Utilizarea abilităților de comunicare SET cu BPD

Atunci când tulburarea de personalitate limită (BPD) face dificilă comunicarea cu persoana iubită, poate fi de ajutor metoda metodei de sprijin, empatie și adevăr (SET). Poate fi o modalitate de a discuta cu un prieten sau un membru al familiei care se luptă cu BPD și o face să se simtă auzit și înțeles.

De ce SET funcționează cu tulburare de personalitate de frontieră

Simptomele tulburării de personalitate limită (BPD) pot determina o persoană cu BPD să ceară lucruri conflictuale sau să nu recunoască faptul că o altă persoană îi îngrijește, în special în momente de stres. El sau ea ar putea să nu fie în stare să simtă sentimente conflictuale în același timp și poate vedea lucrurile în alb și negru cu nuante foarte mici de gri.

Metoda SET vă permite să abordați cu sinceritate cererile, afirmațiile sau sentimentele persoanei iubite, menținând în același timp limitele corespunzătoare. Deoarece fiecare pas se bazează pe ultimul, este important să faceți acești pași în ordine.

A sustine

Sprijinul se referă la o declarație inițială care indică faptul că susțineți persoana cu BPD. Este o declarație care începe cu "eu" și demonstrează îngrijorarea și dorința de a ajuta. Poate fi ceva care stabilește o bază pentru relația sau interacțiunea: "Vreau să încerc să te ajut să te simți mai bine", "Îmi pasă de tine" sau "Îmi este îngrijorat cum te simți".

Declarația de sprijin are scopul de a reasigura celeilalte persoane că relația este una sigură și că are nevoie de ea chiar și în acest moment dificil.

empatia

Empatia se referă la comunicarea că înțelegeți ceea ce simte celălalt individ și se concentrează pe "voi". Nu este o transmitere a milă sau simpatie, ci o adevărată conștientizare și validare a sentimentelor celeilalte persoane, cum ar fi: "Văd că sunteți supărat și înțeleg cum vă puteți supăra pe mine" sau "Cum frustrant acest lucru trebuie să fie pentru tine. "

Este important nu să-i spună BP cum se simte, ci, în schimb, pune sentimentele ei în cuvinte. Scopul este acela de a transmite o înțelegere clară a sentimentelor inconfortabile pe care le are și a fi bine să o aibă, să o liniștească. Fără o declarație de empatie, poate simți că sentimentele ei nu sunt înțelese. Este important să utilizați cuvinte de sentiment, ca în exemplele de mai sus.

Adevăr

Adevărul se referă la o evaluare realistă și onestă a situației și a rolului celeilalte persoane în rezolvarea problemei. Este o afirmație obiectivă care se concentrează asupra "ei", nu asupra experienței subiective a fiecărei persoane. Poate pare să ceară sau să ceară ceva imposibil, fără a-și asuma un rol activ sau o responsabilitate activă în rezolvarea problemei sau chiar să vă prezinte o situație "fără câștig". Declarația adevărului este menită să răspundă în mod clar și sincer la cererea sau comportamentul ei, punând în același timp responsabilitatea în locul în care aparține. Exemplele includ: "Asta pot face ...", "Asta se va întâmpla ..." și "Amintiți-vă când sa întâmplat acest lucru înainte și cum v-ați simțit atât de rău în legătură cu aceasta mai târziu".

Este important să folosiți mai întâi declarațiile de susținere și de empatie, astfel încât să fie mai în măsură să o facă auzi ceea ce spuneți, în caz contrar, declarația adevărului poate fi experimentată ca o altă respingere, creând chiar mai mult, defensivitate sau furie.

Validarea și sprijinul nu sunt în acord

Când aflați mai întâi despre SET, poate părea că vi se cere să fiți de acord cu persoana cu BPD. Este important să clarificați faptul că validarea sentimentelor nu înseamnă că sunteți de acord cu acestea, ci doar că recunoașteți că le simte. Metoda de comunicare de susținere nu înseamnă că lăsați BP de pe cârlig; în schimb, vă concentrați pe comunicarea cinstită și vă asigurați că sunteți auzită, nu doar reacționați și apărați împotriva a ceea ce se spune.