Ham Muschii, poziția pelvină și durerea din spate

Hamstrings sunt mușchii mari localizați la partea din spate a coapsei. La șold, hamstrings joacă un rol într-o stare de postură cunoscută sub numele de spate plat jos. Acest lucru se datorează faptului că rezultatul contracției lor în această locație este tragerea în jos a pelvisului din spate, o mișcare cunoscută și ca o înclinare pelviană posterioară. Înclinarea pelviană posterioară, la rândul său, tinde să alunge curba naturală scăzută a spatelui, să exagereze și / sau să slăbească mușchii din zona respectivă și, eventual, să vă predispună la vătămarea discului. De asemenea, hamstrings sting poate juca un rol în disfuncția sacroiliac. 
Fiți familiarizați cu fiecare dintre mușchii hamstring, inclusiv în cazul în care se atașează și ceea ce fac
1

Ham Muschii

Hamstrings sunt un grup de patru mușchi: cap lung al femurului biceps, cap scurt al biceps femoris, semitendinosus, și semimembranosus. Fiecare șuncă traversează două articulații - șoldul și genunchiul. Acest lucru înseamnă că atunci când se contractă, ei pot fie să-ți ia spatele în spatele tău (numit extensie de șold), fie să îndoaie genunchiul (numit flexia genunchilor.) În timp ce hamstrings pot produce ambele mișcări în același timp, nu pot face acest lucru capacitate maximă. Este o mișcare sau cealaltă, dacă vreți să mergeți până la capăt, cu o contracție a mușchilor.
2

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Bicepsul femural este unul dintre mușchii mari și lungi din spatele coapsei. (Celălalt este semitendinoza, bicepsul femural este lateral sau spre exterior față de semitendinoză.) 
Biceps femoris are două capete - lung și scurt. La șold, ambele capete lungi și scurte rotesc coapsa spre exterior și o extind înapoi. La genunchi, ele se flexează și articulează lateral articulația. Dintre toate mușchii hamstring, biceps femoris este cel mai mare contributor la extensia șoldului.
Capul lung al femurului biceps are originea pe partea interioară a oaselor dvs. așezate, care sunt butoane mici de os care sunt denumite tehnic tuberozitățile ischiene. Tuberozitățile ischiene sunt situate pe partea inferioară a bazinului. (Probabil că îi puteți simți când vă așezați.)
Capul scurt al femurului biceps are originea pe trei locuri de pe femur (adică osul coapsei) care se află mai mult pe genunchi decât șoldul. Rețineți că capul scurt al bicepsului femural este singura parte a grupului de mușchi hamstring care nu traversează două articulații. Din acest motiv, unii experți nu consideră că este vorba despre un mușchi înclinat. De fapt lipsește la unii oameni.
Atât capul lung cât și cel scurt al bicepsului se atașează la piciorul inferior, de asemenea în trei locuri: capul osului fibula, condylul exterior (numit lateral) al osului tibiei și fascia piciorului. Multitudinea de locuri de atașare de pe piciorul inferior poate face pentru mai multe lacrimi aici decât în ​​celelalte mușchii hamstring. 
3

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosul este un alt mușchi lung și mare. La prima vedere, este situat medial sau spre interiorul spatelui coapsei, în raport cu bicepsul femural. Semitendinosul provine de la partea interioară a osului tău așezat.
Ca și în cazul celorlalți mușchi hamstring, mușchiul semitendinosus traversează genunchiul. Se atașează la partea superioară a osului tibiei (osul tibiei) pe partea interioară sau mediană. Se atașează, de asemenea, pe fascia profundă a piciorului. Semitendinosul, împreună cu mușchii satorius și gracilis, este unul din cei trei mușchi care se adună pentru a forma tendonul pesar anserin care se termină pe anteromedial (zona din fața și partea laterală a tibiei).
Deși multe cărți de anatomie nu arată acest lucru, semitendinosul este împărțit în două secțiuni printr-o creastă vizibilă a țesutului tendonos numită rafa.
La șold, semidendinosul extinde coapsa înapoi și ajută sau ajută la rotația mediană a coapsei. La genunchi, acest mușchi se îndoaie și rotește medial articulația.
4

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosul, cel de-al treilea dintre mușchii hamstring, este un mușchi larg (cum ar fi semitendinosul). Spre deosebire de mușchiul semitendinos, la prima vedere pare puțin ascuns. La fel ca celelalte două hamstrings, acesta provine de la tuberozitatea ischială (osul tău așezat), dar locul de atașare este situat mai sus și mai mult spre exterior (numit lateral) decât oricare dintre ele. Se atașează pe zona posterioamică (adică spate și laterală) a condylei tibiale medial (interior).
La nivelul șoldului, semimembranosul extinde articulația și ajută la rotirea mediană (adică în direcția întoarcerii extremității inferioare spre interior). De asemenea, se flexează și se rotește medial genunchiul.