Text Neck - Este telefonul inteligent ruinarea coloanei vertebrale de col uterin?
Condiția se numește gât text, gât Smartphone, iPhone gât și acum (creat de mine,) gât Android. Notă: Nu sunt diagnostice medicale oficiale. Toate se referă la probleme de postură în coloana vertebrală a colului uterin care sunt create prin utilizarea prelungită a unui telefon mobil, a tabletei sau a unui dispozitiv electronic portabil similar.
Utilizarea dispozitivelor electronice mici înseamnă, în general, că vă petreceți mult timp cu capul îndoit înainte. Problema este că această acțiune a capului are loc de fapt în gât.
"Oamenii se concentrează atât de mult pe aceste dispozitive încât ajung să-și țină gâtul și partea superioară înapoi în poziții anormale pentru o perioadă lungă de timp; suficienta ca alti oameni au inventat expresia "gat de text", care se refera in esenta la durerile posturale ", spune Chris Cornett, MD, chirurg ortoped si specialist la coloana vertebrala la Universitatea din Nebraska Centrul Medical de Chirurgie Ortopedica si Reabilitare.
Dr. Cornett continuă: "Când țineți corpul într-o poziție anormală, acesta poate crește stresul asupra mușchilor, provoacă oboseală, spasme musculare și chiar stări de stres de stres".
Riscuri pentru gâtul textului
Un studiu realizat de Lee și de colegi a fost publicat în ediția din octombrie 2014 ergonomia a constatat că poziția repetitivă sau prelungită a flexiei capului în timpul utilizării smartphone-urilor este un factor de risc pentru durerea gâtului. Studiul a analizat 18 participanți care au efectuat 3 activități cu un smartphone: text, navigarea și vizionarea unui videoclip. Participanții au făcut aceste activități în timpul ședinței și, de asemenea, în picioare.
Nu numai că studiul a identificat flexia capului asociată cu utilizarea smartphone-urilor grele ca un factor de risc pentru durerea gâtului, dar a constatat, de asemenea, că din cele 3 activități, textul poate fi cel mai important factor care contribuie la durerea gâtului asociată utilizării dispozitivului. (Autorii spun că textarea este cea mai frecventă efectuată a acestor funcții.) În cadrul studiului, scrierea textului în timpul ședinței a determinat cel mai mare grad de flexie a capului.
Text Simptome Neck
Potrivit lui Jeremy McVay, terapeut fizic și proprietar al McVay Physical Therapy în Barrington, Rhode Island, posibilele simptome ale "gâtului iPhone" (sau "gâtul Android" - adăugarea mea) includ dureri de cap, dureri la nivelul gâtului, dureri la umăr și simptome legate de nervi ca durere radiantă, amorțeală, furnicături și / sau arsuri în una sau ambele brațe.Un studiu din 2012, care a implicat 18 persoane, efectuat la sediul Google din Mountainview, California, a analizat (printre altele legate de utilizarea comprimatelor) cât de mult flexie a capului a rezultat din verificarea e-mailului și navigarea pe internet. Acest studiu a măsurat, de asemenea, flexia capului, deoarece oamenii urmăreau filme pe comprimat în timp ce stau la masă.
Cercetatorii au descoperit ca participantii care au folosit tableta fara masa (adica cu dispozitivul pe ture) au avut flexie extrema a capului. Flexibilitatea capului pentru observatorii de film la mese a fost mai mică.
Cum să evitați sau să preveniți gâtul textului
Poate că cea mai bună strategie pentru atenuarea efectelor utilizării dispozitivului pe gât este ridicarea unghiului de vizualizare. Pentru aceasta, există câteva lucruri de încercat. Puteți pune tableta pe un suport sau pe o masă. Dacă trebuie să lucrați cu ea în poală, vă recomandăm să o sprijiniți cu o pernă.Și dacă credeți că țineți tableta cu mâinile, puteți reduce unghiul de flexie a capului, aveți grijă. Această poziționare va strânge probabil mușchii din antebrațele tale, ceea ce poate provoca un alt tip de disconfort sau durere total diferit.
Dr. Cornett oferă abordări de bun simț pentru a evita gâtul textului, cum ar fi obținerea și șederea fizică în formă și de a lua pauze regulate de pe dispozitiv. Ambele strategii sunt excelente.
De asemenea, puteți lua în considerare angajarea într-un program de exerciții de postură. Dacă puteți face doar un exercițiu, vă recomandăm retragerea cervicală pentru re-poziționarea gâtului. Ați putea dori, de asemenea, să încercați un program de exerciții de postură.
