Utilizarea cumpărăturilor ca ajutor pentru stres

Te-ai găsit vreodată să cumperi ceva de care nu ai nevoie, să te faci fericit? Petreceți mai mult când sunteți stresat? "Terapia cu amănuntul" este o metodă de reducere a stresului pe care mulți oameni o folosesc conștient sau inconștient - este actul de a vă cumpăra un pic de ceva pentru a vă stimula starea de spirit atunci când vă simțiți scăzut și poate fi mai comun decât credeți.

Cât de comună este terapia cu amănuntul?

Terapia cu amănuntul (și chiar și vărul său mai intens, cumpărăturile compulsive) poate fi mai frecventă decât realizează oamenii.

Un studiu realizat de un cercetător de la Penn State a cercetat un grup de cumpărători obișnuiți, toți cumpărându-se un tratament în săptămâna trecută, și au constatat că 62% din aceste achiziții au fost făcute într-un efort de a ridica starea de spirit.

Un alt studiu privind demografia cumpărăturii compulsive a constatat că femeile și cei mai tineri (adolescenți târziu) erau mai predispuși la acest comportament.

Cum cumpărături ne afectează când suntem stresați

Când suntem sub stres, reacționăm la cumpărături diferit. Așa cum am putea drăguța în mod natural dulciurile pentru a ne ridica starea de spirit și, pe măsură ce răspundem pozitiv la alte plăceri din viață, oamenii tind să se simtă mai impulsivi pentru a se cumpăra, trăiesc pentru o stimulare a dispoziției atunci când sunt stresați.

Ancheta anterioară a cumpărătorilor a constatat că 82% au avut numai sentimente pozitive despre aceste achiziții și că stimularea pozitivă a dispozițiilor care au urmat aceste achiziții a fost lungă, demonstrând că achizițiile făcute ca "pick-me-up" erau în mare măsură imune la " cumpărarea remuscare "sentimente.

Cu toate acestea, atunci când acest tip de cumpărare devine mai compulsiv, mai ales atunci când banii sunt strânși, se poate simți destul de diferit. Când cumpărăturile devin în primul rând și cronice un exercițiu de îmbunătățire a dispoziției, alte probleme pot apărea din cauza consecințelor neintenționate.

Cei predispuși la cumpărarea compulsivă pot să experimenteze niveluri extreme de datorii, anxietate și frustrare, sentimentul pierderii controlului și conflicte la domiciliu.

Paradoxul evidente de cumpărături și de stres

Deoarece terapia cu amănuntul pare a fi o pantă alunecoasă pentru mulți - ceea ce poate începe ca un stimulent relativ inofensiv de dispoziție ar putea deveni o constrângere care scade finanțele, provoacă conflicte și, în cele din urmă, adaugă sume semnificative de stres - este mai bine să fii prudent dacă vă aflați angajându-vă în acest tip de comportament.

Oferirea unui tratament din când în când este bine (și este chiar o strategie recomandată pentru atingerea obiectivelor), dar renunțarea la cheltuieli pentru a vă scuti de sub control este evident contraproductivă.

Alternative mai sănătoase la terapia cu amănuntul

Dacă vă descoperiți că vă bucurați de puțină terapie de vânzare cu amănuntul din când în când, este posibil să nu fie cea mai eficientă modalitate de a scuti de stres, dar poate fi un bun stimulent pentru starea de spirit dacă nu devine constrângere. Pentru a obține cele mai bune beneficii din terapia cu amănuntul cu cele mai puține consecințe negative, mulți oameni au găsit următoarele strategii pentru a fi de ajutor:

• De-Dezordinea: Mai degrabă decât să ieșiți pentru a obține "lucruri noi", puteți găsi sentimentul de abundență pe care vă doriti prin căutarea prin ceea ce ați uitat ați avut deja. Poți face o operațiune importantă (reorganizarea tuturor dulapurilor din casă și mobilierul în mișcare în acest proces) sau un proiect de 10 minute (curățarea sertarului dvs. de junk) și vă puteți descoperi că ați descoperit lucruri pe care le-ați uitat a avut. În cele din urmă, lucrul "nou" pe care îl obțineți va fi un mediu mai puțin aglomerat pentru a utiliza modul în care alegeți, ceea ce poate fi cu siguranță un stimulator al dispoziției.
• Numără binecuvântările tale: Cultivarea unui sentiment de recunoștință pentru ceea ce aveți în viața voastră vă poate ajuta să simțiți un sentiment de abundență care poate diminua sentimentele de dorință pentru mai multe lucruri. Menținerea unui jurnal de recunoștință și scrierea despre ceea ce apreciați în fiecare zi poate fi o experiență transformatoare. Numărarea binecuvântărilor dvs. data viitoare când simțiți nevoia de a face o achiziție poate ajuta la reducerea poftelor pentru a obține mai mult. Deoarece cumpărăturile compulsive pot fi un efort de a "umple un gol", indulgendu-se în activitățile care vă umple emoțional pot reduce pofta voastră pentru elementele materiale.

• Cheltuie mai putin: Uneori ești doar în starea de spirit pentru un tratament, și vorbind despre asta nu mai trebuie decât să merite. Dacă se face cu moderare și în limitele mijloacelor tale, tratativele mici pot fi agenți de dispoziție care nu dau datorii durabile. Mergând la magazinele cu discount și achiziționarea unui articol pe o vânzare extremă poate fi uneori doar lucrul. Mai bine, obținerea unui preț ieftin care vă va permite să vă bucurați de un moment liniștit (cum ar fi o ceașcă de ceai într-o cafenea frumoasă sau o lumânare parfumată care va lumina o cameră) vă poate ajuta să simțiți că vă bucurați de un mic "scăpa" fără a trece peste bord. Psihologii pozitivi recomandă folosirea "plăcerilor" în viață și o mică investiție în "terapia cu amănuntul" poate să-ți răsplătească partea care dorește ceva nou, fără să meargă prea departe și să creeze un obicei scump pe care nu-l poți permite. vina și stresul suplimentar care vine cu el.

Ca și în cazul oricăror sfaturi, dacă constatați că nu reușiți să vă gestionați cheltuielile legate de stres și bănuiți că cumpărăturile dvs. sunt scoase de sub control, este o idee bună să discutați cu un profesionist pentru asistență și expertiză suplimentară.