Exercitarea informațiilor despre scaunul cu bile
Dar sunt cu adevărat bune pentru nucleul tău și înapoi? Juriul este în continuare pe această, dar între timp, aici sunt câteva lucruri de reținut înainte de a se angaja să folosească o minge de exerciții ca scaunul de birou.
Dacă nu'• Aveți o condiție înapoi
Dacă sunteți nevinovată sau ați fost eliberați de tratament și ați făcut exerciții de întărire pentru o perioadă de timp, o minge de exercițiu se poate dovedi a fi o modalitate de economisire a timpului pentru a-ți lucra nucleul. Întărirea nucleului este folosită în clinicile de terapie fizică pentru a ajuta la ameliorarea durerii din spate din cauza slăbiciunii musculare și a dezechilibrului muscular. De asemenea, este folosit pentru a ajuta persoanele cu dureri de spate să-și mărească capacitatea de a efectua activități zilnice.Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune în spate sau sunteți în continuare recuperat de la un prejudiciu, folosind o minge de exerciții ca un scaun de birou cu normă întreagă, probabil nu este pentru tine.
Folosind o minge de exerciții ca un scaun de birou
Un numar de experti credentialed nu sunt atat de repede sa sara pe minge de exercitiu ca banda de scaun de birou. Iată ce spun ei:McGill, et.al. în studiul lor, "Ședința pe un scaun sau o minge de exerciții: diferite perspective pentru a ghida luarea deciziilor", care a fost publicat în ediția din mai 2006 a Biomecanica clinică, a constatat că participanții au raportat disconfort cu mingea ca scaun de birou și că ședința pe ea pare să răspândească zona de contact. Ei spun că acest lucru cauzează comprimarea neplăcută a țesuturilor moi.
Jackson, et. al., in studiul lor din decembrie 2013 intitulat, "Ar trebui sa fim mai mult pe minge? Eficacitatea de formare de cazare pe postura lombara a coloanei vertebrale, activitatea musculara, si disconfort perceput in timpul stabilitatii minge scaun, care a fost publicat in revista Factori umani, nu a găsit nici o dovadă că folosirea unei mingi de exerciții ca scaun de birou ajută la întărirea trunchiului sau posturii, chiar și atunci când participanții au trecut prin programul "cazare".
Orice fel de ședere mărește compresia pe coloana vertebrală. Ține minte, mingea nu nu susțineți-vă mușchii spate - este doar provocarea lor. Compresia combinată cu lipsa suportului poate irita orice leziune, afecțiune sau dezechilibru muscular pe care îl aveți și probabil vă va crește durerea dacă este utilizată prea mult.
Dar dacă ați făcut exerciții spate în mod fidel de ceva timp și medicul sau terapeutul fizic v-a dat bine să lucrați cu o minge de exercițiu, puteți găsi că folosirea acestuia ca scaun de birou într-un mod limitat face un bun adjunct la programul dvs. de acasă. Efectuarea întăritorilor portbagajului în timp ce stați pe suprafața instabilă a bilei de exerciții vă poate ajuta chiar să vă luați rutina exercițiului de spate la nivelul următor. Din nou, aprobați medicul înainte să încercați acest lucru. Dacă este posibil, cereți terapeutului fizic câteva lucruri pe care le puteți face pe minge.
Legate de: Cum să stai cu postura bună
