10 moduri în care puteți lupta împotriva artritei
Este un fapt că nu există nici un tratament pentru cele mai multe tipuri de artrită. Dar nu este la fel de lipsit de speranță. Poți să lupți cu artrita. De fapt, puteți gestiona boala atâta timp cât sunteți angajat în luptă și luptați în mod corect (adică faceți lucrurile corecte în mod consecvent).
Combaterea artritei este despre reducerea durerii articulare, scăderea simptomelor artritei, încetinirea progresiei bolii și minimizarea intruziunii acesteia în viața ta - toate menținând în același timp funcția comună, mobilitatea, independența și normalitatea. Iată 10 modalități de abordare a luptei. Ați auzit de cele mai multe, în timp ce unele pot părea irelevante sau inutile. Pentru a câștiga lupta împotriva artritei, care se traduce prin a trăi bine cu artrita, probabil că trebuie să faceți toate aceste lucruri în mod regulat. Cel mai important element este angajamentul-angajament care trebuie să vină de la tine.
Pe măsură ce facem căile de combatere a artritei, este important să ne amintim că nu toate vor avea un impact dramatic. De fapt, impactul unora poate fi atât de subtil, încât credeți că nu face deloc diferența. În mod colectiv, totuși, acest lucru ar putea fi, fără îndoială, modul optim de a lupta împotriva artritei.
Luați medicamentele prescrise
Medicul dvs. are probabil prescrise medicamente pentru a ajuta la controlul durerii și a altor simptome de artrită, precum și medicamente care pot afecta progresia bolii. Pentru ca medicamentele să fie eficiente, trebuie să le luați conform instrucțiunilor. Pun pariu că te gândești că tocmai am spus clar. Bineînțeles că trebuie să-ți iei medicamentele, nu? Respectarea este o chestiune foarte reală. Prea adesea, oamenii scapă de doze sau uită total. Există diferite modalități de a vă reaminti. Determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Asigurați-o ca prioritate. Pentru a lupta împotriva artritei, trebuie să vă luați medicamentele așa cum este prescris.
Mâncați o dietă sănătoasă și includeți alimente antiinflamatoare
O dieta sanatoasa este recomandata tuturor. Acest lucru este explicativ. În plus față de beneficiile consumului alimentar sănătos, persoanele cu artrită - în special tipurile inflamatorii de artrită - ar trebui să învețe ce alimente sunt considerate a crește inflamația și care alimente reduc inflamația. Procesul și eroarea, pentru a vedea dacă modificările aduse dietă dvs. fac o diferență, merită efortul tău în lupta împotriva artritei.
Participați la exercițiul fizic și activitatea fizică
Acest lucru este atât de important, poate ar fi trebuit să-l punem în partea de sus a listei. Nu poate fi subliniat suficient. Dar, acestea nu sunt în ordinea importanței sau efectului. Pentru a reitera, cei care trăiesc cu artrită trebuie să facă toate aceste lucruri pentru a lupta împotriva luptei bune. Exercitarea, mișcarea și activitatea fizică sunt esențiale pentru întărirea mușchilor în jurul articulațiilor. De asemenea, ajută la menținerea sau îmbunătățirea rezistenței osoase, precum și a rezistenței și nivelului general al energiei. Exercițiul afectează, de asemenea, calitatea somnului, capacitatea de a vă menține greutatea ideală și sănătatea generală. Nu ar trebui considerată o opțiune. Exercitarea și o anumită formă de mișcare sunt necesare, esențiale și obligatorii în lupta împotriva artritei. Zilnic de preferință - dar, cu siguranță regulat.
Ia somn Adecvate
Problemele de somn sunt o realitate pentru persoanele care au artrita. Problema este și mai mare, pentru că nu este adesea rezolvată. Oamenii cu artrită cred că merge doar cu teritoriul și că nu se poate face nimic pentru ao rezolva. De fapt, există lucruri care ar trebui încercate pentru a schimba ciclul somnului de la inadecvat la adecvat. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., asigurați-vă că o discutați cu medicul dumneavoastră. Deși este un fapt că durerea artritei poate întrerupe somnul, atenția la această problemă face parte din lupta împotriva artritei.
Concentrează-te pe protecția comună în timpul activităților zilnice
Mecanica corporală necorespunzătoare (adică mișcările) poate crește durerea articulațiilor artritice și, eventual, lezează articulațiile sănătoase. Este important să aveți grijă să vă protejați articulațiile. De fapt, aceasta depășește conștiința poziției corpului. Protecția comună include folosirea dispozitivelor de asistență atunci când este necesar și adecvat, echilibrarea restului și a activității, fără a suporta greutatea excesivă, ceea ce adaugă sarcini articulațiilor. Acesta este scopul final al respectării principiilor protecției articulațiilor - pentru a evita adăugarea de stres la nivelul articulațiilor oricând și oricum este posibil. Este o mare parte a luptei împotriva artritei.
Faceți efortul de a vă reduce nivelul de stres
Sa sugerat că stresul poate fi un declanșator pentru anumite tipuri de artrită, cum ar fi artrita reumatoidă. Mulți oameni cu poliartrită reumatoidă sunt capabili să indice un eveniment stresant în viața lor care a avut loc în termen de luni de la simptomele lor inițiale. Coincidență sau nu? Cine știe sigur? Este totuși o teorie mai acceptată că stresul poate provoca o apariție a artritei. Prin urmare, indiferent dacă este un factor stabilit în dezvoltarea bolii sau pur și simplu un factor de al face mai rău, trebuie să fim atenți la efectul ei și să minimizăm cât mai mult stresul. Face parte din luptă.
Dacă aveți nevoie de ajutor, întrebați!
Limitările fizice și limitările funcționale fac parte din viața cu artrita. La fel de mult cum ne negăm despre asta, înseamnă că la un moment dat nu vei putea să faci tot ce ai făcut odată. Artrita va face probabil mai dificilă efectuarea de treburi de uz casnic, cumpărături cu produse alimentare și lucrări în curte. Activitățile zilnice obișnuite sunt mai dificile. Este frustrant, cel puțin. S-ar putea să fiți forțat să cereți ajutor. Îți amintești prietenii și membrii familiei care ți-au spus să întrebe dacă ai nevoie de ceva? Este timpul să întrebați. Face parte din lupta împotriva efectelor artritei.
Spuneți "Da" la ceva în fiecare zi
Artrita poate fi marele intrus. Desigur, cât de mult intră în funcție depinde de severitatea bolii tale. Poate intra în viața ta și poate întrerupe normalitatea. Pe măsură ce lucrurile progresează și se înrăutățesc, în mod firesc începeți să vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți face față de ceea ce puteți face. Este la fel de important să luptăm cu acest lucru ca și lupta împotriva aspectelor fizice ale bolii. Prinde-te în timp ce ești pe cale să spui nu la ceva și să-l schimbi prin a spune da în schimb. Da, vei merge la acea plimbare (ia-ți exercițiul)! Da, vă veți suna pe prietenul dvs. și veți face o dată la prânz (lupta împotriva izolației)! Da, veți ieși să observați natura (întineriți-vă și revigorați uitându-vă la stele, munți sau păsări)! Acestea sunt câteva exemple, dar punctul este acela de a păși în mod conștient de durere într-un fel - și o faceți în fiecare zi!
Spuneți "Nu" la ceva în fiecare zi
O parte a învățării de a trăi bine cu artrita are de-a face cu echilibrul, sensul, știind cum să vă mândriți și să nu exagerați. Există limitări fizice care sunt reale și trebuie să învățați să respectați acest lucru. Că nu mai poți face tot ce ai făcut odată din cauza durerii cronice este un lucru dificil de realizat și de împăcat în mintea ta. Nu este bine să spui uneori "nu", este necesar. Înțelegerea realității dvs. face parte din câștigarea luptei împotriva artritei.
Evaluați și reevaluați constant luptele voastre
Recunoașteți luptele care sunt în curs de desfășurare și care aspecte ale vieții dumneavoastră cu artrită necesită mai multă atenție. Durerea dumneavoastră nu este controlată în mod adecvat? Ești deprimat? Ești izolat și singur? Aveți probleme să vă mențineți munca în interiorul casei sau la locul de muncă? Aveți probleme financiare ca urmare a costului asistenței medicale și tratamentului? Simți că nimeni nu înțelege? Medicul dvs. poate fi primul dvs. punct de contact în încercarea de a vă rezolva problemele. În timp ce medicul dumneavoastră nu va avea imediat un răspuns pentru fiecare problemă, el vă va îndruma sau vă va îndruma către cei care pot oferi soluții. Este responsabilitatea voastră să vorbiți și să strălucească o lumină asupra luptelor voastre. Căutați ajutorul de care aveți nevoie. Dacă încercați să respingeți problema sau să păstrați liniște, nu va exista nici o șansă de soluționare. Face parte din lupta împotriva artritei - comunicarea deschisă și perseverența.
Linia de fund
Pentru a împacheta cel mai mare pumn în lupta împotriva artritei, cele 10 acțiuni menționate anterior ar trebui să se facă în mod obișnuit pentru a deveni un obicei. Este nevoie de un angajament de la tine. Nimeni nu poate face asta pentru tine. Este responsabilitatea ta. Nu numai că luptați împotriva impactului fizic al artritei, ci și asupra impactului emoțional.
