A trăi bine cu spondilită anchilozantă
În ciuda complexității și implicării întregului corp al AS, puteți trăi bine cu această boală - poate necesita o pregătire și o rezistență, dar poate fi făcută luând-o într-un singur pas și într-o zi.
Emoţional
Durerea trăită de cei cu spondilită anchilozantă are consecințe psihologice, cauzând de obicei sentimente de neputință, teamă, anxietate și tristețe. Acestea sunt răspunsurile umane normale la o situație dificilă și este bine să simțiți că vă simțiți.Cu toate acestea, dacă credeți că sentimentele dvs. vă afectează negativ, vă recomandăm să găsiți alte modalități de a face față.
Urmăriți semnele de depresie clinică. Depresia este mai frecventă la persoanele cu AS decât în rândul publicului larg.
Dacă ați încetat să vă bucurați de activități pe care le-ați găsit odată plăcute sau vă simțiți trist în fiecare zi, este mai bine să contactați un profesionist din domeniul sănătății. Depresia este o boală foarte reală și poate fi tratată cu un tratament antidepresiv și / sau de vorbire.
Chiar dacă vă simțiți puțin în jos, nu vă doare niciodată să ajungeți la alții să se conecteze. Amintiți-vă să continuați să faceți activitățile care vă dau plăcere și plăcere.
Unii oameni găsesc confort în terapiile complementare cum ar fi yoga, tai chi sau meditația. Deși există cercetări limitate în ceea ce privește rolul terapiilor mintale / corporale în AS, acestea vă pot ajuta să vă simțiți bine sau să vă detasați, dacă nimic altceva.
Fizic
Exercițiu
Exercitarea este o parte critică a tratamentului spondilitei anchilozante. Medicul dvs. sau terapeutul fizic vă pot arăta exerciții sigure care vă vor crește puterea, flexibilitatea și mobilitatea. Exercițiile care vă ajută să vă îmbunătățiți postura pot, de asemenea, să atenueze posibilele complicații pe termen lung ale bolii.Exerciții ușoare cum ar fi mersul pe jos și înotul pot fi deosebit de benefice pentru cei cu AS.
În general, exercițiile fizice vor contribui la diminuarea impactului bolii asupra vieții dvs. și vă pot îmbunătăți starea de spirit.
Utilizarea alcoolului
Unele dovezi sugerează că utilizarea excesivă de alcool poate agrava simptomele bolii în AS. Pentru funcționalitate optimă (și pentru sănătatea dvs. generală), nu beți în exces.Renuntarea la fumat
Cercetările arată că fumatul este legat de o stare de boală mai gravă, ceea ce înseamnă mai mult durere și inflamație legate de AS. Este esențial ca persoanele cu AS să renunțe la fumat.La persoanele cu AS, fumatul este, de asemenea, legat de reducerea funcționării în viața de zi cu zi, precum și de o calitate mai scăzută a vieții - și aceasta este indiferent de cât timp o persoană a avut AS, vârsta sau genul.
În plus, spondilita anchilozantă este legată de complicații ale bolii, cum ar fi probleme cardiace și pulmonare. Desigur, fumatul poate afecta negativ inima și plămânii (indiferent dacă o persoană are AS). Acesta este un risc dublu, astfel încât oprirea fumatului este cu adevărat în interesul dumneavoastră.
Când sunteți gata, discutați cu medicul despre cea mai bună strategie pentru a renunța la fumat. Vestea bună este că există o serie de modalități de renunțare (cum ar fi medicamente sau consiliere) și, adesea, o combinație dintre ele funcționează cel mai bine.
Dieta și greutatea
Menținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, importantă dacă aveți AS. Extra kilograme pot pune presiune suplimentară asupra articulațiilor. Vestea bună este că puteți obține o greutate normală prin controlul caloriilor, exercițiul zilnic (care va contribui la menținerea mobilității coloanei vertebrale) și o dietă nutritivă.Încercați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea într-o relație de familie sau partener, astfel încât să vă concentrați asupra vieții sănătoase și asupra senzației de bine.
Social
Poate fi foarte util să ajungă la alții atunci când se ocupă de AS. Este important să nu lăsați stresul bolii să vă facă să vă simțiți izolați și singuri. Grupurile non-profit, cum ar fi Spondillitis Association of America poate fi o modalitate puternică de a se conecta cu alții care se confruntă cu succes cu condiția.Atât grupurile de asistență online cât și cele personale AS sunt disponibile. Împărtășirea experienței dvs. cu ceilalți poate fi o sursă excelentă de informații practice și de putere emoțională.
Încercați să comunicați direct și în mod clar cu prietenii și membrii familiei despre starea dvs. Mai ales atunci când aveți o inflamare a bolii, este posibil să aveți nevoie de mai mult sprijin. Lăsați-i pe oameni să știe limitele tale și nu-ți fie frică să ceri ajutor.
Practic
Găsirea echipei corecte de sănătate
Dacă aveți spondilită anchilozantă, este important să lucrați cu o echipă de asistență medicală care are experiență cu forma dumneavoastră de artrită. Primul pas este găsirea unui reumatolog - un medic care se specializează în afecțiunile articulațiilor și mușchilor. Chiar și printre reumatologi, unii tind să se concentreze asupra bolilor specifice.Asigurați-vă că găsiți un reumatolog care are experiență în a vedea pacienții cu spondilită anchilozantă.
Asigurați-vă că este bine să căutați al doilea aviz sau să schimbați terapeuții (sau medici). Relația medic-pacient și relația terapeut-pacient este o stradă bidirecțională, ceea ce înseamnă că ambele părți trebuie să se simtă confortabil și în largul lor. Un parteneriat de vindecare și de încredere este vital pentru AS și pentru sănătatea globală.
Spondilita anchilozantă Doctor Ghid de discuții
Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.
Pregătiți pentru flaresuri
Ca multe alte afectiuni cronice, persoanele cu experienta AS raman sau agrava simptomele lor, in special dureri de spate sau alte dureri articulare care pot limita functionarea. Având un plan în vigoare cu privire la ceea ce trebuie să faceți atunci când voi sau cei dragi ai dvs. de durere rafală poate reduce orice panică inutilă.Acest plan poate include o listă ordonată de medicamente pe care ar trebui să le luați pentru a atenua durerea - inclusiv dozele, cât timp trebuie să așteptați între dozare, doza maximă permisă pentru medicamentul respectiv și efectele secundare care trebuie urmărite.
Planul poate include, de asemenea, memento-uri despre când să utilizați un pachet fierbinte versus rece în zona dvs. de durere, precum și exerciții sau întinderi pe care ar trebui să le angajați sau să le evitați în timpul unui flare. Semnele de avertizare care justifică un apel telefonic la medicul dumneavoastră sunt, de asemenea, o idee bună de inclus.
Este, de asemenea, cel mai bine să planificați înainte de timp cum să gestionați activități zilnice cum ar fi sarcini de lucru, conducere sau treburi. Luați în considerare solicitarea unui prieten sau a unui membru al familiei să vă asiste atunci când vă confruntați cu o erupție. În acest fel, vă puteți concentra asupra vindecării și relaxării disconfortului dvs., fără a vă îngrijora de stresul cotidian al vieții.
Un cuvânt de la Verywell
Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura o viață sănătoasă și fericită cu AS. Cu toate acestea, acest lucru nu este menit să atenueze provocările pe care le poate prezenta boala dumneavoastră. Va fi dificil să se adapteze la aceste schimbări mai multor persoane decât altele. În cele din urmă, totuși, este mai bine ca mintea, corpul și spiritul să se bazeze pe forța voastră interioară, pe sprijinul celor din jurul vostru și pe ajutorul medicului dumneavoastră pentru a vă oferi cele mai bune circumstanțe care vă înconjoară AS.Cum este tratat AS?
