10 motive pentru care vă este frică să angajați un trainer personal

Deși formarea personală este mai mult decât oricând, există încă o mulțime de oameni ezită să angajeze un antrenor. Îi îngrijorează costul, se îngrijorează de durere și se întreabă lucruri cum ar fi: Voi arăta ca un idiot complet? Trainerul meu mă va tortura? Aceste temeri sunt normale, dar nu trebuie să vă lăsați să vă oprească să angajați un antrenor personal. Aflați mai multe despre cele mai frecvente temeri și cum puteți să le depășiți.

Costă prea mult

Formarea personală poate fi costisitoare, costând oriunde de la 30 USD pe oră până la peste 100 USD, în funcție de locul în care trăiți și de experiența trainerului. Da, costă, dar există o mulțime de motive să o angajeze și poate fi o investiție bună. Dacă sfârșesc cu un obicei de exercițiu, pierdere în greutate pe termen lung și o resursă la care poți să te întorci pentru consiliere, este o răsplată destul de bună.

Dacă bugetul este o problemă, ia în considerare următoarele opțiuni:

Seminar privat - Cu aceasta, vă puteți antrena cu aproximativ 2-5 persoane într-un cadru foarte mic, adesea într-un format de formare de circuit.
Formare de grup mici - Aceasta poate fi o clasă de tip boot-style cu un număr limitat de exerciții și fie o taxă fixă pentru o serie de clase, fie o taxă pentru clase individuale.
Antrenament cu un prieten - Puteți, de asemenea, economisi bani prin lucrul cu un prieten sau un membru al familiei.
Negociați cu formatorul dvs. - Nu toți instructorii vor face acest lucru, dar merită cerut.

Sunt prea supraponderal și / sau în afara formei

Dacă a trecut mult timp (sau vreodată) de când ați lucrat, angajarea unui antrenor poate aduce întrebări înfricoșătoare:

Dacă nu pot face exercițiile? - Aveți nevoie de timp pentru a vă reconecta cu corpul în mod fizic, ceea ce înseamnă că este posibil să nu faceți exercițiile corecte. Dați-vă timp pentru a afla exercițiile înainte de a vă descuraja.
Dacă nu pot trece printr-un antrenament? - Treaba dvs. de formator este de a crea antrenamente care nu se potrivesc doar cu obiectivele dvs., ci ceea ce corpul dvs. poate gestiona. Formatorul dvs. vă va verifica în timpul antrenamentului, dar, dacă ceva se simte prea provocator, spuneți așa. Formatorul dvs. are nevoie de aceste informații pentru a ști când să împingă și când să renunțe.
Ce se întâmplă dacă antrenorul meu vede ceea ce eu sunt cu adevărat un slob, leneș și leneș? - Trenul dvs. va pune întrebări dificile cu privire la exercițiile fizice și obiceiurile alimentare, dezvăluind lucrurile pe care chiar prietenii sau familia nu le știu. S-ar putea să vă simțiți vulnerabili dezvăluind aceste secrete, dar instructorul dvs. nu este acolo să vă judece. "Fat, leneș slob" nici măcar nu-i trece prin minte ... Este prea ocupat să se gândească la ce va face el pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Țineți aminte de aceste lucruri:

Ești mai tare decât crezi tu
Știi mai mult decât crezi că faci
Ea devine mai ușor cu timpul și practica

Nu știu ce să aștept

"Eu nu fac îndoiri sau leagăn niște cocteiluri ciudate ... Și eu sunt nu sărind în sus și în jos până când am aruncat în sus. "Asta a făcut-o un nou client care a explodat de îndată ce a intrat în ușă. Ea a dat un semn de grudging atunci când am întrebat:" Te-ai uitat Cea mai mare pierdere, nu-i așa?

În absența experienței, vă puteți imagina tot felul de lucruri înfricoșătoare care s-ar putea întâmpla în timpul sesiunii de formare personală. Dar, antrenorul tău nu te va face să faci ceva pentru care nu ești pregătit.

Ce puteți face pentru a vă ușura temerile:

Faceți-vă cercetările - Înainte de a angaja orice formator vechi, obține recomandări de la prieteni sau utilizați IDEA Fitness Connect pentru a găsi instructori în zona dvs. care au fost verificați și, adesea, revizuiți.
Exprima-ti temerile - Puteți obține de multe ori o reasigurare instantă vorbind despre ceea ce vă este frică. Scrieți întrebări înainte de a vă întâlni cu un antrenor - Ce trebuie să purtați? Ce veți face în timpul primei sesiuni? Ar trebui să vă aduceți propria apă sau un prosop?
Căutați steaguri de avertizare - Căutați clopote de alarmă care se dezactivează în timpul primei dvs. întâlniri. A fost luată în evidență faptele importante despre istoricul dumneavoastră de sănătate sau nu a cerut nimic? A spus că partea ei favorită a antrenamentului este atunci când clientul său se aruncă la capăt?

Mă tem că va face rău

"Va face rău?" Ei bine, dacă trebuie să întrebi ...

Serios, exercițiul nu trebuie să provoace dureri. Probabil că va exista un anumit disconfort, desigur, care este adevărat oricând corpul tău face lucruri pe care nu le obișnuiește. Câteva lucruri pe care le puteți aștepta atunci când începeți să faceți exerciții:

Arsuri musculare - Este normal să simțiți o arsură în mușchii dvs., mai ales dacă sunteți începător sau dacă faceți exerciții de intensitate ridicată sau de mare repetare. Arderea provine din creșterea acidului lactic, pe măsură ce mușchii dvs. devin obosiți. Acest lucru este incomod, dar va trece și poate deveni mai puțin o problemă pe măsură ce devii mai puternic.
Efectul Jello - Acesta este momentul în care corpul dvs. devine obosit în timpul unui exercițiu și, ca rezultat, se poate învârti într-un mod alarmant, la fel ca Jello. Acest lucru ar trebui să treacă cu o perioadă de odihnă, dar spuneți formatorului dvs. dacă vă simțiți foarte slab și / sau instabil. Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp de recuperare.
Muschii pe care nu i-ai mai simtit niciodata - Corpul tău are mai mult de 650 mușchi. Nu veti lucra pe toti in timpul unui antrenament, dar s-ar putea sa va simtiti ca si voi. Este normal să simțiți un exercițiu pretutindeni, chiar și în părțile corpului neînrudite (de exemplu, "cred că am simțit că mișcarea în lobul urechii stângi"). Pe măsură ce construiți forță în zonele mai slabe ale corpului dumneavoastră, aceasta va fi mai puțin o problemă.
Raritate și durere - Orice activitate nouă poate provoca durere în 24-48 de ore de la antrenament. Unele dureri sunt normale și puteți descoperi că poate ajuta un antiinflamator, o baie fierbinte sau un masaj. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți spăla părul / coborâți pe scări / respirați fără durere, l-ați depășit. Spuneți antrenorului dvs. dacă aveți o durere excesivă, astfel încât să puteți reduce din nou antrenamentele.

Dar nu trebuie să simțiți nici o durere reală. Orice durere ascuțită, înjunghată în articulații, mușchi sau țesut conjunctiv ar trebui să vă atragă atenția imediată.

Mi-e frică de o rănire

Aceasta este o teamă sănătoasă, dar nu trebuie să vă împiedice să angajați un antrenor. Orice mișcare poate cauza vătămări și activitățile care combină un antrenor personal, un exercițiu nou, echipamente grele și părți mobile ale corpului pot ridica acel risc. Formatorul dvs. va face tot posibilul pentru a evita acest lucru, dar nu există nici o garanție că nu vă veți răni. Iată cum puteți scădea riscul:

Verificați-vă - Dacă sunteți îngrijorat de agravarea unei vătămări vechi, consultați-vă medicul pentru a obține clearance-ul.
Fii cinstit - Pe măsură ce completați formularul de istoric medical, care ar trebui să se întâmple înainte de a începe să faceți exerciții, enumerați orice leziuni, intervenții chirurgicale, afecțiuni, afecțiuni sau boli. Spuneți formatorului dvs. despre orice durere aveți, orice mișcări care vă deranjează sau orice exerciții care au cauzat probleme în trecut.
Oferiți feedback periodic - Plângerea este probabil cea mai distractivă pe care o vei avea în timpul sesiunii de antrenament și o poți face chiar mai utilă fiind specifică. De exemplu, "Nu-mi place acest exercițiu", nu este la fel de util ca "Urăsc acest exercițiu pentru că îmi deranjează cu adevărat umărul drept".
Fii avocatul tău proprii - Dacă ceva se simte greșit în timpul unui exercițiu, opriți-vă. Accidentele se întâmplă adesea atunci când lucrați prin durere, mai degrabă decât opriți. Unii clienți sunt timizi să vorbească, adesea gândindu-se: "Ei bine, nu mi-ar fi dat acest exercițiu dacă nu crede că o pot face, nu?" Atât de strălucitor ca și instructorul tău, el nu poate anticipa totul.

Am traumatisme trainer

Dacă ați lăsat vreodată o sesiune personală de antrenament plângând, plângând, târâind și / sau făcând jurământ pentru a opri plata pe cecul dvs. de îndată ce aveți puterea de a vă ridica telefonul, probabil că ați avut traumatisme traumatice.

Ca orice profesie, pregătirea personală are o parte echitabilă de căpușe. Unii vă pot trata prima sesiune ca și cum ar fi un concurs pentru a vedea cât de mult poate tortura corpul tău. Unii fac acest lucru pentru că ei cred că este ceea ce vrea fiecare client. Alții o fac pentru că un client poate cere acest tip de antrenament fără să-și dea seama cât de greu este într-adevăr. Rezultatul este, în cel mai bun caz, Trauma Trauma și, în cel mai rău caz, o vătămare.

Pentru fiecare antrenor rău, există sute de persoane bune, dar este posibil să trebuiască să vă apropiați de noua căutare cu câteva lucruri în minte:

Cereți recomandări de la prieteni, familie sau site-uri de încredere cum ar fi IDEA FitnessConnect
Cereți referințe - Adresați-vă formatorului dacă puteți contacta clienții curenți sau anteriori pentru a obține povestea reală
Căutați experiență și educație - Asigurați-vă că instructorul dvs. are experiență în pregătirea unei game largi de clienți și de a vă ocupa de orice răniri sau de condițiile pe care le aveți. De asemenea, ar trebui să aibă o certificare personală de formare acreditată.
Fii specific pentru ceea ce vrei - Când vă întâlniți cu noul dvs. antrenor, spuneți-i despre experiența dvs. anterioară cu Bad Trainer. Ce a mers prost? Ce vrei să fii diferit? Cum ar putea fi un bun antrenor care să vă ajute?

Mi-e frică de eșec

Dacă ați încercat să pierdeți în greutate cu diete, programe de exerciții fizice sau alte escală, s-ar putea să vă fie frică de un alt eșec de pierdere în greutate. Din nefericire, angajarea unui antrenor nu garantează succesul. Un instructor poate face multe lucruri pentru tine - vă învață o varietate uimitoare de exerciții, vă provoacă, vă oferă antrenamente personalizate, vă urmăriți progresul și vă motivează. Ceea ce nu poate face este să vă dea ceea ce trebuie cel mai mult să pierdeți în greutate: dorința de a se schimba.

Uneori, angajarea unui antrenor personal nu este altceva decât încercarea unei noi dietă sau a unui nou gadget de fitness în speranța că veți găsi ceva care va in cele din urma muncă. Problema este că nici o dietă sau un dispozitiv gadget sau un antrenor personal nu va face nici o diferență dacă nu credeți că modul în care trăiți vă face mai mizerabil decât să trebuiască să îl schimbați.

Având o întâlnire permanentă pe care o plătiți și un expert care să vă ghideze, cu siguranță vă poate fi motivat, dar nu este un talisman împotriva eșecului. Înainte de a lua plonjorul, întrebați-vă de ce doriți să angajeze un antrenor. Motive bune pentru a angaja un antrenor: Nu vedeți rezultate, nu știți de unde să începeți sau sunteți blocați pe un platou. Motive greșite să angajeze un antrenor: Vrei să pierzi în greutate repede, te simți presat de agenții de vânzări agresivi, vrei corpul perfect sau crezi că un antrenor te poate transforma în magie într-un fel de persoană care este motivată să exercite.

Mi-e frică de comiterea

Închirierea unui antrenor personal este un angajament mare și este normal să obțineți picioare reci. Este mai mult decât să întâlnești pe cineva cu o excursie de o oră pentru a-ți exercita, de asemenea, comiți:

Bani - Puteți plăti 35- $ 100 pe oră pentru a lucra cu un antrenor și aceasta este o investiție mare. Uită-te la bugetul tău și să dai seama cât de mult poți cheltui înainte de a te înscrie.
Timp - Aveți timpul dvs. de întâlnire pentru a face față, dar aveți, de asemenea, timp de pregătire, conduce timp și timp pentru antrenament în timpul restului săptămânii. Uită-te la programul tău pentru a te asigura că te poți potrivi.
Încredere - Aveți încredere în această persoană cu corpul, timpul și obiectivele. Ar trebui să vă simțiți confortabil de la prima sesiune. Dacă nu sunteți în largul tău de la plecare, mergi în altă parte.
Stilul tău de viață - Nu numai că te angajezi la o oră de exercițiu când te înscrii pentru antrenament, dar și alte aspecte ale vieții tale: dieta ta, modul în care îți petreci timpul, cât de activ ești, cum dormi, cum te descurci cu stresul , etc. Asigurați-vă că sunteți într-adevăr pregătiți să vă schimbați înainte de a vă angaja.

Mi-e frică să arăt ca un idiot

Când angajezi un antrenor, tu voi ar fi de așteptat să facă o varietate de mișcări fizice și, da, uneori aceste mișcări vor fi ciudate. Nu numai asta, dar corpul tău va avea o varietate de răspunsuri la această activitate fizică: transpirație, tremurături, încurcătură sau doar confuzie directă. Unele grijile obișnuite:

Ce se întâmplă dacă mă prăbușesc? Cu siguranță ați putea și, sincer, nu este atât de neobișnuit. Cel mai bun mod de a face față este să râdeți, spunând ceva de genul: "Cred că am ales ziua gresită să mănânc o cutie de fasole la prânz".
Mă scufund? - Poate. Dar antrenorul tău a inhalat atâta miros de corp, probabil că nici nu mai miroase.
Îmi transpir prea mult? - Nu. Clienții se simt deseori jenați când părăsesc o piscină mare de sudoare pe bancul de greutate. Trainerul dvs. este de fapt foarte mulțumit când transpiră. Aceasta înseamnă că corpul tău face ceea ce se presupune: Reglarea temperaturii corpului. Mergeți și transpirați.
Sunt cu adevărat necoordonată? - Nu nu ești. S-ar putea să fii destul de grațios în viața reală, dar, când te confrunți cu un exercițiu care implică membrele tale mergând în direcții diferite, te simți ca un idiot. Multe exerciții se simt ciudate, expunând faptul că nu sunteți perfect și că trebuie să practicăm cu toții lucruri noi. Având răbdare, o minte deschisă și un simț al umorului vor merge mult spre relaxarea conștiinței de sine.

Mi-e teamă că nu-mi place Trainerul meu

Când angajezi un antrenor, nu te uiți doar la certificarea, experiența și educația cuiva, te uiți și la personalitatea lor. Majoritatea formatorilor personali se pot întâlni cu o gamă largă de oameni, dar nu toate personalitățile sunt foarte bune.

Creșteți șansele de a găsi instructorul potrivit gândindu-vă la ceea ce este important pentru dvs. Aceasta ar putea include:

Sex - Dacă aveți o preferință dacă doriți să lucrați cu un bărbat sau o femeie, vorbiți imediat.
Personalitate - Vrei cineva care încurajează în liniște sau cineva mai agresiv?
Stilul de antrenament - Majoritatea formatorilor se vor adapta la ceea ce vrei și ai nevoie, fiecare antrenor este diferit. De exemplu, dacă doriți antrenamente creative noi, faceți acest lucru clar de la început, astfel încât formatorul să nu vă păstreze pe aceleași mașini vechi. Dându-ți un îndrumător instructorului te poate salva, și pe antrenor, dintr-o experiență rea.

Cel mai important este să vorbiți dacă lucrurile nu merg bine. S-ar putea să credeți că antrenorul tău ar trebui să-ți citească mintea, dar, dacă nu spui asta, antrenorul tău poate să nu aibă nici un indiciu că ești nefericit.