Cum temperaturile la rece afectează simptomele MS
Simțiți-vă cel mai bine, gândindu-vă la toți factorii posibili care pot avea un efect asupra simptomelor MS, pentru mai bine sau pentru mai rău. Iată câteva dintre ele legate de temperaturile scăzute (și schimbările sezoniere) care merită să fie conștiente.
Crampe musculare și spasticitate
Temperaturile la rece pot schimba activitatea musculară și a nervilor. Iar când aveți MS, nervii din creier, coloanei vertebrale și ochii pot fi deja încetinite. Adăugarea efectelor temperaturii reci ale corpului poate determina această activitate nervoasă modificată să se manifeste cu crampe, rigiditate, senzație de strângere și spasticitate.Uneori, acest lucru poate fi dureros, limitându-vă mișcările chiar mai departe decât ar putea fi deja. S-ar putea să vă simțiți mai greu să vă folosiți mâinile și că mersul pe jos este mai dificil decât ar putea fi deja. Poate și să înrăutățească îmbrățișarea MS, care este un sentiment de prindere pe care îl puteți simți în jurul torsului. (Este cauzată de spasticitatea mușchilor mici între coaste.)
Știați?
MS este mai frecventă în regiunile cu climă rece, cu cea mai mare incidență pe cap de locuitor în rândul canadienilor și nord-europenilor. În aceste regiuni cu climă rece, SM este mai frecventă în rândul persoanelor care au coborât din mediul nord-european. Experții sunt de acord că există componente genetice și de mediu pentru această tendință.MS și spasticitate musculară
Ce poti sa faci
A rămâne departe de temperaturi scăzute poate fi provocatoare uneori. Dacă mobilitatea dvs. este limitată, este posibil să nu puteți atinge cu ușurință controalele de încălzire / aer condiționat, de exemplu, sau dorința dvs. de a încălzi lucrurile poate fi anulată de cei din jurul dvs. care preferă să păstreze lucrurile răcoroase. S-ar putea să trăiți și într-un climat care nu este la fel de prietenos cu tine și cu boala ta așa cum ți-ai dori.Utilizați următoarele strategii în avantajul dvs. ori de câte ori puteți:
Te încălzi din interior
Încearcă să bei băuturi calde, cum ar fi o ceașcă de ciocolată fierbinte, ceai sau cidru, pentru a scăpa de frig și a încălzi mai repede nucleul corpului. (Consumul sau consumul de alimente calde nu este asociat cu fenomenul lui Uhtoff.)Rochie în straturi
În majoritatea regiunilor geografice, temperatura exterioară se poate schimba drastic pe tot parcursul zilei. Și în interior, cele mai multe birouri la locul de muncă sunt răcite la temperaturi scăzute cu AC.Din moment ce ați putea trece de la o clădire rece la o mașină fierbinte în câteva minute, vă puteți pregăti pentru confortul prin a avea straturi la îndemână pentru varietatea de temperaturi pe care le puteți întâlni.
Obțineți ceva echipament
Dacă mobilitatea dvs. este limitată, luați în considerare obținerea unei telecomenzi pentru a controla termostatul, un ventilator portabil sau un element de încălzire, astfel încât să puteți controla cu ușurință atât temperatura mediului, cât și temperatura corpului.Bucurați-vă de soare
Ieșiți în afara în cea mai tare parte a unei zile fierbinți sau în cea mai caldă parte a unei zile reci și înmuiați-vă într-un pic de căldură. Dacă folosiți un scaun cu rotile, un walker sau o trestie, ieșirea în siguranță în siguranță este o parte importantă a zilei.Nu exagerați căldura interioară
Deoarece supracompensarea cu căldură excesivă poate exacerba MS, menținerea unei temperaturi moderate este deosebit de importantă.Baile sau dușurile foarte calde sau un șemineu confortabil poate părea o modalitate naturală de a face față frigului, dar aveți grijă: Căldura extremă nu este nici prietenul tău. În cele din urmă, erați pe partea de moderare.
Medicament
Dacă durerile induse de frig sau limitele motorului interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un relaxant muscular sau un medicament pentru durere pe care să-l luați în timpul lunilor când aveți aceste simptome.Puteți să luați aceste medicamente într-un program zilnic pentru a preveni cramperea și durerea asociată sau puteți să le luați după cum este necesar atunci când simțiți că cramperea vine. Medicul vă va oferi instrucțiuni în funcție de situația dvs. specifică.
Alte considerente privind sezonul rece
Vremea rece poate avea cu siguranță un impact asupra MS care este legată doar de temperatură. Dar există alte moduri în care sezoanele mai reci pot afecta și tine.Pe măsură ce luați în considerare cele de mai sus, gândiți-vă și la modul în care temperaturile scăzute ar putea influența comportamentele dvs. și cum se poate juca în modul în care vă simțiți.
Expunere limitată la lumina soarelui
Lumina soarelui vă ajută organismul să facă vitamina D activă. Lumina soarelui limitată (de exemplu, pentru a evita plimbările zilnice, deoarece este prea rece în afara) vă pune la risc de deficit de vitamină D, ceea ce poate face simptomele MS mai grave și pot declanșa chiar o recidivă.Deficiența de vitamina D și simptomele MS
depresiune
Depresia este mai frecventă în timpul lunilor reci și acest lucru este legat de expunerea la lumina soarelui / deficitul de vitamina D, lipsa activității în aer liber și alți factori inexplicabili.MS și depresia sunt strâns legate. În timp ce MS poate înrăutăți sau declanșa depresia, depresia poate face de asemenea dificil pentru tine să funcționeze în cel mai bun mod. Vorbiți medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de depresie. Deși se suprapun cu cele ale SM, cum ar fi tulburările de oboseală și somn, este important ca un profesionist să cântărească de ce simți cum vă simțiți.
SM și depresia
Infecții virale
Infecțiile, care sunt un declanșator cunoscut al recurențelor MS, sunt mai frecvente în timpul lunilor de iarnă. Chiar și câteva zile de gripă pot declanșa o exacerbare a MS majore, necesitând spitalizare și tratament cu un curs de steroizi intravenos (IV).Sfaturi pentru prevenirea răcelii și a gripei
alergii
Dacă alergiile sezoniere se află la cel mai grav timp în timpul iernii mai reci sau în toamna, este posibil să fie mai greu să vă faceți față cu SM în acel moment.Când alergiile fac MS mai rău
