Trateaza-ti propriul inapoi de Robin McKenzie

Robin McKenzie împachetează o mulțime de informații utile într-un număr mic de pagini cu Trateaza-ti propriul inapoi. Împreună cu exercițiile de postură (semnul său distinctiv), acesta acoperă cu atenție cel mai bun mod de a aplica exercițiile (adică care dintre ele trebuie să faceți dacă aveți o mulțime de durere, dacă durerea dvs. a încetinit, dacă este recurentă și mai mult). Și își dă punctul de vedere cu privire la căile de atac, cauzele și durerile de spate, în general. Dacă medicul v-a permis să faceți exerciții fizice, această carte mică poate merge mult spre a vă ajuta să vă gestionați durerea cauzată de coloană vertebrală.

Pro-uri

O bună acoperire a spatelui inferior și a scenariilor sale de durere.
O citire ușoară.

Contra

Minor, dar numerele paginilor sunt scrise în toate capacele, mai degrabă decât comunicate cu cifre.

Descriere

Trateaza-ti propriul spate, editia a 7-a. de Robin McKenzie
Publicat de publicațiile Spinal, Waikanae, Noua Zeelandă. 2002
80 de pagini

Revizuire

Robin McKenzie Trateaza-ti propriul inapoi este o carte de însoțire a lui Tratați-vă propriul gât. Ambele sunt cărți de cumpărături prietenoase consumatorilor care oferă fundaluri, exerciții și sfaturi despre stilul de viață pentru a aborda durerea coloanei vertebrale. Trateaza-ti propriul inapoi, după cum sugerează și numele, se concentrează pe partea inferioară a spatelui. Este ceva mai lung decât Tratați-vă propriul gât, dar include ideile lui McKenzie despre terapii holistice și situații speciale, cum ar fi sarcina și durerile de spate. (Tratați-vă propriul gât nu acoperă aceste subiecte în detaliu.)
McKenzie începe Trateaza-ti propriul inapoi prin recunoașterea naturii evazive a majorității tipurilor de dureri de spate. Dar, așa cum face el Tratați-vă propriul gât, autorul susține că, indiferent de cauză, durerea de spate este responsabilitatea ta.
McKenzie este un fizioterapeut din Australia. El a fost în jurul lumii durerii din spate de foarte mult timp, iar munca sa este respectată. Trateaza-ti propriul inapoi demonstrează clar că este un expert în ceea ce privește modul și locul unde să traseze linia în privința momentului în care trebuie să consulte medicul și când este bine să vă modelați propriul program. (Crearea și lucrul la propriul program se bazează pe recomandările sale, desigur). Deși, deși este ferm în abordarea sa de "sunteți responsabil pentru propria durere", instrucțiunile sale de a realiza acest obiectiv pot fi de încredere, după părerea mea.
După cum am menționat mai devreme, este uimitor pentru mine cât de multe informații valoroase sunt ambalate într-un volum atât de subțire. De exemplu, în Trateaza-ti propriul inapoi, McKenzie vă va arăta și vă va spune cum să vă așezați, să conduceți, să vă așezați pe partea dvs., să stați, să vă aspirați, să ridicați cutii grele și să folosiți un suport lombar. El va continua apoi să vă instruiască în mod clar și clar cum să vă faceți exercițiile și cum să le folosiți, fie pentru terapie, fie pentru prevenirea durerii. (Unele aspecte ale exercițiilor care se schimbă, pe baza condiției dvs. includ, dar nu se limitează la numărul de seturi și repetări.)
În carte, McKenzie analizează tratamente comune, inclusiv câteva tratamente holistice (acupunctura și chiropractica). El acoperă, de asemenea, durerile de spate în populațiile speciale: osteoporoza la vârstnici, problemele sportivilor, sarcina și multe altele. Ca și în cazul Trateaza-ti propriul inapoi, McKenzie oferă instrucțiuni atent pentru diferite scenarii de durere de mai multe ori, în câteva moduri diferite. Dacă vă acordați atenție, nu veți pierde instrucțiunile speciale pentru diferite tipuri de durere. Dacă nu sunteți sigur cu privire la modul de utilizare a exercițiilor în cartea dvs. sau dacă modelul dvs. special de durere nu este discutat în carte, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau să întrebați terapeutul fizic pentru îndrumări specifice.
Ca Tratați-vă propriul gât, Trateaza-ti propriul inapoi oferă instrucțiuni de exerciții și îndrumări pentru activitățile și sarcinile zilnice într-o formă succintă, dar lizibilă. Dar Trateaza-ti propriul inapoi merge mai departe. Acesta include discuții relevante pentru o varietate de tipuri de dureri de spate. Aceste discuții sunt de lungă durată. Ne place în mod special ultimul său subiect "Dureri de spate în Comunitate".