Sunt durerile de cap din cauza lipsei de vitamina D?
În timp ce vitamina D joacă un rol în sănătatea osoasă, există date incoerente cu privire la rolul său în alte afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inimă, bolile autoimune, cancerul și tulburările de durere, cum ar fi durerea cronică și durerile de cap.
Ce este Vitamina D?
Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi care exista in doua forme:- Cholecalciferol (vitamina D3): derivat din lumina ultravioletă ("lumina soarelui") care penetrează pielea și este prezentă în pești uleioși, cum ar fi somonul și tonul.
- Ergocalciferol (vitamina D2): derivat din sterolul fungic, ergosterol și găsit natural în ciuperci uscate la soare, shiitake.
Nivelul optim al vitaminei D
Există dispută între experți în ceea ce privește nivelul optim al vitaminei D. Acestea fiind spuse, o societate profesională foarte apreciată - Institutul de Medicină - recomandă menținerea unui nivel al vitaminei D de peste 20ng / ml. Acest nivel poate fi necesar să fie mai mare (adică peste 30ng / ml) la adulții în vârstă, care prezintă un risc mai mare pentru căderi și fracturi osoase sau pentru persoane cu alte afecțiuni medicale.Atunci când indivizii sunt deficienți ai vitaminei D (un nivel mai mic de 20ng / ml), nivelul hormonilor paratiroidieni crește în organism. Acest lucru face ca calciul să fie curățat din oase, în cele din urmă rezultând în slăbirea osoasă - o afecțiune numită rahitism la copii și osteomalacie la adulți
Cauzele deficienței
Un număr de afecțiuni și factori medicali pot predispune persoanele la deficit de vitamină D. Deși nu este o listă exhaustivă, iată câțiva dintre acești factori:- subnutriție
- Boală de rinichi sau ficat
- obezitatea
- Persoanele cu piele întunecată
- Malabsorbția intestinului, ca și în boala celiacă
- Luând medicamente care inhibă metabolismul vitaminei D (de exemplu, anumite medicamente anti-convulsii)
Cercetare: Vitamina D și durerea de cap
Poate exista o legatura intre durerile de cap si deficitul de vitamina D.Studiul nr. 1
Într - un mic studiu din Durere de cap, o analiză a fost efectuată pe opt pacienți cu deficit de vitamină D și dureri de cap cronice de tip tensiune.
Toți pacienții din studiu au avut niveluri foarte scăzute ale vitaminei D (nivele de 25-hidroxivitamină D <10ng/mL), and had little to no relief of their headache with conventional drugs. The patients were supplemented with daily vitamin D (1000-1500IU) and calcium (1000mg) and obtained headache relief within a few weeks of therapy.
Cercetatorii au considerat ca scutirea de dureri de cap cu experienta de catre participanti a fost atribuita suplimente de vitamina D si nu suplimente de calciu. Ei au explicat că nivelurile de calciu se reîntorc în mod normal la o săptămână, dar pacienții nu au simțit ușurarea durerii de cap timp de patru până la șase săptămâni, ceea ce înseamnă că nivelul vitaminelor D a început să revină la normal.
Studiul nr. 2
Într - un alt studiu din Jurnalul durerii de cap, cercetatorii au descoperit ca, odata cu cresterea latitudinii (apropiindu-se de Polul Nord si de Sud si mai departe de ecuator), prevalenta durerilor de cap, atat migrena cat si durerile de cap de tip tensiune, au crescut.
După cum probabil știți, creșterea latitudinii (sau mai departe de ecuator) se corelează cu o intensitate mai redusă și mai scurtă a luminii solare. Cu mai puțină lumină solară, există o absorbție mai redusă a vitaminei D, deci, probabil, niveluri mai scăzute.
"De ce" în spatele acestei potențiale legături între deficitul de vitamina D și durerile de cap este neclar. O posibilitate este că nivelurile scăzute de vitamină D promovează durerea osoasă și umflarea, ceea ce poate duce la sensibilizarea sistemului nervos. O altă posibilitate este că, deoarece vitamina D este necesară pentru absorbția de magneziu, un nivel scăzut al vitaminei D poate favoriza o deficiență de magneziu - și știm că deficitul de magneziu a fost asociat cu dezvoltarea de dureri de cap de tip tensiune.
Studiul nr. 3
În cele din urmă, într-un al treilea studiu, nivelele și simptomele vitaminei D au fost evaluate la 100 de adulți cu dureri de cap cronice de tip tensiune și 100 de controale sănătoase. Studiul a constatat că cei cu dureri cronice de tip tensiune cronică au fost semnificativ mai susceptibili să fie deficienți de vitamina D și au mai multe șanse de a experimenta sensibilitate musculară și os.
implicaţii
Amintiți-vă că o legătură sau o asociere nu înseamnă că una provoacă cealaltă. Imaginea de ansamblu este că vitamina D scăzută poate contribui la durerea cronică a capului. Mai multe studii, în special trialuri controlate, randomizate, sunt necesare pentru o mai bună articulare a acestei relații.profilaxie
Pentru a preveni deficiența de vitamina D, Institutul de Medicină recomandă ca adulții cu vârsta peste 70 de ani să aibă un aport dietetic de 600 IU vitamină D pe zi. Indemnizația dietetică recomandată (RDA) pentru adulții cu vârsta peste 70 de ani este de 800 UI.Rețineți, totuși, necesarul de vitamina D poate fi diferit de cel al altcuiva, pe baza factorilor de risc unic și a nivelului inițial al vitaminei D. Prin urmare, este important să discutați planul de tratament cu vitamina D cu medicul personal.
