10 motive pentru care trebuie să mâncați o dietă mai bună

O dietă echilibrată sănătoasă

Consumul unei alimentații sănătoase echilibrate nu este atât de complicat. Doar alegeți o varietate de alimente din toate grupurile principale de produse alimentare, inclusiv fructe și legume, carne sau surse de proteine, lactate sau calciu, cereale și cereale, uleiuri și grăsimi sănătoase. De asemenea, vă ajută dacă doriți, de asemenea, să consumați cantitatea potrivită de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a reduce cantitatea de alimente nesănătoase.

Uneori, întrebarea nu se referă la ceea ce reprezintă o dietă sănătoasă; este vorba de ce ar trebui o persoana sa manance o dieta sanatoasa. Deci, în cazul în care vă întrebați, aici sunt primele zece motive pentru care ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă.

2

Face greutate pierdere mai ușoară

Sigur, puteți să scăpați în greutate consumând alimente nesănătoase cu calorii scăzute sau urmând ultima dietă ridicol de restrictivă, dar nu este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a fi sănătoși.

Consumul unei alimentații sănătoase, care include o mulțime de fructe și legume proaspete cu conținut scăzut de calorii nutritive, fibre integrale și leguminoase, vă va ajuta să pierdeți excesul de adipoză și să vă furnizați toate substanțele nutritive de care aveți nevoie. 

3

De asemenea, câștigă greutate mai ușoară

Deși există mult mai mult interes față de scăderea în greutate, există un număr de oameni care trebuie să câștige în greutate din cauza bolii sau din alte motive. Alegerea alimentelor sănătoase, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, semințele și fructele uscate vă poate ajuta să câștigați în greutate fără a recurge la alimente nesănătoase care nu sunt hrănitoare.

4

Reduce riscul de diabet zaharat de tip 2

Având un istoric de obiceiuri alimentare slabe și fiind obezi sunt doi factori de risc major pentru diabetul de tip 2. Creșterea consumului de alimente sănătoase și scăderea în greutate dacă sunteți obez sau supraponderali vă pot ajuta să reduceți riscul.

5

Este bine pentru inima ta

O dietă bogată în pește, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, legume și alte alimente sănătoase (ca o dietă mediteraneană) vă oferă acizi grași omega-3 și grăsimi mononesaturate, care sunt bune pentru inima dumneavoastră. De asemenea, este mai ușor să evitați cele mai multe trans-grăsimi care sunt asociate cu boli cardiovasculare.

6

Reduce riscul de apariție a unor tipuri de cancer

Consumul unei alimentații proaste, consumul prea mare de alcool, câștigarea unei greutăți prea mari și consumul ridicat de carne roșie și prelucrată sunt asociate cu un risc mai mare de apariție a unor forme de cancer. Și, deși este dificil de spus că anumite alimente împiedică cancerul, consumul unei alimentații sănătoase în general poate scădea riscul de cancer.

7

Stabilește un exemplu bun pentru copiii dvs.

Dacă sunteți părinte sau bunici care se luptă cu un mâncător pretențios, s-ar putea să găsiți situația mai ușor de manevrat dacă setați un exemplu bun pentru copilul dumneavoastră. Cum vă puteți aștepta ca copiii dvs. să mănânce broccoli în timp ce stați acolo, mâncând chipsuri de cartofi? De asemenea, să faci copiii și meseriașii în bucătărie este o modalitate excelentă de ai face pe oameni motivați să încerce alimente noi.

8

Nu este nevoie să pierdeți bani pe suplimente

Mananca o dieta sanatoasa, echilibrata va va oferi toate vitaminele si mineralele esentiale de care aveti nevoie in fiecare zi. Știu că nu este nimic în neregulă cu administrarea unei vitamine multiple pentru a asigura un aport adecvat, dar cercetările indică faptul că există mai multe beneficii pentru sănătate asociate consumului unei varietăți de alimente sănătoase și, în unele cazuri, administrarea suplimentelor poate fi riscantă.

Vă rugăm să rețineți, totuși, dacă furnizorul dvs. de servicii medicale vă ia suplimentele dintr-un anumit motiv, nu trebuie să vă opriți să le luați fără a vorbi cu el.

9

Vă ajută să vă simțiți mai energic

Consumul unei alimentații sănătoase vă oferă carbohidrații de care aveți nevoie pentru energie, alături de suficiente vitamine complexe B pentru a ajuta procesul de-a lungul timpului. Nu uitați să începeți cu un mic dejun sănătos, deoarece vă ajută să vă mențineți în alertă toată dimineața și să stabiliți scena pentru o zi de alimentație sănătoasă.

10

Este bine pentru piele și păr

Consumul unei alimentații sănătoase vă ajută să vă arătați cel mai bine oferindu-vă substanțele nutritive pe care pielea trebuie să le supună suplă și netedă și, poate, să vă stopeze aceste riduri. Și părul are nevoie de o alimentație bună, inclusiv o cantitate mare de proteine, să fie moale, strălucitoare și sănătos. 

11

Ajută la menținerea sistemului dvs. digestiv sănătoasă

Potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica, majoritatea americanilor mananca fibre dietetice mult mai putin decat ar trebui. are nevoie. Fibrele sunt esențiale pentru un sistem digestiv sanatos și pentru a ajuta la menținerea colesterolului normal și a nivelului zahărului din sânge. Mănâncă bine și include multe surse de fibre, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.