Adaptarea adâncimii scaunului pe scaunul dvs. de birou
Adâncimea scaunului este o ajustare a scaunelor cheie pentru a face dacă doriți - sau aveți nevoie - să lucrați ore îndelungate la computerul dvs. fără a vă stresa spatele. În călătoria către un birou ergonomic excelent, o setare optimă a adâncimii scaunului este a doua doar la înălțimea ideală a scaunului.
Problema este că mulți oameni devin confuzi când sunt prezenți cu numeroase butoane, butoane, bare și pârghii situate în și în jurul scaunului. În timp ce astfel de controale sunt disponibile pentru tinkering și pentru conversații bune de marketing, acest lucru nu garantează că vom ști ce să facem cu ei odată ce scaunul este în siguranță în biroul nostru.
Cu alte cuvinte, identificarea pârghiei pentru înălțime este ușoară pentru majoritatea lucrătorilor din birouri, dar după aceea este tot o neclaritate.
Combinați acest lucru cu factorul de timp. Faptul că ați descoperit cum să vă ajustați un scaun probabil că va trebui să blocați cel puțin cincisprezece minute în calendar. Dintr-o data, devine usor de inteles de ce atat de multi muncitori de birou se plang de gat si dureri de spate.
Pentru a remedia confuzia, să luăm doar o funcție de scaun - adâncimea scaunului - și să o examinăm cu atenție. Dacă vă aflați intrigat de ajustările scaunelor de birou, puteți continua să citiți despre acest subiect în celelalte articole din această serie:
- Computer Height Height
- Arm Rests
- Relația dvs. cu Terminalul dvs. de afișare video
- Distanța dintre dvs. și monitorul computerului
- Ergonomia calculatorului în general.
Manere și bare și pârghii, Oh My!
Gizmo pe care îl veți apuca pentru a regla adâncimea scaunului dvs. poate varia în funcție de marca și designul scaunului. Acestea fiind spuse, există trei tipuri principale de ajustări ale adâncimii scaunelor: spătarul deplasează, aluneca scaunul sau nu face diapozitive.Dacă scaunul dvs. este tipul cu spătarul de glisare, probabil veți găsi un buton sau o pârghie în partea din spate a scaunului, chiar acolo unde este atașat spătarul.
Dacă scaunul dvs. alunecă, arătați spre stânga și încercați să localizați un buton sau o pârghie. Dacă nu este acolo, următorul loc unde te uiți e sub scaunul tău în față. În acest caz, va fi un bar, la fel ca cel de sub scaunul mașinii. Ultimul loc ar putea fi pârghia de reglare a scaunului, dacă nu este la stânga sau în față, este în partea dreaptă, în față. În acest caz, va fi probabil o pârghie mică.
De asemenea, este posibil să nu aveți o ajustare a adâncimii scaunului. Există ceva ce puteți face în legătură cu acest lucru, care este acoperit mai târziu în acest articol.
Modul de reglare a adâncimii scaunului se referă la postura dumneavoastră
În esență, ajustarea adâncimii este amplasarea înainte și înapoi a tăvii scaunului. Indiferent de modul în care este atins, adâncimea scaunului va afecta probabil poziția dumneavoastră pelviană și, prin urmare, poziția dumneavoastră scăzut în spate. Scopul general este o poziție pelviană neutră și verticală, care, la rândul său, poate ajuta la susținerea posturii dumneavoastră și pentru a evita durerile de spate.Cum să reglați adâncimea scaunului
Dacă scaunul dvs. are un spătar glisant, ajustați adâncimea scaunului prin slăbirea butonului sau prin împingerea în jos a manetei pentru al elibera din poziția blocată. Apoi glisați spătarul până la punctul în care puteți sta complet în spate, cu marginea scaunului până la nivelul coapsei.Pentru un scaun cu un scaun glisant, partea dificilă identifică clopotul sau fluierul corect. Utilizați informațiile de mai sus în "Manere și bare și pârghii, Oh My!" pentru a vă ghida. Apoi apăsați aparatul (indiferent de tipul acestuia) și glisați scaunul în poziția dorită. Blocați-l în poziție. Modul în care îl blocați va depinde de designul pârghiei, paletei sau gemului pe care îl utilizați.
Dacă scaunul dvs. nu are comenzi de ajustare a adâncimii scaunului
Dacă nici scaunul pentru scaun și nici spătarul dvs. nu pot aluneca, așa cum este cazul majorității scaunelor de birou mai ieftine, puteți lua în considerare utilizarea unei role lombare. Un rulou lombar vă poate ajuta să vă sprijiniți curba inferioară și să vă ajutați să vă mențineți poziția în față pe scaun. Unele magazine de magazine de birou vând perne lombare cu curele care se fixează pe scaun. De asemenea, puteți rula un prosop și puteți folosi acest lucru; asigurați-vă că aranjați niște curele sau alt mod de a menține rola conectată la spătarul scaunului.În mod ideal, însă, veți lua în considerare această ajustare importantă atunci când achiziționați scaunul și veți găsi un model care are o modalitate ușoară de a stabili adâncimea scaunului pentru a se potrivi cadrului dvs..
