Legătura dintre stres și MS
Stresul de a trăi cu MS
A trăi cu SM înseamnă că este posibil să vă confruntați cu limitări ale sănătății, cum ar fi probleme legate de mobilitate, probleme legate de vezică și tulburări de vedere, care pot provoca frustrarea și stresul. Dar există multe alte preocupări cu cei cu SM care se confruntă cu acest factor în stresul de a trăi cu această boală, de asemenea:- Natura imprevizibilă a MS
- Adaptarea la noi simptome
- Să ai grijă de copiii tăi în timp ce nu te simți bine
- Nevoie de ajutor de la alții
- Timp mai puțin de calitate cu prietenii și familia
- Numirea mai multor doctori
- Preocupări cu asigurarea de sănătate
- Plata pentru medicamente
- Preocupări legate de slujba ta
SM Inflamația și stresul
Autoimunitatea, în care sistemul imunitar al organismului atacă mielina (stratul protector gras) în jurul nervilor din creier și măduva spinării, este o componentă a MS.Unele cercetări sugerează că etapele timpurii ale acestei inflamații pot determina modificări ale funcției creierului care produc o stare de anxietate. Altfel, schimbările fiziologice care rezultă din SM pot da naștere simțămintelor stresului pe cont propriu, care pot provoca stres comportat din cauza factorilor externi, cum ar fi provocările zilnice.
Stresul a fost asociat mult timp cu exacerbările SM. Nu este complet clar dacă stresul provoacă exacerbări sau dacă puteți deveni mai anxios decât de obicei din cauza schimbărilor fizice care apar înainte ca o exacerbare să aibă un impact maxim.
Impactul asupra SM
Multe persoane cu MS observă că simptomele de bază, cum ar fi slăbiciunea sau coordonarea depreciate, pot fi mai grave în timpul momentelor de stres și anxietate. Acest lucru se datorează probabil faptului că MS în sine este obositor și că atunci când atenția și energia sunt consumate de stres, este mai puțin probabil să funcționați la nivelul optim.În plus, stresul poate suprima sistemul imunitar, ceea ce vă face mai sensibili la infecții. Și infecțiile sunt adesea asociate cu o agravare a simptomelor SM.
Cum funcționează sistemul imunitar
Strategii de reducere a stresului în statele membre
Stresul și anxietatea pot avea un impact asupra vieții tale. Nu numai că aceste simptome au potențialul de a vă afecta capacitatea de a funcționa cât mai bine cu MS, dar pot, de asemenea, să vă împiedice să vă bucurați de viața de zi cu zi. Desigur, stresul vă poate face și mai puțin productiv acasă și la locul de muncă, deoarece este posibil să nu vă puteți concentra și să acordați prioritate pentru a face lucrurile.Există multe modalități de a face față stresului dacă aveți MS. Cheia este să vă dați permisiunea de a obține ajutorul de care aveți nevoie.
Relaxare
Relaxarea este cel mai bun mod de a combate efectele stresului asupra corpului. Când vă aflați sub stres, corpul eliberează hormoni legați de stres. Prin relaxare, puteți diminua eliberarea excesivă a acestor hormoni, reducând senzația de nervozitate și tensiune pe care le produc.O tehnică de respirație cunoscută sub numele de răspuns de relaxare sa dovedit a inversa efectele stresului asupra corpului. De asemenea, puteți învăța meditația, yoga sau întinderea blândă. Orice vă relaxează - o baie călduță, lumânări sau muzică, de exemplu - vă poate ajuta să vă reduceți stresul pe termen scurt și lung.
Mental Body terapii și SM
Abilități pozitive de copiere
Abilitățile de adaptare pozitive includ strategii cum ar fi punerea lucrurilor în perspectivă, amintirea succeselor dvs. și contactarea pentru ajutor atunci când aveți nevoie de ele. Modul în care răspundeți la stresul dvs. poate atenua impactul stresului asupra dumneavoastră.Dacă nu aveți abilități pozitive de a face față, vă poate ajuta să discutați cu un terapeut licențiat, care vă poate ajuta să învățați și să dezvoltați o modalitate benefică de abordare a provocărilor dvs..
Planificare
Dacă aveți MS, este posibil să nu aveți niciodată simptome noi sau exacerbare. Dar având un plan în vigoare doar în cazul în care va face totul mai ușor. Aceste planuri vor diminua stresul indus de o exacerbare dacă se întâmplă.Puteți începe prin a vă gândi la ceea ce s-ar schimba în viața dvs. dacă ați fi avut o recădere. Cine te-ar duce la doctor? Cine ar urmări copiii tăi? Ce zici de muncă? Treceți prin ziua obișnuită și luați în considerare modul în care puteți face față fiecărei complicații.
Vorbiți cu oamenii pe care va trebui să vă depindeți înainte de a avea nevoie de ei. Puneți deoparte un "fond de recidivă" pentru a vă retrage, ajutați în jurul casei și orice altceva de care ați putea avea nevoie. Crearea unui plan de recădere pentru SM poate face o mare diferență atunci când lucrurile sunt dificile.
Acordați o atenție deosebită relațiilor dvs.
Stresul asociat cu tulburările de stres poate avea un impact major asupra relațiilor dvs. Îți ajută când tu și partenerul tău vorbești unul cu celălalt despre orice preocupare, ca să poți lucra pentru a le aborda înainte ca problemele mici să devină mari probleme. Aflați că nu sunteți singuri - cele mai multe cupluri trebuie să facă ajustări atunci când unul dintre parteneri are MS.Scleroza multiplă cu tulpina poate avea o căsnicie
Suport social
Când apare o recidivă sau când simptomele se înrăutățesc, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a ajunge la biroul medicului, pentru a-ți îndeplini unele dintre responsabilitățile sau pentru a lua cina. Cultivați rețeaua de prieteni și de familie. Păstrați legături strânse cu oamenii pe care vă puteți baza. Lăsați-i să știe cât de importante sunt în viața ta. Iar când te simți bine, încearcă să-i ajuți.Un cuvânt de la Verywell
Stresul este o inevitabilitate a vieții, și cu atât mai mult cu MS. Faptul că stresul poate intensifica simptomele SM este ceva pe care nu îl puteți ignora.Fii bun cu tine. Îngrijirea sănătății dvs. înseamnă recunoașterea impactului pe care SM îl poate avea asupra emotiilor dvs. și, de asemenea, să aveți grijă să vă preveniți stresul de agravarea simptomelor MS.
