trapez este împărțit în 3 zone: fibrele superioare, fibrele mijlocii, numite trapezul mijlociu și fibrele inferioare, care sunt numite, ați ghicit-o, capcanele inferioare.Împărțirea în părțile separate ale acestui mușchi este legată de funcționalitate. Cu alte cuvinte, fiecare zonă face ceva diferit.
Trapezul superior se ridică din osul occipital din spatele craniului și din linia nuchală din spatele gâtului. Mușchiul are, de asemenea, atașamente la procesele spinoase de la nivelul unuia până la șase, prin ligamentum nuchae. Atașamentele fibrelor inferioare ale trapezului apar din procesele spinoase ale șoldului cervical prin nivelul toracic 12.
Fibrele musculare ale capcanelor în formă triunghiulară se deplasează pentru a se introduce pe coloana vertebrală a scapulei și acromionul scapulei. Ele se atașează, de asemenea, la o treime din exteriorul claviculei sau osului gulerului.
Inervarea nervului la mușchiul trapez este interesantă, deoarece este servită de un nerv cranian. Acest nerv, numit nervul accesoriu spinal, sau nervul cranian XI, apare din tulpina creierului dvs. și călătorește de la craniul dvs. până la mușchiul trapezului, asigurând intrarea motorului.
Funcțiile mușchiului Trapezius
Mușchiul trapezic acționează atât ca stabilizator al posturii, cât și ca mușchi de mișcare. Acțiunile uzuale pe care le-ați putea recunoaște în care trapezul este implicat include ridicarea umărului, înclinarea, întoarcerea și extinderea gâtului și menținerea lamei umărului pe spate.Trapezul superior, partea care trece peste vârfurile umerilor, vă poate ridica sau vă aduce brâul de umăr. De asemenea, ajută la extinderea, înclinarea și rotirea gâtului, ceea ce are efectul de a vă aduce capul înapoi, în lateral și, respectiv, să îl rotiți. Funcția de rotație duce capul în partea opusă față de care se află mușchiul gâtului și umărului.
În timp ce înălțimea umerilor acțiunea oficială a mușchiului trapez superior, acest lucru nu este întotdeauna un lucru bun. Dacă lucrați la un birou sau locul de muncă implică o mulțime de conducere, știți probabil această experiență din prima mana. Atunci când centura de umăr este trasă în mod constant și cronic, aceasta duce la o aliniere necorespunzătoare care poate face capcanele superioare cronice strânse. Rezultatul poate fi o durere, o mișcare limitată și o pierdere a flexibilității gâtului în acea zonă.
Împreună cu capcanele inferioare, trapezul superior vă ajută să rotiți lama de umăr în sus. Această mișcare apare atunci când vă ridicați brațul până în lateral, cu condiția ca umerii, gâtul și partea superioară a spatelui să fie în aliniere și mușchii să fie flexibili.
Trapezul mijlociu ajută la aducerea lamei umărului spre spate. Din nou, dacă stați la birou sau conduceți toată ziua, acest lucru se poate dovedi o mișcare la îndemână pentru prevenirea sau gestionarea posturii excesive kyfotice în zona respectivă. Trapezul mijlociu ajută și la stabilizarea umărului în timpul mișcărilor anumitor brațe.
În cele din urmă, mușchiul inferior al trapezului este însărcinat cu acțiunea de stabilizare superioară și mijlocie a coloanei vertebrale de a aduce brațul umărului în jos. Aceasta este acțiunea opusă celei a trapezului superior discutat la începutul acestui articol.
Trapezul este un mușchi respirator auxiliar. Aceasta înseamnă că vă ajută să deschideți o mică cantitate de cameră pentru respirație în zona toracică superioară. Dar, în loc să vă bazați pe acest mușchi pentru sprijinul respirației, luați în considerare dezvoltarea capacității celui mai primordial și puternic mușchi de respirație, diafragma.
Condiții asociate
Problemele cu trapezul sunt rare, dar pot apărea. Orice leziune a nervului accesoriu spinal (nervul cranian XI) poate provoca slăbiciune sau paralizie a mușchiului trapez. Acest lucru vă va face dificilă ridicarea umărului sau ridicarea corectă a brațului. De asemenea, umărul poate cădea pe o parte.Spasmele musculare și durerile pot afecta, de asemenea, capcanele. Pentru toți, dar cei mai vigilenți dintre noi, trăind și muncind în secolul XXI poate provoca un deficit grav în mișcare. În timp ce acest lucru are facilitățile sale, ar trebui să fie conștienți de dezavantajele. Pentru unul, mușchii care rămân inactivi pentru cea mai mare parte a zilei sunt mult mai susceptibili să intre în spasm și să vă dea durere. Mușchii trapezieni pot fi doar mușchii care fac acest lucru.
Puteți verifica acest lucru pentru dvs. folosind o observație simplă. Intreaba-te pe tine insuti:
- Cât de bine pot mișca umerii în sus și, mai ales, în jos?
- Am dureri sau senzații incomode la partea de sus a fiecărui umăr sau ambele?
Reabilitarea capcanelor
Strânsii mușchilor trapezi superioare răspund adesea bine terapiei de masaj. Și pentru că sunt situate astfel încât să puteți ajunge la propria dvs. persoană, vă recomandăm să încercați o tehnică de auto-masaj.Mușchiul superior al trapezului, împreună cu alți mușchi de umăr, cum ar fi infraspinatus, tind să fie un teren fertil pentru dezvoltarea punctelor de declanșare miofasciale dureroase. Un terapeut de masaj calificat în arta eliberării miofascial poate fi în măsură să vă ajute aici. De asemenea, un studiu publicat în 2018 Jurnalul de Reabilitare Sport sugereaza ca acul uscat, o forma de acupunctura, poate ajuta la ameliorarea durerii si a simptomelor asociate perpetuate de punctele de declansare.
Exercițiile pentru trapez pot să-i ajute să-și îndeplinească treaba în mod corespunzător. Lucruri precum răsturnarea umărului și exercițiile de stabilizare scapulară se pot face pentru a vă menține funcționarea corectă a capcanelor. Verificați-vă cu medicul sau cu terapeutul fizic înainte de a începe exercițiile de trapez.
