Cum de a face față unei tulburări de personalitate

Aproximativ 9% din populația generală are o tulburare de personalitate. În ciuda prevalenței ridicate, mulți indivizi cu tulburări de personalitate nu știu că au unul, să nu mai vorbim despre cum să facem față cu unul.

Prin definiție, o tulburare de personalitate implică una sau mai multe trăsături patologice ale personalității care creează o afectare semnificativă în viața unui individ. Caracteristicile trebuie să fie stabile în timp și consecvente în toate situațiile.

Învățarea modului de a face față unei tulburări de personalitate este cheia funcționării la maximum. Cu sprijin profesional, puteți învăța cum să gestionați toate aspectele vieții dvs..

Tipuri de tulburări de personalitate

DSM-5 recunoaște 10 tulburări de personalitate diferite. Și în timp ce fiecare tulburare de personalitate implică simptome și tratamente diferite, există câteva strategii care pot ajuta pe oricine care trăiește cu o tulburare de personalitate să facă față mai bine.

Tulburările de personalitate sunt separate în trei clustere sau grupuri diferite:

• Clusterul A - Include comportament ciudat, bizar și excentric. Tulburarea de personalitate paranoidă, tulburarea de personalitate schizoidă și tulburarea de personalitate schizotypală sunt tulburări ale grupului A.
• Clusterul B - Se referă la tulburări de personalitate dramatice și neregulate. Tulburare de personalitate antisocială, tulburare de personalitate limită, tulburare de personalitate histrionică și tulburare de personalitate narcisistă sunt tulburări de grup B.
• Cluster C - Implică tulburări de personalitate anxioase și îngrozitoare. Tulburarea de personalitate atentă, tulburarea de personalitate dependentă și tulburarea de personalitate obsesiv-compulsivă sunt tulburările Cluster C.

Muncă

Soluțiile pentru menținerea unui loc de muncă și pentru a lucra într-un mediu pe care îl bucurați depind de tipul de tulburare de personalitate pe care o aveți.

De exemplu, cineva cu tulburare de personalitate narcisistă se poate descurca bine într-o poziție de conducere (cel puțin pe termen scurt). Tulburarea narcissistică a personalității implică o viziune grandioasă a propriei persoane - ceva care ar putea fi responsabil de a fi responsabil.

Persoanele cu tulburare de personalitate narcisistică pot fi privite ca tirani de către colegii lor, ceea ce poate provoca probleme pe termen lung. Prin natura lor, ei tind să lipsească empatie și pot avea puțină compasiune pentru ceilalți angajați.

Cineva cu tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă se poate lupta să fie productiv. Perfecționismul lor face dificilă (dacă nu imposibilă) îndeplinirea sarcinilor. Unii oameni cu tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă se pot scufunda în muncă, în detrimentul prietenilor și al familiei.

Cunoaste-te

Indiferent de tipul de tulburare de personalitate pe care o aveți, una dintre cheile succesului la locul de muncă este recunoașterea tiparelor. Aveți o istorie de a vă pierde temperamentul în birou? Te lupți cu productivitatea? Ai fost concediat după câteva luni sau nu ai tendința să renunți la slujbă după doar câteva săptămâni?

Recunoașterea tipurilor de la locul de muncă nu va rezolva problema, conștiința de sine vă poate ajuta să identificați modificările pe care doriți să le faceți. În legătură cu un terapeut, este posibil să puteți identifica strategii care vă împiedică să repetați ciclul.

O altă cheie pentru a trăi cea mai bună viață atunci când aveți o tulburare de personalitate găsește locul potrivit. Cineva cu tulburare de personalitate evitată, de exemplu, este probabil să se simtă copleșit ca un profesionist în vânzări într-un birou aglomerat. Dar acel individ poate face bine să lucreze într-un mediu mai mic cu câțiva colegi de încredere.

De asemenea, este important să vă gândiți dacă ar trebui să dezvăluiți tulburarea de personalitate pentru oricine la locul de muncă. Este cu siguranță un stigmat atașat bolii psihice. Dar, anunțarea unui manager de angajare atunci când aplicați pentru un loc de muncă ar putea garanta faptul că angajatorul dvs. va face o locuință rezonabilă pentru dvs..

Îngrijire auto

Durerea emoțională asociată cu o tulburare de personalitate vă poate determina să vă îndreptați spre abilitățile nesănătoase de coping pentru o ușurare instantanee. Abuzul de droguri sau de alcool, fumatul, supraalimentarea sau auto-vătămarea sunt doar câteva din strategiile pe care ar putea fi tentate să le întoarceți atunci când aveți un timp greu.

Persoanele cu tulburări de personalitate Cluster B prezintă un risc mai mare pentru încercările de sinucidere. Senzația de a fi abandonată, de a fi respinsă sau de a avea o criză legată de carieră sunt unii dintre factorii care pot crește riscul de sinucidere al unui individ. Un plan sănătos de îngrijire de sine poate reduce acest risc.

Unii oameni cu tulburări de personalitate se luptă cu auto-îngrijire de bază. Se luptă să își mențină gospodăria și sănătatea. Aceștia pot solicita asistență pentru a rămâne organizați, pentru a-și gestiona finanțele și a participa la numiri.

Unele persoane cu tulburări de personalitate se descurcă bine pentru o perioadă de timp, dar apoi devin dysregulate. Apoi, simptomele și comportamentele lor devin din ce în ce mai perturbatoare. Un plan sănătos de îngrijire de sine poate reduce unele suferințe și coborâșuri.

De ce auto-îngrijirea este atât de importantă

relaţii

Unul dintre semnele distinctive ale unei tulburări de personalitate sunt problemele interpersonale. Fiecare tulburare de personalitate prezintă o provocare ușor diferită atunci când vine vorba de relații.

Persoanele cu tulburare de personalitate paranoică au o neîncredere totală față de ceilalți, inclusiv prieteni, membri ai familiei și parteneri. Căutând în permanență indicii care să-și valideze temerile că alți oameni sunt în afara lor. În consecință, persoanele cu tulburare de personalitate paranoică se luptă să formeze și să mențină relații.

Persoanele cu tulburare de personalitate histrională se străduiesc să fie centrul atenției. Ele depind de aprobarea altora să se simtă bine. Ele se ocupă foarte mult de aspectul lor și pot părea insinale, superficiale, prea fermecătoare sau inadecvat seducătoare. Comportamentul lor poate respinge oamenii - ceea ce este foarte tulburător pentru ei. Și cu cât sunt mai respinși cu cât se simt, cu atât vor deveni mai critici.

Persoanele cu tulburare de personalitate dependentă au o nevoie excesivă de a lua decizii de zi cu zi. De cele mai multe ori amână decizii de viață importante altor persoane. Ei se consideră neputincioși și au o teamă majoră de pierderea sprijinului sau aprobării. Ei privesc alți oameni ca fiind protectori și mai competenți decât ei. Ele pot fi ușor victimizate de oameni care profită de nevoia lor.

Unii oameni cu tulburări de personalitate gestionează destul de bine relațiile ocazionale. Dar relațiile apropiate pot fi destul de greu pentru ei.

Alții, de fapt, fac cel mai bine atunci când sunt implicați în relații apropiate. A fi într-un parteneriat stabil, de exemplu, poate reduce simptomele.

Stabilirea relațiilor sănătoase este adesea un scop al tratamentului tulburărilor de personalitate. Pentru a atinge aceste obiective, persoanele cu tulburări de personalitate ar putea avea nevoie să învețe noi abilități sociale, să învețe modalități sănătoase de a-și regla emoțiile sau de a-și îmbunătăți propria valoare.

Este important ca partenerii, părinții sau copiii adulți să fie educați despre tulburarea de personalitate a unui individ. Aceștia pot fi invitați să participe la terapia familială sau pot fi încurajați să participe la un grup de sprijin.

Sănătate

Persoanele cu tulburări de personalitate prezintă un risc mai mare pentru problemele de sănătate. Ei au, de asemenea, o speranță de viață redusă.

Un studiu a constatat că femeile cu tulburări Cluster B sunt mai predispuse la sincopă, crize convulsive și artrită, tulburările de personalitate Cluster A sunt mai susceptibile de a suferi de boală de reflux gastroesofagian, iar Clusterul C are mai multe șanse de a prezenta rate mai mari de dureri de cap recurente.

Dormi

Tulburările de personalitate au fost, de asemenea, legate de perturbarea somnului. Multe persoane cu tulburări de personalitate, în special tulburarea de personalitate limită, prezintă o calitate a somnului mai slabă decât alte persoane. Unele studii au descoperit, totuși, că tulburările de somn la persoanele cu tulburări de personalitate sunt similare celorlalte boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia.

Durere

Persoanele cu durere cronică sunt mai predispuse la screening pozitiv pentru trăsăturile de personalitate antisociale sau limitate. Persoanele cu tulburare de personalitate limită raportează mai multe probleme cronice înapoi / gât, dureri de cap, fibromialgie, durere viscerală și severitate mai mare a durerii.

obezitatea

Tulburările de personalitate au fost, de asemenea, legate de obezitate. Deși persoanele cu tulburări psihiatrice au șanse mai mari de a fi supraponderale, persoanele cu tulburări de personalitate au o probabilitate mai mare de a fi obezi.

Ratele mai mari ale tulburărilor de personalitate sunt observate în rândul pacienților obezi care se referă la chirurgia bariatrică. Într-un studiu, adolescenții diagnosticați cu orice tulburare de personalitate au fost de 1,84 ori mai susceptibili de a fi obezi după 17 ani, chiar și după ajustarea pentru caracteristicile demografice.

Este important să ai grijă de sănătatea ta fizică pentru a-ți trăi cea mai bună viață. Participați la întâlniri cu medicul dumneavoastră și urmați sfatul medicului. A avea un prieten de sustinere, un membru al familiei sau un manager de caz care va poate ajuta sa navigati in sistemul de asistenta medicala poate fi de ajutor in cazul in care va depasiti consiliul medical.

Parenting

Un părinte cu o tulburare de personalitate poate fi foarte iubitor, cald și îngrijitor. Dar acel părinte poate face față unor provocări speciale pentru creșterea copilului.

Un studiu din 2015, care examinează mamele cu tulburare de personalitate limită și copiii lor, a constatat că mamele cu copii au avut o sensibilitate mai mică față de copiii lor și au mai multă dificultate în identificarea stării emoționale a copilului lor. Au avut tendința de a fi prea protectiv față de copiii mai mari. Copiii mamei cu tulburare de personalitate limită au avut o stare de sănătate mintală mai slabă în comparație cu alți copii.

Un studiu din 2017 a constatat că indivizii care înregistrează un nivel ridicat de narcisism ar putea exprima puțin empatie față de copiii lor. În plus, aceștia nu răspundeau nevoilor copiilor lor și era probabil prea autoritar sau permisiv cu copiii lor.

Dacă aveți o tulburare de personalitate, puteți beneficia de terapie care vizează nevoile specifice ale părinților dumneavoastră. De exemplu, un părinte cu tulburare de personalitate narcisistă poate avea nevoie să învețe să-și empatizeze copiii. Sau, un părinte cu tulburare de personalitate limită poate beneficia de învățarea cum să-și îmbunătățească propriile abilități de reglementare a emoțiilor.

Un grup de părinți, un antrenor parental la domiciliu sau o terapie familială pot fi de asemenea opțiuni pentru a vă ajuta să deveniți cel mai bun părinte.

Lucrați cu o echipă de tratament

Există o concepție greșită comună potrivit căreia persoanele cu tulburări de personalitate nu se îmbunătățesc. Dar, tratamentul pentru multe tulburări de personalitate poate fi destul de eficient - deși este adesea intensiv.

Multe persoane cu tulburări de personalitate au și alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburările de alimentație. Studiile arată că 42% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster A, 83% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster B și 50% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster C au condiții comorbide.

De asemenea, studiile estimează că 50% dintre persoanele cu tulburări de personalitate au tulburări de utilizare a substanțelor, ceea ce înseamnă că pot abuza de alcool sau pot fi dependente de droguri.

Tratamentul poate implica simultan tratamentul utilizării substanței, precum și tulburarea de personalitate. Sau, o persoană poate avea nevoie de tratament pentru anxietate pentru că a suferit, de asemenea, un tratament pentru tulburarea de personalitate.

Terapie

Nevoile de tratament depind de tipul de tulburare de personalitate pe care o are persoana. Dar terapia comportamentală cognitivă (CBT) este o strategie comună de tratament.

Dialectic terapia comportamentală (DBT) este un derivat al CBT și sa dovedit a fi foarte eficient în tratarea tulburării de personalitate limită. Se concentrează asupra predării cunoașterii specifice a individului, a toleranței la stres, a reglementării emoțiilor și a abilităților de eficacitate interpersonală.

Tratamentul tradițional cu DBT depășește o oră pe săptămână de tratament. De obicei include:

1. Sesiunile de terapie individuală săptămânală să se concentreze pe gestionarea crizelor și abordarea modului de a crea o viață care merită să trăiască.
2. Un grup de formare a abilităților pe săptămână de două ore. Membrii învață și practică abilități specifice în fiecare săptămână și adesea li se atribuie temele pentru ai ajuta să înceapă implementarea abilităților în viața lor de zi cu zi.
3. Accesul la un număr de telefon unde un terapeut poate fi contactat 24 de ore din 24 pentru a vă ajuta să gestionați orice criză.

Un terapeut care urmărește modelul DBT tradițional este probabil să aibă acces săptămânal la un consultant pentru a aborda orice probleme, întrebări sau probleme motivaționale care apar în tratamentul.

DBT poate fi utilizat și ca parte a tratamentului pentru alte tulburări de personalitate. Dar este important să urmați sfatul furnizorilor de tratament.

Este posibil să vi se recomande testarea psihologică dacă un furnizor dorește mai multe informații despre diagnosticul, punctele tari sau punctele slabe. Sau puteți să vă adresați unui psihiatru dacă medicamentele ar putea fi de ajutor.

Unele persoane cu tulburări de personalitate beneficiază de gestionarea cazurilor. Un manager de caz poate oferi servicii precum aranjarea transportului, trimiterea la resurse comunitare sau organizarea calendarului.

În funcție de nevoile dvs. de tratament, membrii familiei pot fi invitați să facă parte din tratamentul dumneavoastră. Poate fi important pentru ei să învețe mai multe despre tulburarea de personalitate și despre modul în care vă afectează.

Cum de a găsi un terapeut care este potrivit pentru tine