A trăi cu ceața creierului

Disfuncția cognitivă (cum ar fi ceață fibroasă sau ceață cerebrală) este un simptom în care mulți oameni cu fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (ME / CFS) se luptă cu fiecare zi. Ea poate face viața dificilă, dar cu efort, puteți găsi modalități de a face mai puțin de o detrimentul.
Fiecare caz de FMS și ME / CFS este diferit, deci nu toate aceste metode vor funcționa pentru toată lumea. Probabil că veți avea nevoie de timp și experimentări pentru a găsi soluțiile care sunt cele mai de succes pentru dvs..

La munca

Când creierul nu funcționează bine, a fi la lucru este greu. Unii dintre noi simt că ne-am pierdut capacitatea de a ne face slujbele, și de prea multe ori șefii noștri sunt de acord.
Fiecare loc de muncă este diferit, așa că fiecare dintre noi trebuie să găsească ce funcționează pentru situația noastră particulară. Cu toate acestea, aceste sfaturi pot ajuta persoanele cu o mare varietate de locuri de muncă:

Cereți instrucțiuni scrise sau scrieți lucrurile în jos;
Mențineți liste de sarcini detaliate;
Repetați-vă mereu informația pentru a vă ajuta să o cimentați în memorie;
Găsiți un sistem organizațional care vă ajută să rămâneți la vârf.

Amintiți-vă că, în calitate de persoană cu o boală cronică, este posibil să primiți un loc rezonabil de la angajator.

Afară și despre

Pentru unii dintre noi, cele mai stresante și chiar înfricoșătoare episoade de ceață a creierului apar atunci când suntem în afara mediilor noastre normale de acasă sau de lucru.
Un lucru pe care îl poți face este să îi spui cuiva unde mergi înainte să pleci acasă. Este cu siguranță o plasă de siguranță bună dacă este posibil pentru dvs. Alte lucruri care pot ajuta includ:

Păstrați o listă a locului în care mergeți și de ce;
Păstrați hărți ale locurilor pe care le introduceți în mod regulat în mașină;
Amintiți-vă să încercați să rămâneți liniștiți.

Starea calmă este deosebit de importantă. Dacă vă faceți neliniștit și panicat, va exacerba numai situația. Încearcă să găsești un loc liniștit, cum ar fi mașina ta, un dressing sau o sală de baie unde poți sta și șterge capul.

Acasa

Toată lumea uită unde își pun cheile de fiecare dată, dar pentru noi, poate fi o luptă constantă pentru a ne aminti unde sunt lucrurile. De asemenea, așa cum este la lucru, amintirea lucrurilor pe care trebuie să le facem poate fi o problemă.
Unele lucruri care pot ajuta includ:

Puneți mereu lucruri precum cheile și telefonul mobil în același loc;
Tăiați cheile la pungă;
Păstrarea unui notepad pe telefon;
Stabilirea unui sistem organizațional care să funcționeze pentru dvs..