Alimente pentru a trăi mai mult și mai bine

Aceste opțiuni pentru alimente și băuturi vă vor ajuta organismul să lupte împotriva daunelor provocate de îmbătrânire. Doar să le folosiți în planurile de masă zilnice și săptămânale și veți primi vitamine suplimentare, antioxidanți și alte substanțe care vă vor ajuta organismul să lupte împotriva bolilor legate de îmbătrânire și să fie resurse anti-îmbătrânire pentru dvs. Începeți astăzi.

1

avocado

Avocados conduce această listă de alimente anti-îmbătrânire deoarece acestea sunt doar atât de delicioase. Desigur, avocadole sunt încărcate cu grăsimi sănătoase pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți colesterolul, dar motivul principal pentru a mânca avocado este că au un gust atât de bun.

2

Nuci

Probabil știți că trebuie să mâncați mai multe omega-3 și că peștele este o sursă excelentă, dar posibila contaminare cu mercur a peștilor vă poate face să vă fie puțin speriată. Acolo se gasesc nucile. Se pare ca nucile sunt o sursa excelenta (si fara mercur) de acizi grasi omega-3 esentiali. Mănâncă o mână sau două pe zi pentru toate nevoile dvs. de omega-3.

3

Legume verzi

Este destul de plictisitor să vorbim despre necesitatea de a mânca mai multe legume, dar aici e chestia - cu toții trebuie să o facem. De fapt, în cazul în care țara ar putea primi 5 sau mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi, vom vedea o scădere uriașă a bolilor de inimă, cancer, tensiune arterială ridicată și multe altele. Deci, găsiți o modalitate de a mânca încă un veggie sau fructe în această săptămână, apoi adăugați o săptămână viitoare până când ajungeți la 9 porții. Concentrați-vă pe legume cu frunze sau profund colorate pentru cele mai multe beneficii.

4

Apă

Apa este bună pentru tine. Acest lucru pare destul de fundamental. Există unele dezacorduri în lumea medicală dacă beți tone de apă este într-adevăr o idee bună, dar în timp ce ei sortează acest lucru stați concentrat pe apă. Obiectivul dvs. ar trebui să fie să faceți apă băutura principală. În acest fel, veți bea nici o calorie, nici o băutură chimică toată ziua, în loc de multe, multe calorii înalte, alternative chimice ridicate.

5

Fructe de padure

Boabele sunt pline de antioxidanti si alte substante chimice pe care corpul dumneavoastra le poate folosi pentru a face reparatii si pentru a preveni unele dintre daunele cauzate de imbatranire. Cel mai bun dintre toate, fructe de padure gust foarte, foarte bun. Asigurați-vă că vă mâncați fructe de padure fără sosuri sau zaharuri. Doar să vă bucurați de ei în mod clar pentru bunătatea lor.

6

Ceai verde

Ceaiul verde a fost un supliment de longevitate în Asia de mii de ani. Este un lucru minunat să lucrați în viața de zi cu zi. Ceaiul verde conține concentrații mari de substanțe chimice pe care le are corpul dumneavoastră. Ceaiul verde este, de asemenea, ieftin, delicios și oferă o intensitate ușoară (și blândă) de energie din cofeina.

7

Vin rosu

Vinul roșu este bun pentru tine - conține o substanță numită "resveratrol" care vă ajută organismul să lupte împotriva bolilor legate de vârstă. La sfârșitul zilei aveți un pahar sau două pentru a vă relaxa și a vă relaxa. Veți beneficia de o băutură delicioasă împreună cu proprietățile anti-îmbătrânire ale resveratrolului.

8

Fasole

Fasolea este o sursă excelentă de proteine ​​sănătoase și antioxidanți. Într-adevăr, fasolea este o mâncare de mirare. Unii cercetători (precum T. Colin Powell) consideră că proteinele animale pot provoca multe dintre bolile cu care ne confruntăm pe măsură ce îmbătrânim. Trecerea la o dieta vegetariana (sanatoasa) cu siguranta va ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii si a arterelor. Fasolea este o parte necesară a oricărei diete vegetariene sănătoase. Dacă nu doriți să mergeți până la vegetarianism, atunci începeți doar prin înlocuirea a câteva mese pe săptămână cu fasole pe bază de fasole.

9

pepeni

Pepeni au cateva dintre cele mai bune profile nutritionale ale tuturor fructelor. Acestea sunt pulpa (asa ca te umple) si contin multa vitamine pentru corpul tau. Lucrați pe pepeni în dieta dvs. zilnică / săptămânală și veți beneficia de beneficii de sănătate pe măsură ce vă bucurați de ele.

10

Ciocolată

Ciocolata este ultima pe această listă numai pentru că nu trebuie să fie mai sus pentru a vă atrage atenția. Ciocolata (ciocolata neagra, care este) este buna pentru tine. Are un echilibru de grăsimi care nu dăunează corpului tău și tone de substanțe chimice sănătoase pe care corpul tău are nevoie. Singura remiză este că ciocolata are și calorii. Aveți un pătrat mic în fiecare zi, dar nu îl răsturnați.