Reduceți riscul de demență prin îngrijirea bună a inimii

Ceea ce este bun pentru inima ta este, de asemenea, bun pentru creierul vostru. Înțelegerea conexiunii inimii-cap este esențială pentru îmbunătățirea sănătății generale, precum și pentru reducerea riscului de demență.

Conexiunea dintre sănătatea inimii și creier

Cercetătorii găsesc din ce în ce mai mult o corelație între sănătatea inimii și sănătatea creierului. Unul din motivele pentru care acest lucru este valabil este faptul că fluxul sanguin este foarte important pentru buna funcționare a creierului. De fiecare dată când inima ta bate, aproximativ 20-25% din sângele pe care îl pompează este livrat creierului. Sângele transportă oxigenul necesar creierului pentru ca acesta să funcționeze bine. Sângele oferă, de asemenea, creierului carbohidrați, grăsimi, hormoni, vitamine și aminoacizi, toate oferind creierului energia de care are nevoie pentru a gândi în mod clar și să-și amintească informațiile.
Când vasele de sânge ale creierului sunt deteriorate sau dacă inima dumneavoastră nu funcționează bine, creierul are un timp mai dificil de a obține nutriția și oxigenul de care are nevoie. Vasele sanguine limitate restricționează fluxul sanguin către creier, iar celulele creierului vor muri fără o cantitate suficientă de sânge.
Potrivit Asociației Alzheimer, "Orice condiție care vă dăunează inimii sau vaselor de sânge poate afecta aportul de sânge al creierului dumneavoastră". Cercetările au descoperit că prezența bolilor cardiace crește riscul atât pentru demența vasculară, cât și pentru boala Alzheimer. În plus, un studiu realizat de Universitatea Vanderbilt Medical Canter a concluzionat că participanții cu o sănătate precară a inimii au fost de două până la de trei ori mai susceptibili de a dezvolta probleme de memorie.
Probleme cu fluxul sanguin către creier pot, de asemenea, crește riscul de accident vascular cerebral, care poate afecta cunoașterea și crește riscul de demență.
Un articol din jurnal Epidemiologie clinică a făcut referire la mai multe studii care au găsit o corelație între tulburările cognitive și următoarele condiții:

• Fibrilatie atriala
• Boală arterială coronariană
• Atacuri de cord
• Diabet
• Tensiune arterială crescută
• obezitatea
• Colesterol ridicat
• Boala valvulară mitrală
• Insuficienta cardiaca

Un alt studiu a constatat că persoanele cu insuficiență cognitivă ușoară aveau mai multe șanse să progreseze spre demență dacă aveau probleme cardiovasculare. (Cei cu insuficiență cognitivă ușoară au un risc mai mare de a dezvolta demență, dar unii oameni cu MCI rămân stabili în timp).

Cum să vă îmbunătățiți sănătatea inimii și a creierului

• Nu fumați.
• Mențineți o presiune sanguină sănătoasă.
• Preveniți și tratați diabetul.
• Sănătate pe termen lung dieta.
• Exercițiu.
• Monitorizați colesterolul și alte informații despre sănătate.

Știri pozitive

In timp ce numeroase studii de cercetare au gasit o legatura intre sanatatea saraca a inimii si afectarea cognitiva, cercetarea a aratat si invers: mentinerea unei inimi sanatoase a fost legata de un risc redus de dementa si de o progresie mai lent a bolii Alzheimer.
Boala cardiacă - în timp ce este asociată în mod clar cu un risc crescut de demență - este ceva ce poate influența opțiunile stilului de viață. Cu alte cuvinte, spre deosebire de genetica sau istoria familiei, puteți exercita un anumit control asupra sănătății inimii. Puteți face alegeri sănătoase și, în acest fel, probabil veți reduce riscul de demență.