Copierea cu guta

În timp ce gută poate fi controlată într-o mare măsură prin folosirea medicamentelor care reduc acidul uric și a altor medicamente anti-gută, există o serie de instrumente de auto-gestionare pe care le puteți folosi dacă suferiți de atacuri recurente sau severe. Acestea implică totul, de la gestionarea alimentelor pe care le consumați până la "corecțiile" mici, de zi cu zi, care vă pot ajuta să preveniți atacurile viitoare.

Mod de viata

În același mod în care factorii de stil de viață vă pot mări riscul de gută, o modificare a comportamentelor nesănătoase poate reduce considerabil riscul. În acest scop, cei mai mari trei factori de risc modificabili includ dieta, greutatea și alcoolul pe care îl consumați.
Dietă
Simptomele de gută sunt adesea declanșate prin consumul de alimente bogate în purină. Purina este o substanță organică găsită în multe alimente care, atunci când sunt defalcate de organism, devin acid uric. Acidul uric este cauza gutei și a dușmanului pentru oricine suferă de ea.
Pentru a reduce riscul:

• Familiarizați-vă cu alimentele de mare purină pe care aveți nevoie să le evitați sau să le limitați, cum ar fi berea și crustacea. 
• Creșterea aportului de alimente sănătoase pentru guta, cum ar fi fructele proaspete, legumele proaspete, cerealele integrale, fructele cu coajă lemnoasă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi cum ar fi iaurtul și laptele degresat.
• Mancati alimente bogate in vitamina C, despre care se crede ca ajuta la reducerea acidului uric.
• Cafeaua cu moderatie poate ajuta, de asemenea.
• Pentru un tratament dulce, mâncați cireșe proaspete, care au, de asemenea, un efect de reducere a acidului uric.
• Evitați orice băuturi îndulcite cu fructoză, inclusiv sucuri și băuturi din fructe, deoarece acest lucru poate încetini excreția acidului uric de către rinichi.

Pierdere în greutate
Fiind supraponderali sau obezi creste riscul de atac de guta, probabil prin cresterea nivelului de acid uric. Riscul este în continuare crescut dacă aveți grăsime viscerală (abdominală) excesivă asociată cu sindromul metabolic.
Pentru a scădea riscul, concentrați-vă nu numai pe scăderea în greutate, ci și pe un plan de exerciții menite să ardă treptat grăsimile. Acest lucru necesită a lent-dar-echilibru , în mod ideal cu un nutritionist experimentat în guta și un antrenor fizic cu experiență în sindromul metabolic.
Intrarea pe un plan de antrenament prea agresiv poate provoca uneori un atac de guta, mai ales daca puneti stres excesiv asupra articulatiilor afectate sau deshidratati. În mod similar, lansarea într-o dietă accidentală poate declanșa simptome.
Alcool
Alcoolul este problematic, deoarece chiar și cantități modeste pot provoca creșterea acidului uric. Până la urmă, mai rău de lot este berea, care este făcută cu drojdie de bere, una dintre cele mai înalte surse de purină.
Dacă sunteți predispus la atacuri frecvente de guta, este recomandabil să renunțați sau să limitați strict berea, precum și whiskey și toate celelalte forme de alcool distilat.

Dar asta înseamnă că trebuie să renunți complet la băut? Poate da și poate nu. Studiile rămân în mare parte divizate dacă vinul este legat de atacurile de gută, iar unele au arătat chiar că femeile ar putea fi mai puțin susceptibile de a suferi decât bărbații.
Deoarece nu toată lumea suferă de guta în același mod, trebuie să luați o abordare sensibilă la băut. Printre unele dintre strategiile de luat în considerare:

• Dacă sunteți afară cu prietenii pentru cocktail-uri, majoritatea barurilor și saloanelor oferă astăzi opțiuni non-alcoolice. Dar, din nou, urmăriți ingredientele și evitați băuturile fructate care sunt adesea făcute cu sucuri îndulcite cu fructoză.
• Dacă alegeți să beți o băutură, limitați-vă la unul și alimentați-l astfel încât să consumați mai puțin alcool pe parcursul unei serii. De asemenea, trebuie să luați gustări sau să luați o masă pentru a absorbi o parte din excesul de alcool.
• De asemenea, au un pahar sau două de apă după o băutură. Nu numai că acest lucru va dilua alcoolul din sistemul dvs., ci vă va face să vă simțiți mai plini și mai puțin probabil să comandați o altă băutură. Aceasta va promova, de asemenea, urinarea și vă va menține rinichii de lucru.

Pe de altă parte, dacă suferiți de atacuri grave sau recurente și este dificil să nu beți, discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați despre opțiunile de tratament.

Gout Doctor Discuție Ghid

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.

Descărcați PDF

Practic

Dacă aveți vreodată un atac de gută acută, există pași imediali pe care îi puteți lua pentru a vă trata boala. Deoarece simptomele tind să crească în prima parte a atacului, acțiunea rapidă vă poate salva o mulțime de durere și suferință.
Printre câteva sfaturi:

• Începeți prin a lua un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi Aleve (naproxen) sau Advil (ibuprofen).
• Dacă piciorul dvs. este implicat, ridicarea piciorului deasupra șoldului poate atenua o parte din durerea și disconfortul pulsatoriu.
• Utilizați un pachet de gheață pe articulația afectată, dar asigurați-vă că ați acoperi ambalajul cu un prosop subțire și păstrați-l pe piele timp de cel mult 15-20 de minute la un moment dat pentru a preveni degerările.
• Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, fie vizionând un film, vorbind cu un prieten, citiți o carte sau ascultând muzică calma.
• În cazul în care degetul mare este afectat (și probabil că va fi), obțineți o pereche de șosete vechi și tăiați o gaură suficient de mare pentru ca degetul să fie prins. Această fixare mică vă poate menține cald piciorul în timp ce mențineți presiunea de pe degetul de la picior.
• Asigurați-vă patul astfel încât piciorul dvs. să se poată stăpâni în partea de jos a foilor de pat. În timpul unui atac acut, chiar și greutatea unei foi poate provoca agonie extremă.
• Dacă aveți nevoie de mers pe jos, utilizați o trestie de zahăr sau obțineți o pereche de cârje de la medicul dumneavoastră sau un magazin de îngrijire a sănătății la domiciliu.

• Evitați conducerea, deoarece este posibil să vă răniți piciorul sau chiar să provocați un accident. În schimb, luați un taxi sau cereți unui prieten să vă conducă.
• Dacă vă aflați pe medicamente care reduc acidul uric, cum ar fi Zyloprim sau Uloric, nu vă opriți. Unele dintre aceste medicamente pot provoca atacuri în stadiile incipiente ale tratamentului. Chiar dacă o fac, trebuie să treci prin.
• Rămâneți pozitiv. Dacă nu, amintiți-vă că un atac nu este pentru totdeauna și că există pași pe care îi puteți lua pentru a evita atacurile viitoare.

Cu toate acestea, dacă simptomele nu se îmbunătățesc după 48 de ore sau durează mai mult de o săptămână, adresați-vă medicului dumneavoastră și programați o întâlnire.
Dacă vă aflați în tratament, este posibil să trebuiască să faceți schimbări în terapia dumneavoastră sau să explorați alte intervenții în stilul de viață. Dacă nu sunteți, este posibil să faceți timp pentru a explora opțiunile de tratament.