Vii cu tulburare bipolară

A trăi cu tulburări bipolare poate provoca provocări emoționale, practice și sociale. Aflați că există strategii care să vă ajute să faceți față cu ceea ce vă confruntați cu dvs sau cu cei dragi pe o bază zilnică. Odată ce veți căuta ajutor de la echipa dvs. de asistență medicală, acestea pot oferi sugestii care s-au dovedit a funcționa, vă pot conecta cu alții care se confruntă cu aceleași situații și chiar vă vor ajuta să implementați soluții în viața de zi cu zi. Cel mai important prim pas este de a ajunge la ei.

Provocări emoționale

Multe simptome ale tulburării bipolare vă pot lăsa să vă confruntați cu provocări emoționale. În afara tratamentelor pentru gestionarea simptomelor, este important să găsiți oameni care înțeleg cum este să trăiți cu o boală psihică care să vă ajute să faceți față. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre grupurile de asistență locală unde puteți întâlni alte persoane care suferă de tulburare bipolară. De asemenea, vă puteți alătura unui grup de asistență online.

Întâlnirea cu alții care au trecut prin experiențe similare vă poate oferi sprijinul emoțional de care aveți nevoie pentru a rezolva probleme precum stigma. Alte persoane pot, de asemenea, să împărtășească resurse valoroase pe care le-ați putea găsi de ajutor.

Terapii psihologice

Ați putea dori, de asemenea, să luați în considerare terapia de vorbire. Întâlnirea cu un terapeut vă poate ajuta să faceți față bolii dumneavoastră într-o varietate de moduri, inclusiv ajutându-vă să vă decideți dacă trebuie să îi spuneți șefului, membrilor familiei sau prietenilor despre boala dumneavoastră. Este posibil să vi se ceară să vă adresați medicului dacă sesiunile de psihoterapie pot face parte din planul dvs. obișnuit de tratament.

Bipolar Disorder Ghid de discuții

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.

Descărcați PDF

relaţii

În afara familiei, este important să țineți cont de partenerii romantici. Există multe moduri în care tulburarea bipolară poate afecta viața sexuală și asigurându-vă că partenerul dvs. înțelege că aceasta poate fi cheia pentru menținerea unei relații sănătoase. 

Depășirea stigmei

Deși există deseori un stigmat asociat cu toate bolile mintale, tulburarea bipolară poate fi în mod special stigmatizantă. Persoanele cu bipolar sunt adesea portretizate ca "nebune" în cărți și filme și adesea acești indivizi comit crime sau nu sunt capabili să trăiască independent.

O persoană care a fost stigmatizată din cauza unei boli mintale, reală sau chiar percepută, suferă de multe ori discriminare la locul de muncă, în școală sau în alte situații sociale, cum ar fi biserici sau cluburi.

Ele pot fi evitate de cunoștințe, de prieteni și chiar de familie; ei pot fi râs în spatele lor sau pe fețele lor.

Stigma provine de obicei din ignoranță, prejudecată sau frică. De exemplu, atunci când o persoană îi spune unui prieten sau unui colaborator că are tulburare bipolară, răspunsul ar putea fi:

• "O, toată lumea e puțin bipolară, de ce ești atât de special?" (ignoranţă)
• "Oh, omule, tu ești unul dintre ei?", E greu ", urmată de evitarea. (Prejudecată)
• - Vrei să spui că ai putea să fugi și să începi să tragi oameni? (atât ignoranță, cât și frică)

Din păcate, pentru unele persoane cu bipolar, stigmatul îi poate determina să-și ascundă diagnosticul sau poate crea o mare rușine. În consecință, multe persoane cu bipolar nu primesc tratamentul sau sprijinul de care au nevoie pentru a-și gestiona simptomele.

Educați alții

Pentru a combate stigmatizarea, poate fi utilă educarea și informarea celorlalți. Odată ce oamenii înțeleg mai multe despre starea dvs. medicală, vor începe să vă vadă în mod realist, mai degrabă decât prin lentila temerilor lor.

De asemenea, trebuie să combateți sentimentele negative în tine: credeți că boala dvs. mintală nu vă definește, iar oamenii din jurul vostru vor simți încrederea în sine și vor învăța din ea.

Nici unul dintre aceste lucruri nu este ușor și ei vă pot provoca. Dar combaterea stigmei nu este un proces instant, oricum - va dura ceva timp. Cu cât simți mai mult că puteți face, cu atât mai mult vă va ajuta atât pe dvs., cât și pe toți ceilalți cu bipolar sau o altă formă de boală mintală.

Sfaturi de limbă

Asociația Americană de Psihiatrie a împărtășit limba recomandată atunci când a discutat trăirea cu o afecțiune cum ar fi boala bipolară. Tidbits-ul se bazează pe o abordare "pe prima persoană", ceea ce înseamnă că subliniază faptul că diagnosticul unei persoane nu îl definește.

De exemplu, spuneți:

• "El trăiește cu boală bipolară" sau "El are un diagnostic al bolii bipolare" în loc de "El este bipolar".
• "Are o problemă sau o provocare de sănătate mintală" în loc de "Ea este bolnavă mintală / nebună / nebună".

Evitarea abuzului de substanțe

Copierea cu tulburarea bipolară poate fi dificilă, mai ales atunci când un individ se simte rușinat sau jenat. În consecință, unii oameni se auto-medichează cu droguri sau alcool în încercarea de a se ajuta să se simtă mai bine.

La Congresul American pentru Psihiatrie si Sanatate Mintala, Kathleen Brady, MD, Ph.D., profesor asociat de psihiatrie la Universitatea Medicala din Carolina de Sud, a raportat ca abuzul de substante apare la 30 pana la 60% dintre pacientii cu tulburare bipolara, "este mai probabil să coexiste cu boala bipolară decât cu orice altă tulburare psihică Axis I".

Potrivit dr. Brady, "două până la patru la sută dintre alcoolici și până la 30% dintre abuzatorii de cocaină îndeplinesc criteriile de diagnostic pentru tulburarea bipolară".

În cea mai mare parte, ratele mai ridicate ale abuzului de substanțe la cei cu tulburare bipolară sunt, în general, considerați că provin fie din cauze biologice sau fiziologice. Cu toate acestea, există și cauze sociale și psihologice. Dacă ați avut un timp dificil de a face față tulburării bipolare, este posibil să aveți mai multe șanse de a auto-medicina sau de a încerca droguri în primul rând.

Apoi, puteți continua să utilizați medicamente dacă observați că aveți o eliberare pe termen scurt din simptomele maniei sau depresiei. Acest lucru poate incepe un ciclu de abuz de substante. Din păcate, realitatea este că ameliorarea simptomelor prin auto-medicație este de cele mai multe ori de scurtă durată. Cei cu tulburare bipolară și cu antecedente de abuz de substanțe au tendința de a avea în comun următoarele:

• Dysphoria în timpul fazelor maniacale (Mai mult de 90%)
• Alte tulburări psihice comorbide grave (50 la sută)
• Timp de recuperare mai lent 
• Mai multe spitalizări pe parcursul vieții
• Vârsta precoce a debutului bolii.

Dacă credeți că sunteți predispus la abuzul de substanțe, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate oferi strategii pentru a vă ajuta să evitați substanțele și să vă administrați simptomele bipolare.

Ar putea copilul dumneavoastră să aibă tulburare bipolară?