Factori de risc redus al durerii din spate

Partea inferioară poate afecta pe oricine. De la lucrătorii de birou până la muncitorii manuali, bucuria de fitness pentru a cultiva cartofii, suntem cu toții în pericol.
Dacă nu sunteți atent, durerea acută redusă a spatelui - care poate fi inițial cauzată de o leziune, traumă sau progresia unei afecțiuni degenerative spinale - poate deveni cronică. Este util să fiți conștienți de factorii de risc pentru durerile de spate scăzute, astfel încât durerea dumneavoastră să nu se înrăutățească.

Durerea cronică vs. acută de spate

Durerea cronică a spatelui este în general definită ca durere cauzată de coloană vertebrală, care durează mai mult de trei luni. Durerea acută de spate, pe de altă parte, durează până la 72 de ore și, în general, este cauzată de un anumit incident. Aceasta reprezintă prima fază a vindecării unei vătămări.
Faza subacută are loc între fazele acute și cele cronice. Se preia unde faza acută se lasă la aproximativ 72 de ore și continuă până la începerea fazei cronice, care apare din nou în jurul valorii de trei luni.

Tratamentul durerii acute de spate

Experții recomandă văzut un medic imediat după orice tip de traumă a structurii, inclusiv coloana vertebrală, în special dacă impactul are ca rezultat durerea. Diagnosticul precoce, care duce apoi la tratamentul precoce, este esențial pentru recuperarea completă. Cu alte cuvinte, obținerea de asistență medicală pentru vătămarea spatelui mai devreme în acest proces vă poate ajuta să evitați o afecțiune cronică pe termen lung.
Dacă durerea din spate este prinsă mai devreme, iar medicul dumneavoastră confirmă că nu se datorează unei boli sau unei probleme grave, aceasta poate fi adesea gestionată destul de bine cu medicamente pentru durere, o reducere temporară a activității fizice și, exerciții terapeutice proiectate. De cele mai multe ori, este mai bine să obțineți un program de exerciții de la un terapeut fizic licențiat.
Reducerea activității dvs. pentru câteva zile până la câteva săptămâni în timp ce vindecați vă poate ajuta să evitați să vă agravezi lucrurile. Rețineți că acest sfat nu înseamnă a vă angaja să vă ocupați de odihnă. Lejerul de repaus a fost recomandarea standard, dar mai recent a fost înlocuit cu ceva de genul "rămâneți activ, dar reglați intensitatea în jos, astfel încât să nu vă mișcați cu durere".
Medicamentele pentru durerile de pe stradă pot ajuta la ameliorarea durerii pe termen scurt, precum și la reducerea inflamației. Inflamația este un răspuns al sistemului imun la trauma țesuturilor; el furnizează produse chimice de vindecare în zona afectată. O mică inflamație este un lucru bun în acest caz, dar lăsat necontrolat, poate crea probleme pe termen lung. Cu alte cuvinte, dacă nu luați medicamente împotriva durerii antiinflamatorii, cum ar fi aspirina sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, este posibil să vă stabiliți pentru mușchii stresați și un risc mai mare de a vă răni. Rețineți, totuși, că unele AINS, în special Advil, pot prezenta riscuri grave pentru sănătatea dumneavoastră.
Un program de exerciții terapeutice - cum ar fi unul oferit de un terapeut fizic - vă poate ajuta să vă mișcați din nou într-un mod sigur. Programele de exerciții de obicei plasează un mare accent pe dezvoltarea suportului de bază, ceea ce vă poate ajuta să vă întoarceți la activitățile obișnuite cum ar fi grădinăritul, gospodăriile casnice, îngrijirea copiilor și chiar ședința la calculator timp de ore. Programul vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să vă răniți și să vă puteți reduce durerea.
Urmând aceste linii directoare, este posibil să vă puteți întoarce rapid și ușor la activitățile tipice după o leziune a spatelui. Dacă nu faceți acest lucru, poate apărea o problemă de lungă durată.

Factori de risc pe termen lung

În timp ce o serie de lucruri contribuie la un risc mai mare pentru probleme de spate pe termen lung, având ca prima incidenta sau episod de dureri de spate este probabil cel mai mare. O revizuire și o meta-analiză pentru 2014, publicată în Spine Journala analizat 41 de studii, dar nu a putut identifica un factor coerent de risc care să determine o persoană să aibă dureri de spate pentru prima dată în viața lor. Excepția a avut o incidență de dureri de spate în trecut. Cercetătorii au descoperit că durerile anterioare din spate scăzute au prezis în mod constant probleme viitoare.
Acum că știți că o experiență de prima dată cu dureri de spate vă poate ridica riscul pentru incidențe viitoare și că ignorarea acesteia poate crea o problemă cronică, următorul pas este să aruncați o privire asupra stilului tău de viață.

Factori de risc controlabile

Factorii de risc pentru durerile de spate scăzute pot fi controlabile sau incontrolabile. Factorii de risc controlați sunt aceia despre care puteți face ceva. Factorii de risc necontrolați includ caracteristici pe care nu le puteți schimba, cum ar fi vârsta și sexul.
Gestionarea factorilor de risc controlați poate necesita un efort din partea dumneavoastră. Dar există o căptușeală de argint care să facă acest efort suplimentar: poate ajuta la îmbunătățirea altor zone ale sănătății dumneavoastră. Exemplele includ reducerea riscului de atac de cord, accident vascular cerebral sau diabet.
IMC
Obezitatea și supraponderabilitatea (IMC de 30 sau mai mult) sunt asociate cu un risc crescut de dureri de spate atât la bărbați, cât și la femei, potrivit unei meta-analize publicate în jurnalul din 2014 Chirurgie chirurgicală a coloanei vertebrale. Autorii acestui studiu spun că menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate fi unul din mai multe lucruri care împiedică apariția durerilor de spate scăzute.
IMC, care reprezintă indicele de masă corporală, este o măsură a greutății pe care o aveți față de înălțimea dumneavoastră. Este foarte frecvent folosit pentru a clasifica oamenii subponderali, greutate normală, excesul de greutate, obezitate și obezitate morbidă.
Numai pentru bărbați, un studiu publicat în 2016 Medicină (Baltimore) a constatat că durerile de spate și / sau dizabilitatea au fost mai frecvente la bărbații obezi, în special când acești bărbați aveau o tulburare emoțională.
Amintiți-vă că anumite tulburări de spate scăzute pot provoca dureri ale picioarelor, o condiție pe care mulți oameni non-medicali le desemnează ca fiind sciatică. Un studiu publicat în 2014 în American Journal of Epidemiology a constatat in mod constant ca fiind supraponderali sau obezi ridica riscul de durere radiculara lombara atat la barbati cat si la femei. Luptele radiculare lombare radiază durerea care intră în picior. Aceasta se datorează inflamației sau altei forme de iritare a rădăcinii nervului spinal.
Cercetatorii au descoperit ca mai multe subiecte de studiu de greutate efectuate, mare a fost riscul lor pentru acest tip de dureri de picior legate de coloana vertebrala.
Și nu se poate acoperi complet subiectul obezității deoarece se referă la durerea de spate, fără a menționa exercițiile fizice regulate. Exercițiile regulate vă pot ajuta la reducerea pierderii în greutate, precum și la construirea forței musculare necesare pentru a susține greutatea pe care o purtați cu dvs. Cu alte cuvinte, mușchii puternici protejează articulațiile de uzură și anulează presiunea.
Un studiu publicat în 2017Spine JournaAm găsit doar o legătură slabă între un stil de viață sedentar și prezența unei dureri de spate scăzute. In cele din urma, autorii incheie, aceasta asociere are loc la femei.
Dispozitie
Un factor foarte important în a determina dacă durerea acută de spate se va dezvolta într-o stare cronică este bunăstarea emoțională și psihologică. O revizuire din februarie 2018 publicată în jurnal Psihologie, Sănătate și Medicină a constatat dovezi că factorii psihosociale sunt asociate cu tranziția dintre afecțiunile cronice și cronice în cazurile de durere non-cancer, care, desigur, include cele mai multe tipuri de dureri de gât și spate.
Factorii psihosociali sunt atitudini sau comportamente care exercită o influență încetinită sau negativă asupra prognosticului (rezultatului) tratamentului pentru o leziune, afecțiune sau boală.
Mai exact, Psihologie, Sănătate și Medicină studiați depresia și evitarea fricii, cu alte cuvinte, lăsând frica de durere sau re-vătămare în timpul mișcării să vă oprească să fiți activi, deoarece predictorii puternici pentru progresia durerii acute a spatelui se manifestă în condiții cronice, pe termen lung. Autorii studiului solicită o schimbare în cultura medicinii durerii pentru a reflecta aceste informații și, în special, pentru a le utiliza în stadiile incipiente de îngrijire, precum și preventiv.
Fumat
Fumatul este unul dintre cele mai grave obiceiuri pentru spate.
Nu numai că afectează în mod negativ livrarea de nutrienți în structurile coloanei vertebrale și, prin urmare, întreținerea acestora, dar poate altera percepția dvs. de durere.
Fumatul este, uneori, factorul definitoriu într-o intervenție chirurgicală de succes, de asemenea. Dacă nu puteți să faceți altceva înainte de procedura spinării, renunțați la fumat. Poate face diferența între un rezultat satisfăcător și un eșec.
Autorii unui studiu publicat în revista 2016 Cureus a constatat că fumătorii actuali au mai multe dureri de spate decât cei care au renunțat și cei care au renunțat au mai multă durere de spate decât cei care nu au fumat niciodată.

Factori de risc necontrolabil

Unii oameni au nevoie de mai multă vigilență pentru durerile de spate decât alții. Fiind femeie, îmbătrânirea, având probleme emoționale și / sau având un loc de muncă cu un grad ridicat de cerere fizică sunt unii dintre principalii factori de risc incontrolabil pentru durerea cronică scăzută a spatelui.
Sex
Posibil din cauza hormonilor, femeile și fetele prezintă un risc mai mare pentru durerile de spate. Un studiu din 2016 publicat în numărul din aprilie al revistei Imagistica cantitativă în medicină și chirurgiea constatat că durerile de spate au fost mai răspândite la femei decât la bărbați. Cercetatorii spun ca cea mai clara distinctie intre cazuri de dureri de spate barbati-femei are loc in grupul de varsta scolara. În cadrul studiului, femeile aflate în post-menopauză au fost, de asemenea, mult mai probabil decât alte grupe de vârstă adultă să aibă dureri de spate.
Vârstă
Cu vârsta în creștere vă puteți aștepta la cel puțin o dezvoltare a modificărilor degenerative ale spinării. În timp ce nu puteți controla acest lucru, puteți influența rata de dezvoltare, precum și cât de confortabil sunteți. Flexibilitatea și gama exercițiilor de mișcare sunt esențiale pentru încetinirea schimbărilor degenerative și reducerea durerii. Exercițiile de întărire sunt aproape la fel de importante din aceleași motive. Adresați-vă medicului sau terapeutului fizic pentru un program potrivit pentru dvs., având în vedere starea dumneavoastră.
Chiar dacă femeile și persoanele în vârstă se află pe lista persoanelor care prezintă un risc crescut de dureri de spate, care nu exclude alte persoane de a avea această problemă. De exemplu, dacă sunteți bărbat sau femeie, atunci când sunteți mai tânăr și în general mai activ, discurile sunt pline de apă, făcând mai ușoară hernia unui disc, tulpina unui mușchi, inflamația unui ligament sau susținerea unor leziuni similare.
Slujba ta
Problemele durerii de spate ocupaționale sunt comune. Locurile de muncă cu o cerere fizică mare cresc riscul, dar cele mai multe locuri de muncă sedentare pot provoca tulburări musculo-scheletice (MSD) care sunt leziuni sau afecțiuni care afectează țesuturile moi ale corpului. MSD conduc adesea la rigiditate, durere și scăderea funcționării fizice.

Sunteți în pericol?

Deși rare, o problemă serioasă de sănătate poate la rădăcina durerii de spate. Problema este că este posibil să nu-l cunoașteți dacă nu sunteți verificat de un MD certificat de consiliu. Acesta este unul dintre mai multe motive pentru care vă este recomandat un medic după o vătămare sau traumă sau când observați noi simptome.
O parte din munca unui medic în timpul acestei întâlniri inițiale este de a identifica orice steaguri roșii sau semne și simptome care sugerează că boala de bază sau patologia spinală gravă sunt la locul de muncă în corpul dumneavoastră.
Bolile de bază pot pune viața în pericol; patologia spinală gravă nu este, în general, dar poate fi extrem de dureroasă și debilitantă totuși. Deseori duce la dureri de spate specifice. Durerea specifică a spatelui este durerea cu o cauză identificabilă.
O varietate mai frecventă a durerii de spate, care este legată de mușchii și postura, se numește durere de spate nespecifică, cunoscută și sub numele de durere mecanică de spate. Medicii consideră că durerea de spate este nespecifică odată ce au eliminat toate condițiile specifice posibile, de exemplu, osteoporoza, fractura spinală, scolioza și multe altele.
Durerea mecanică a spatelui este, în general, mai ușor de rezolvat decât durerea de spate specifică. Câteva vizite la terapia fizică - împreună cu aderarea la programul dvs. de exerciții fizice acasă - pot fi tot ce aveți nevoie pentru a vă deplasa peste durere. Medicamentele antiinflamatorii și / sau relaxatorii musculare scheletice pot ajuta, mai ales la început, prin calmarea tensiunii și a durerii, astfel încât să puteți face cea mai bună muncă în sesiunile de terapie fizică.
O notă din Foarte bine
Riscul de dureri de spate este întotdeauna acolo. Este doar tipul și cauza care se pot schimba. Păstrați-vă mușchii puternici și flexibili, greutatea dumneavoastră în control și renunțarea la fumat sunt protectori puternici împotriva problemelor legate de coloană vertebrală.