Beneficiile de sănătate ale molibdenului

Molibdenul este un mineral pe care organismul îl folosește pentru a descompune proteine ​​și alte substanțe. Obținem molibden din alimentele pe care le consumăm, dintre care cele mai bogate surse includ mazărea, lămâia și alte leguminoase. Se găsește și în boabe, fructe, legume, lapte, brânză, organe de animale și apa pe care o bem.

Odată ingerat, molibdenul este depozitat în principal în ficat și rinichi. De asemenea, a fost găsit în plămâni, splină, os și piele. Nu aveți nevoie de mult molibden pentru a ajuta la metabolismul normal; de fapt, aproximativ 90% din ceea ce consumați va fi excretat în urină.

Deoarece consumăm de obicei mult mai mult decât avem nevoie, deficiența de molibden este practic nemaiauzită. Cu aceasta se spune că sunt disponibile suplimente de molibden, pe care unii practicanți alternativi cred că le pot ajuta în tratamentul sau prevenirea gutei, astmului, pierderii osoase și chiar a anumitor tipuri de cancer.

9 Trace minerale și unde să le găsești

Beneficii pentru sănătate

Molibdenul acționează ca un cofactor pentru trei grupe de enzime, ceea ce înseamnă că este necesar ca enzimele să-și facă treaba. Este încorporat într-o moleculă numită molibdopterin, al cărui rol este de a permite activitatea xantin oxidazei, aldehid oxidazei și sulfit oxidazei.

În cazul puțin probabil că aveți deficiență de molibden, corpul dumneavoastră nu ar putea să proceseze aminoacizi care conțin sulf. Acest lucru ar putea declanșa o afecțiune cunoscută sub numele de sensibilitate la sulfit, în care dezvoltați o reacție asemănătoare astmului bronșic cu alimente sau băuturi care conțin sulfuri.

Multe dintre beneficiile atribuite suplimentelor de molibden se bazează pe intenția de a spori funcția enzimatică a organismului, prevenind sau tratând astfel de condiții cum ar fi:

• Sulfit alergie
• Astm
• Gută
• Carie de dinți
• Osteoporoza
• Cancerul esofagian

Având în vedere excreția de rată ridicată din organism, este puțin probabil ca suplimentele să crească concentrațiile la niveluri considerate terapeutice. În cele din urmă, organismul poate să stocheze și să utilizeze atât de mult. Mai mult, condiții cum ar fi acestea pot fi uneori asociate cu o deficiență de molibden, dar sunt mult mai probabil să apară din alte motive.

De exemplu, sensibilitatea la sulfit și astm sunt ambele declanșate de un răspuns imun anormal. În afara deficienței de molibden, administrarea unui supliment de molibden nu ar face nimic pentru a modifica acest efect.

Același lucru este valabil și pentru gută. În timp ce molibdenul este adesea touted ca un tratament guta, de fapt, rupe purina în produsele alimentare și crește cantitatea de acid uric în sânge. Acidul uric ridicat este asociat cu un risc crescut de gută, mai degrabă decât scăzut.

În mod similar, în timp ce molybdenumul ajută la menținerea smalțului dinților, nu a existat nici o dovadă că suplimentarea poate face dinții sau oasele mai puternice. De fapt, contrariul poate fi adevărat.

Un studiu din 2016, realizat de Universitatea din Michigan, care a evaluat dosarele medicale efectuate la 1.496 de adulți, a concluzionat că consumul ridicat de molibden a scăzut de fapt densitatea de masă osoasă (BMD) la femeile de peste 50 de ani.

Între timp, există unii care vor sublinia în mod corect că nivelurile scăzute de molibden sunt legate de cancerul esofagian. Dar același lucru s-ar aplica în cazul deficiențelor β-carotenului, vitaminei A, vitaminei C, vitaminei E, zincului și seleniului. În ciuda faptului că unii vă pot spune, suplimentarea cu oricare dintre aceste vitamine sau minerale nu a fost niciodată demonstrată pentru a reduce riscul de cancer.

În timp ce suplimentarea poate fi potrivită pentru persoanele cu o tulburare genetică rară, cunoscută sub numele de deficiență de cofactor de molibden, au existat mai puțin de 100 de cazuri raportate în literatura medicală, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Posibile efecte secundare

Suplimentele din molibden sunt, în general, considerate sigure dacă dozele nu depășesc 2 miligrame (mg) pe zi. Există puține cercetări disponibile care evaluează siguranța pe termen lung a suplimentării cu molibden.

Suplimentele din molibden nu au tendința de a provoca reacții adverse deoarece medicamentul este atât de rapid excretat din organism. Cu aceasta, diareea a fost raportată la doze extrem de mari.

În timp ce toxicitatea molibdenului este rară, un bărbat croat care a luat 13,5 mg pe zi timp de 18 zile pe zi a dezvoltat psihoză acută, convulsii și leziuni cerebrale permanente, potrivit unui raport din Arhive de igienă industrială și toxicologie.

Persoanele cu diabet zaharat și afectarea funcției renale au tendința de a avea concentrații mai mari de molibden din cauza scăderii clearance-ului sanguin. Ca atare, suplimentele ar trebui evitate cu excepția cazului în care un deficit a fost diagnosticat cu teste de sânge.

Același lucru se aplică și persoanelor cu guta, deoarece suplimentarea cu molibden ar crește riscul unui atac.

Dozaj și pregătire

Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină determină consumul de referință alimentar (DRI) pentru vitamine și minerale. Acestea sunt sumele pe care ar trebui să le consumați din toate sursele pe baza vârstei, sexului și a altor factori (cum ar fi sarcina).

DRI pentru zona molibdenului după cum urmează:

• 1 până la 3 ani: 0,017 mg pe zi
• 4 până la 8 ani: 0,022 mg pe zi
• 9 până la 13 ani: 0,034 mg pe zi
• 14 la 18 ani: 0,043 mg pe zi
• 19 ani și peste: 0,045 mg pe zi
• Femeile gravide sau care alăptează: 0,05 mg pe zi

Dacă se utilizează suplimente, acestea se găsesc cel mai frecvent în formulările comprimatelor, cu doze variind de la 250 micrograme (0,025 mg) la 500 micrograme (0,05 mg). Unele multivitamine conțin și molibden, dar nu foarte multe.

Deși toxicitatea molibdenului este puțin probabilă, limita superioară tolerabilă (TUL) pentru adulți din toate sursele este de 2 mg pe zi. La acest nivel, corpul dumneavoastră ar trebui să poată procesa și elimina excesul de molibden fără riscul de acumulare.

7 cele mai bune suplimente nutritive revizuite

Ce anume sa cauti

Dacă luați în considerare un supliment de molibden, alegeți numai mărcile care au fost testate și aprobate de o autoritate independentă de certificare, cum ar fi US Pharmacopeia (USP), NSF International sau ConsumerLab. Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a începe orice terapie alternativă pentru a înțelege pe deplin riscurile, beneficiile și limitările tratamentului.

Alte intrebari

Aproape fără excepție, nu există niciun motiv pentru a lua un supliment de molibden. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a concluzionat că americanii consumă o medie de 0,12 mg până la 0,24 mg zilnic din surse alimentare, cu mult peste DRI.

Dacă sunteți îngrijorat de deficiența nutrițională, discutați cu medicul dumneavoastră. De cele mai multe ori, puteți obține tot molibdenul de care aveți nevoie din surse de alimente cum ar fi:

• Arahide: 0,02 mg per 100 grame
• Unt de arahide: 0,008 mg per 100 grame
• Semințe de floarea-soarelui: 0,003 mg per 100 grame
• Orez și orez: 0,002 mg per 100 grame
• Legume: 0,002 mg per 100 grame

Chiar am nevoie de un supliment de multivitamine?