A trăi cu astm
Emoţional
Indiferent dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți astm bronșic, puteți simți furia, frustrarea sau tristețea pe care astmul o face să facă ceea ce doriți să faceți în viață. Acest lucru este natural și vă puteți aștepta să aveți aceste emoții din când în când. Ele pot afecta și familia și prietenii.Tratarea oricărei probleme de sănătate, inclusiv a astmului, poate fi uneori stresantă. Din păcate, stresul poate fi un declanșator al atacurilor de astm. Aflați cum să faceți față provocărilor și frustrărilor de a trăi cu astm cât mai pozitiv posibil. Modalitățile de reducere a stresului includ exerciții de respirație, meditație și alte tactici.
Luați notă de starea voastră emoțională. Persoanele cu astm pot avea o probabilitate mai mare de a dezvolta anxietate sau depresie. Dacă începeți să vă simțiți în jos sau deprimat, discutați cu medicul dumneavoastră. Ajutor este disponibil.
Concentrându-vă asupra a ceea ce dvs. (sau a copilului dumneavoastră) o puteți face mai degrabă decât ceea ce nu puteți face sau ceea ce trebuie să evitați vă va ajuta să păstrați o atitudine pozitivă. S-ar putea să constatați că îndeplinirea obiectivelor mici sau verificarea unei liste de sarcini vă oferă un sentiment de control și ameliorează sentimentele de neputință.
Fizic
Cheia pentru a trăi cu succes cu astm este să-l păstrați sub control. Limitați contactul cu astmul declanșator în mediul înconjurător, monitorizați starea dumneavoastră cu ajutorul unui debitmetru maxim și urmați strict planul de tratament.Reducerea declanșatoarelor
Schimbarea mediului înconjurător pentru a elimina declanșatorii de astm poate fi dificilă, dar eforturile dvs. vor merita. Ar trebui să începeți să vă simțiți mult mai bine atunci când puteți să vă păstrați casa ca pe un declanșator cât mai curând posibil. Un prim pas este să vă opriți de fumat și să vă protejați pe dvs. sau pe copilul dumneavoastră de fumatul pasiv în casa dvs. și în locurile publice. Luați măsuri pentru a preveni ca dumneavoastră sau copilul dumneavoastră să veniți în contact cu declanșatori comuni de astm, cum ar fi polenul, acarienii de praf, gandacii sau furia animalelor de companie.
Controlul alergenelor interioare Exercițiu
Este posibil să fii activ și să rămâi sănătos când trăiești cu astm. De fapt, mulți atleți olimpici câștigători de medalii au astm bronsic. Exercitarea vă întărește mușchii respiratori, ajută la menținerea greutății, scade riscul bolilor de inimă și are beneficii psihologice. Exerciții care sunt mai puțin susceptibile de a declanșa simptomele astmului includ înotul, mersul pe jos, drumeții și ciclismul pe îndelete. Sporturile care au scurte explozii sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a dezactiva simptomele. Exemplele includ baseball, fotbal și sprint.
S-ar putea să trebuiască să vă îndreptați uneori sau să faceți unele ajustări aici sau acolo, cum ar fi evitarea sporturilor în aer liber dimineața devreme, când numărul de polen este la cel mai înalt nivel (presupunând că polenul este unul dintre declanșatoarele dvs.).
Cum să faceți exerciții fizice cu astm Institutul Național de Sănătate notează că administrarea sănătoasă a inimii vă poate ajuta cu controlul astmului. Bucurați-vă de mai multe fructe și legume în dieta dvs. și obțineți suficientă vitamină D.
Social
S-ar putea să vă inspirați, de asemenea, că multe persoane celebre au învățat cum să trăiască cu astm și să se dezvolte în viața lor. Nu există niciun motiv pentru care nu puteți trăi la fel de bine cu astmul.Vorbiți cu alte persoane care trăiesc, de asemenea, cu astm pot fi de ajutor. Puteți găsi probabil un grup local de asistență pentru astm dacă locuiți într-o zonă populată sau utilizați o opțiune online.
Pentru suportul unu-la-unu, luați în considerare găsirea unui antrenor de sănătate pentru astm. Un antrenor de sănătate vă poate îndruma spre stabilirea unor obiective bune, pentru a vă îmbunătăți mentalitatea și pentru a vă concentra pe dumneavoastră în ansamblul său, nu numai în starea dumneavoastră.
Dacă copilul dumneavoastră are astm bronșic, colaborează cu alți îngrijitori ai copilului, profesori sau antrenori, pentru a vă ajuta să vă administrați starea copilului dumneavoastră. Asigurați-vă că au copii ale planului de acțiune al astmului copilului dumneavoastră.
Practic
Astmul prezintă o serie de provocări care trebuie depășite.Monitorizați astmul
Simpla verificare și înregistrare a fluxurilor de vârf o dată pe zi ar putea face o mare diferență în controlul astmului. Un număr scăzut poate indica faptul că vă puteți îndrepta spre un atac de astm. De asemenea, este bine să păstrați un jurnal, astfel încât să puteți vedea ce ar putea conduce la un control slab.
6 pași esențiali pentru monitorizarea astmului Managementul medicamentelor
Aflați cum să utilizați corect medicamentele.Aflați tot ce puteți despre medicamentul dumneavoastră pentru astm bronșic, inclusiv cum și când să îl luați, efectele secundare potențiale și cum vă controlează astmul. Dacă utilizați un inhalator cu doză măsurată, învățați cum să îl utilizați în mod corespunzător.
Elaborați o strategie pentru a lua medicamentele în mod regulat.Poate fi ușor să uitați să luați medicamentul. Luați în considerare păstrarea unui jurnal al utilizării medicamentelor pentru o săptămână. Ai pierdut o doză? Sa întâmplat ceva la acel moment care a făcut ca medicamentele tale să fie dificile sau să nu fie super-minte? Stabilirea unui memento pe telefonul mobil sau luarea medicamentelor într-o altă rutină (cum ar fi spălarea feței și perierea dinților) pot ajuta. Dar dacă nu, este posibil să aveți nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea planului.
Fiți pregătiți pentru situații de urgență la astm
Păstrați inhalatorul de salvare la îndemână. A nu avea imediat disponibilă inhalatorul de salvare poate fi periculos. Deoarece nu aveți nici o idee atunci când ați putea avea nevoie de ea, luați în considerare păstrarea unui rezervă în rucsac, birou sau orice alt loc pe care îl petreceți mult timp (totuși, evitați să-l depozitați în căldură).
Puneți un contact ICE în telefonul dvs. mobil.Un contact ICE sau "în caz de urgență" este o persoană care știe despre condițiile dvs. de sănătate și poate oferi medicilor sau persoanelor care răspund prima dată informații atunci când nu puteți. Primii respondenți sunt instruiți să caute aceste persoane de contact fiind telefoanele mobile atunci când aceștia evaluează pacienții.
Chiar si persoanele care iau medicamentele pentru astm exact asa cum le-au prescris si care lucreaza pentru a evita declansatoarele pot avea atacul ocazional de astm. Este esențial să existe un plan de acțiune pentru astm pentru acele vremuri. Aceasta va include simptomele pe care trebuie să le căutați, acțiunile de întreprins, semnele de pericol, evitarea declanșatorilor, instrucțiunile privind medicamentele și când să vă adresați medicului sau să mergeți la camera de urgență.
Exemplu de plan de acțiune pentru astm
