Sfaturi pentru a trăi mai bine cu osteoartrita

Poate fi dificil să se facă față simptomelor osteoartritei care interferează cu activitățile obișnuite ale vieții cotidiene. Cel mai bun mod de a face față limitărilor fizice este să știți că faceți tot ce puteți face în ceea ce privește ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcției fizice. Există acțiuni care vă vor îmbunătăți capacitatea de a face față. Citiți lista și întrebați-vă dacă faceți lucrurile potrivite.

Ai grijă de sănătatea ta

Cunoașteți diagnosticul. Recunoașteți semnele și simptomele precoce ale osteoartritei. Consultați-vă cu un medic despre simptomele observate și obțineți un diagnostic precis.
Urmați planul de tratament. Odată ce ați fost diagnosticat și ați decis opțiunile de tratament, respectați planul de tratament.
Explorați opțiunile de tratament. Evaluați și reevaluați periodic opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră. Ați luat în considerare toate opțiunile de medicație? Ați încercat injecții, tratamente non-medicamentoase, tratamente alternative și intervenții chirurgicale comune?
Protejați articulațiile și pentru a evita stresul excesiv și tensiunea pe articulații. Luați în considerare purtarea unui suport sau orthotic. Utilizați dispozitive de asistență și echipamente adaptive atunci când este necesar.

Aveți grijă de corpul vostru

Continua sa te misti. Nu cădeți în capcana sedentară. Exercițiul fizic și activitatea fizică vă vor spori capacitatea de a face față durerii și limitărilor. Zona zilnică de exerciții de mișcare și exerciții de întărire ar trebui să fie incluse în rutina ta.
Mănâncă bine și luați un multivitamin zilnic pentru o mai bună sănătate generală. Includerea antioxidanților în dieta dvs. a fost prezentată ca fiind benefică pentru pacienții cu osteoartrită. Menținerea unei greutăți sănătoase va reduce stresul articulațiilor.

Aveți grijă de mintea voastră

Bucurați-vă de activități de agrement. Nu lăsați durerea să guverneze și să vă definiți viața. Efectuați timp pentru activitățile de petrecere a timpului liber pe care vă bucurați, indiferent dacă este vorba de a asculta muzică, de a citi, de a juca cu animalul dvs. de companie sau de a viziona un film.
Nu uitați să vă răsfățați: a-ți tăia părul, o pedichiură, un masaj, un tratament spa. Faceți efortul de a vă simți mai bine.
Fugi și schimbați împrejurimile, chiar dacă este doar pentru o excursie de o zi. O schimbare de peisaj este probabil să provoace o bună dispoziție și să scadă stresul.
Ajutați familia și prietenii să înțeleagă ceea ce este cel mai greu pentru tine. Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Nu vei putea să faci tot ce ai făcut înainte de osteoartrită, dar ar trebui să faci ce poți, atâta timp cât poți.
Ajustați-vă munca daca este necesar. Solicitați un alt program de lucru sau o poziție ușoară.
Păstrați un jurnal sau un jurnal. Vă poate ajuta să vă amintiți lucrurile pentru a le spune medicului și vă poate permite o ieșire pentru a evita frustrarea.
Obțineți sprijin oriunde îl găsești. Există grupuri de asistență online și grupuri de asistență locală. Înconjurați-vă cu oameni care înțeleg din întâmpă ceea ce treceți. Puteți descoperi noi hacuri de viață pentru a face față osteoartritei prin ele.

Nu uitați să echilibrați odihna și activitatea. Deși este foarte important să rămâneți activ, este la fel de important să vă odihniți suficient. Echilibrul este ceea ce trebuie subliniat.
Îmbunătățiți somnul. Obținerea unui somn mai bun vă va reduce oboseala, în timp ce dormi prost și înrăutăți durerea. Asigurați-un dormitor un mediu bun de dormit și practici bune obiceiuri care vă va ajuta să obțineți o odihnă de noapte întregi.
Stai informat. Fiți informați despre osteoartrita. Păstrați informații curente despre osteoartrită. Este suficient să spunem că, dacă sunteți bine informați și îmbrățișați viața prin acțiuni pozitive, vă faceți bine.