A trăi cu bolile pulmonare obstructive cronice (BPOC)

A trăi cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) poate fi o provocare, deoarece boala poate afecta dramatic viața ta de zi cu zi. Un diagnostic de BPOC poate duce la sentimente de speranță și neputință. Pe măsură ce boala progresează, activitatea fizică sau interacțiunea socială pot deveni mai dificile.
Dar toate acestea nu înseamnă că nu vă puteți îmbunătăți calitatea vieții cu BPOC. Prin implementarea schimbărilor stilului de viață și a modalităților de învățare pentru a face față, puteți încetini progresia bolii și puteți continua să trăiți, o zi în fiecare, în cea mai mare măsură posibilă.

Emoţional

Un diagnostic de BPOC va aduce cu siguranță un roller coaster al emoțiilor. Frica, anxietatea, tristețea, durerea și rușinea pot fi doar câteva din sentimentele pe care le experimentați. Toate aceste emoții sunt perfect normale și ușor de înțeles și, cel mai probabil, vor fi mai ușoare pe măsură ce faceți schimbări în viața dvs. și vă veți simți mai mult în controlul sănătății.
Cu toate acestea, este bine să fiți în căutarea potențialului de a dezvolta depresie, anxietate sau teamă mai grave, pentru care este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar. Starea deasupra sănătății dvs. mintale este importantă deoarece afectează sănătatea dumneavoastră fizică.
Uita-te pentru depresie
Depresia este o boală reală cauzată de un dezechilibru chimic în creier. Este diferit de tristețea obișnuită.
Dacă aveți BPOC, este posibil să fiți în pericol pentru depresie. Deprimarea crește riscul de exacerbare a BPOC.
Este posibil să aveți nevoie de medicamente, de consiliere sau de amândouă. Amintiți-vă, nu trebuie să suferiți singuri. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome timp de două săptămâni sau mai mult, discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil:

Sentimente de speranță și neajutorare
Schimbarea tiparelor de somn
Creșterea în greutate sau pierderea în greutate
Pierderea plăcerii sau a interesului pentru activitățile pe care le-ați folosit
Izolare sociala
Oboseală
Sentimente de lipsă de valoare

Monitorizați nivelurile de anxietate
Pentru unii oameni, simptome fizice reale, cum ar fi o creștere a frecvenței cardiace și transpirație, însoțesc o tulburare de anxietate.
Cu toate acestea, puteți suferi, de asemenea, de unele simptome neobișnuite de anxietate, inclusiv:

Tensiunea musculară se găsește adesea în gât, umerii, spatele și mușchii maxilarului
Probleme cu digestia, inclusiv constipație sau diaree
Modificări ale tiparelor de somn, care pot însemna incapacitatea de a dormi, dificultatea adormirii sau trezirea timpurie
Atacurile de panică, care diferă de anxietatea generalizată și includ o inimă bruscă de curse, amorțeală și senzații fizice neobișnuite

Anxietatea este incredibil de frecventă la pacienții cu BPOC, iar depresia poate crește riscul de exacerbare a BPOC.
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, discutați cu medicul dumneavoastră. Puteți beneficia de medicamente și / sau de consiliere.
Faceți-vă de frică
Toți le avem - anumite temeri care ne pot provoca teamă și îngrijorare neobișnuite. Frica este cea mai elementară și primitivă emoție umană. Dar dacă aveți o frică sau două este normal, atunci când temerile dvs. încep să interfereze cu viața de zi cu zi, este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.
Temerile iraționale sunt cunoscute sub numele de fobii. Simptomele de fobie includ anxietatea intensă, preocuparea gândurilor tale asupra sursei de anxietate și un sentiment copleșitor de doom sau teroare.
Pentru persoanele cu BPOC, teama este adesea legată de dificultăți de respirație. Dacă simțiți că frica vă preia viața, un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vedeți lucrurile mai clar. De asemenea, puteți încerca să vă alăturați unui grup de suport pentru BPOC. Vorbind cu alții, vă puteți ajuta să distilați unele dintre temerile dvs. și să faceți viața mult mai plăcută.
Renunță la Remorse
Remusul este definit ca un sentiment de regret pentru greșelile din trecut. Multe persoane cu BPOC împărtășesc faptul că simt o remușcare intensă pentru boala lor.
Dacă vă simțiți copleșiți de remușcări, încercați să vă iertați. În iertare, există pace și confort. Cu toții facem greșeli, chiar și pe cei mai buni dintre noi.
Viața vieții cu regret este o risipă de energie pe care ați putea să o introduceți în ceva mai constructiv, cum ar fi dezvoltarea obiceiurilor sănătoase și îngrijirea mai bună a dumneavoastră. Există viață după BPOC și este timpul să începeți să o trăiți.
Deoarece BPOC este adesea cauzată de fumat, alți oameni din viața ta pot face observații insensibile cu privire la opțiunile stilului tău de viață, care pot spori sentimentele de remușcare. Fiți deschisi cu ceilalți despre modul în care vă afectează aceste comentarii.
Aflați despre BPOC
Educarea dvs. și a celor dragi despre BPOC vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în controlul sănătății. Aflați tot ce puteți despre modul în care BPOC afectează plămânii și viața dvs. și o împărtășiți cu prietenii și cu cei dragi, pentru a înțelege cât de bine să vă sprijine, indiferent dacă este vorba de alergări sau de a vă ajuta să vă amintiți să vă luați medicamentul.
Reduce stresul
Reducerea stresului din viața ta poate contribui la menținerea exacerbărilor la golf. Iată câteva sfaturi:

Faceți timp pentru a continua să faceți activitățile și hobby-urile pe care le bucurați.
Încercați exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă.
Obțineți cantitatea de somn de care aveți nevoie să vă simțiți odihnă și să vă odihniți în timpul zilei când este necesar.
Împingeți unele dintre responsabilitățile dvs. către ceilalți, cel puțin o parte din timp. Aceasta poate include orice altceva, de la angajarea ajutorului extern în crearea unui program de rotație, astfel încât fiecare membru al familiei să facă din rândul său anumite sarcini. A fi supraîncărcat vă face să vă simțiți mai stresați.
Urmăriți-vă dieta. Prea mult zahăr și alimente bogate în calorii proaspete pot săpune energia voastră, ceea ce vă va face să vă simțiți neproductivi și anxiosi.
Identificați zonele din viața dvs. care vă provoacă stres. Acestea ar putea fi bani, situații sociale, având prea multe responsabilități sau dureri asupra diagnosticului. Lucrați pentru a remedia sau a elimina aceste surse de stres și dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-o.

Fizic

Există modalități de a face față fizic BPOC care poate îmbunătăți calitatea vieții dumneavoastră, de asemenea.
Mențineți un mediu sigur
Menținerea unui mediu sigur este o parte importantă a managementului BPOC și trebuie mutat în partea de sus a listei de priorități. Siguranța, atât în interiorul cât și în exteriorul casei, vă va ajuta să vă păstrați sănătatea și să vă ajutați să vă desfășurați în siguranță activitățile de viață zilnică.

Modalități de a vă face casa mai sigură

Scoateți toate covoarele de pe podea.
Plasați bare de siguranță în interiorul băilor, dușurilor și căzilor de baie și de-a lungul pasarelelor, atât în interiorul cât și în exteriorul casei.
Utilizați un scaun de toaletă ridicat.
Îndepărtați toate cablurile și alte resturi de pe căile din interiorul și din exteriorul casei.
Asigurați-vă că există iluminare adecvată în interiorul și în jurul casei dumneavoastră.
Folosiți papuci sau încălțăminte anti-alunecare atunci când vă mișcați în jurul casei.
Aruncați orice medicament care a expirat sau nu este utilizat într-un loc sigur.
Nu vă permiteți să vă apropiați de cineva care fumează (mai ales dacă aveți oxigen).
Notați numerele de urgență și plasați-le într-un loc vizibil.

Practica comunicării eficiente
Cei mai mulți dintre noi iau capacitatea noastră de a comunica cu ceilalți. Dar cu BPOC, comunicarea poate deveni dificilă datorită scurgerii extreme a respirației.
Amintiți-vă că este bine să vă luați timpul vorbind. Discutați în fraze scurte sau propoziții și întrerupeți întreruperea, dacă este necesar.
Conservați energia
Rezistența la inimă este, desigur, aspectul cel mai înfricoșător al BPOC. Practicarea tehnicilor de conservare a energiei vă va ajuta să vă îndreptați pentru a vă putea finaliza activitățile de viață zilnică, fără să vă simțiți rău.
Spre deosebire de persoanele sănătoase, respirația pentru un pacient cu BPOC implică un efort conștient și poate fi extrem de provocator.
Evitați scurgerea respirației în timpul meselor
Dacă nu mai aveți suflare în timp ce încercați să mâncați, nu sunteți singuri. Aceasta este o problemă frecventă la persoanele cu BPOC și una dintre cele mai importante pentru a le depăși, deoarece malnutriția este una dintre cele mai frecvente complicații ale BPOC.
De asemenea, ați putea încerca să vă limitați aportul de lichide pentru a evita călătoriile inutile la baie, care vă pot lăsa să respirați, dar acest lucru poate duce la deshidratare.
Următoarele indicații pot ajuta:

Mâncați mese mici, frecvente pe tot parcursul zilei.
Pentru a avea mai multă energie, odihniți-vă înainte de a mânca.
Mestecați complet alimentele și mâncați încet.
Permiteți-vă mult timp să mâncați.
Evitați alimentele care vă forțează să mestecați excesiv.
Achiziționați un scaun de comandă pentru a evita toate călătoriile suplimentare de toaletă.
Deoarece mulți oameni care suferă de BPOC mănâncă frecvent mai puțin, încercați să vă concentrați asupra consumului de alimente bogate în calorii pentru a maximiza consumul caloric.
Completați dieta cu preparate lichide, cum ar fi Boost sau Ensure.
Dacă apetitul dvs. este mai mic decât normal, evitați să beți lichide până după ce ați terminat de mâncat.

Exercițiu de multe ori
Exercitarea este o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi. Când aveți BPOC, este deosebit de important. Implementarea exercițiilor simple de întindere și respirație sau o plimbare zilnică vă va ajuta să vă mențineți bunăstarea fizică și emoțională.
Multe dintre beneficiile exercitării sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră, inclusiv:

Îmbunătățirea calității vieții: Exercitarea vă oferă un sentiment de control asupra vieții dvs. și vă ajută să vă mențineți independența.
Ajutându-vă să utilizați mai eficient oxigenul: Exercitarea întărește mușchii pe care îi folosiți pentru respirație, precum și alte grupuri musculare, ajutându-vă să cheltuiți mai puțină energie.
Ajutându-vă să mențineți sau să pierdeți în greutate: Greutate mai mare în jurul valorii de decât ar trebui să facă mai greu să respire. Exercitarea vă ajută să vă controlați greutatea, ajutându-vă să respirați mai ușor.
Îmbunătățiți-vă starea de spirit: Exercițiul este asociat cu atenuarea depresiei și ameliorarea stresului, oferindu-vă o stimulare a dispoziției.
Îmbunătățirea somnului: Dacă dormiți mai bine noaptea, veți avea mai multă energie în timpul zilei. Exercitarea ne ajută pe toți să dormim mai bine.

Social

Găsirea unui grup de asistență, fie online sau în comunitatea dvs., vă poate ajuta să vă ocupați de schimbările pe care le poate aduce BPOC în viața dvs. Vă ajută să auziți povestile altora, să vă împărtășiți pe alții și să știți că nu sunteți singuri. Puteți, de asemenea, să vedeți un terapeut pentru consiliere individuală pentru a vă ajuta să faceți față și să învățați să vă adaptați diagnosticului. Terapia prin cuplu este o opțiune bună dacă diagnosticul de BPOC provoacă tensiuni în căsnicia ta.
Este important să faceți timp pentru prieteni și pentru cei dragi. Izolarea dumneavoastră poate crea stres, ceea ce poate provoca exacerbări ale BPCO.
Luați în considerare luarea de prieteni sau persoane dragi la numirile medicului dumneavoastră sau implicați-le în exercițiile fizice zilnice. Discutați-le cu privire la modul în care vă simțiți și la ce temeri puteți avea. Având sprijinul prietenilor și al familiei, ameliorează stresul și vă menține angajat și vital.

Practic

Din fericire pentru toți cei care călătoresc cu bug-uri, trăind cu BPOC nu înseamnă că nu vă puteți bucura niciodată de călătoriile din nou. Cheia unei călătorii plăcute este siguranța prin planificare și pregătire. Țineți minte aceste sfaturi:

Călătoriți într-o locație sigură și sănătoasă.
Asigurați-vă că aveți o verificare cu medicul înainte de a pleca.
Nu uitați medicamentul.
Luați echipamentul medical înainte de a pleca.
Acceptați o prescripție de oxigen cu dvs. dacă aveți oxigen.
Aduceți îmbrăcămintea potrivită pentru climatul căruia călătoriți.
Mănâncă, bea și fi veselă cu moderatie.
Dormi suficient.

Dacă sunteți dependent de oxigen și intenționați să călătoriți cu avionul, anumite restricții se vor aplica fiecărei companii aeriene. Cele mai multe nu vă vor lăsa să aduceți la bord oxigenul propriu și, prin urmare, veți cere o prescripție și / sau o scrisoare de la medicul dumneavoastră înainte de plecare.
Asigurați-vă că contactați compania aeriană înainte de data călătoriei dvs. pentru a confirma cerințele pentru călătoria cu oxigen sau alte locuri de cazare de care aveți nevoie.
Amintiți-vă de asemenea că această altitudine vă poate afecta cerința de oxigen. Discutați acest lucru cu medicul dvs. la întâlnirea dvs. înainte de călătorie.
Grija pentru cineva cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)