Sfaturi pentru a rămâne cool cu scleroză multiplă
Există o serie de strategii și produse de răcire pe care le puteți folosi pentru a preveni creșterea temperaturii corpului și este important să aveți unele lucruri la îndemână doar în cazul creșterii temperaturii.
Efectul de căldură asupra MS
Intoleranța la căldură și fenomenul Uhthoff pot fi un continuum. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți incomod sau epuizați în căldură. Uneori, se simte că căldura te face să încetinești, în timp ce o paradă a simptomelor de SM te marchează prin corpul tău. Apoi, vă răcoriți, și lucrurile vin înapoi în focalizare.Aceasta este deseori descrisă ca o pseudo-exacerbare a MS, în care simptomele apar fără nici o leziune neurologică care însoțește o recădere adevărată.
În unele cazuri, expunerea la căldură și expunerea la căldură pot declanșa o exacerbare a MS care necesită tratament. Răcirea temperaturii corpului nu poate inversa o exacerbare a MS, dar vă poate face mai confortabil și poate ameliora unele simptome în timp ce vă recuperați.
Când utilizați orice strategie pentru a vă răci, moderarea este cheia. Frigul excesiv poate chiar să agraveze MS.
Strategii pentru a rămâne cool
Există o serie de ajustări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a evita să deveniți prea calde și să vă răcoriți dacă începeți să vă simțiți cald.Planificați-vă ziua
Încercați să vă programați ziua, astfel încât să faceți treburi în afară sau să faceți comisioane în momente când soarele nu este la vârf.Rochie cu înțelepciune
Purtați haine care se pot respira și se potrivesc și vă gândiți să păstrați o pălărie în mașină, astfel încât să o aveți la îndemână atunci când aveți nevoie de ea. Poate doriți să păstrați o umbrelă la îndemână, astfel încât să puteți folosi pentru a bloca soarele, dacă este necesar.Utilizați haine de răcire
Luați de spălaturi obișnuite, umeziți-le, răsturnați excesul de apă și puneți-le pe fiecare într-o pungă de sandvici individuală, sigilată. Păstrați câteva dintre acestea în frigider sau congelator pentru a vă apuca pe măsură ce ieșiți pe ușă. Un prosop umed, ținut pe față sau drapat de-a lungul spatelui gâtului, vă poate menține un timp.Păstrați băuturi răcoritoare și tratamente la gata
Luați în considerare înghețarea strugurilor fără semințe pentru o gustare înghețată sănătoasă. Sau utilizați boabe congelate într-un blender cu suc de fructe, iaurt sau lapte pentru a crea un smoothie. Arome de gheață rece cu castraveți, limes sau lămâi (mulți găsesc apă ușor aromatizantă îi ajută să bea mai mult). Păstrați sticlele de apă preumplute sau sterilele în frigider.Uda-te
Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru MS deoarece apa menține temperatura scăzută a corpului. Este posibil să aveți acces la o piscină la un centru comunitar din apropiere sau la un club de sănătate, sau vă recomandăm să aveți instalat unul la domiciliu, dacă este posibil. În plus față de bazinele tradiționale, există opțiuni de dimensiuni eficiente care sunt concepute pentru a oferi beneficii terapeutice suplimentare.O baie rece sau un duș sau pur și simplu alergând apă rece peste încheieturile dvs. poate ajuta de asemenea.
Produse de răcire
Un număr de produse diferite vă pot ajuta să vă răcoriți. Puteți avea chiar și unele dintre acestea în casa dvs. deja.Pachete de răcire
Puteți cumpăra pachete reci într-o varietate de forme pentru a păstra în frigider sau congelator. Când sunteți fierbinte, plasați unul pe cap, gât, braț sau picior.Dacă sunteți greșeli, puteți să faceți una singură: Coaseți o cantitate mică de cristale de polimeri de absorbție a apei (folosite pentru a menține plantele umede) într-o bandă sau sac. După închidere, înmuiați ambalajul în apă timp de până la 60 de minute până când cristalele se transformă într-un gel și apoi îl păstrați în frigider.
Cum să utilizați în siguranță un pachet de gheață
Spray Butelii
Puteți încerca să vă împrăștiați cu apă folosind o sticlă curată destinată plantelor de aburi. Puteți, de asemenea, să cumpărați sticle sub presiune cu apă de dimensiuni diferite, concepute special pentru pulverizarea pe față (verificați farmacia locală).Dacă stocați aceste sticle de apă în frigider, acestea vor fi gata atunci când trebuie să le utilizați pentru a se răci.
Ventilatoare de umplere
Ventilatoarele de umplere pot reduce temperatura în aer liber cu mai mult de 20 de grade. Aceste sisteme de pulverizare care se răcește prin evaporare, astfel încât să puteți rămâne uscate, în timp ce aerul din jurul dvs. este răcit. Acest lucru poate fi o modalitate excelentă de a utiliza o terasă, o punte sau o zonă de piscină în vreme caldă. De fapt, multe restaurante utilizează aceste sisteme.Răcoritoare și accesorii
Eșarfele de răcire, perna, gâtul și încheietura mâinii, și căștile de cap vă pot oferi o ușurare de la căldură. Produsele Polar au o selecție frumoasă pe care o puteți răsfoi pentru a cumpăra sau pentru a vă folosi ca inspirație dacă doriți să vă adaptați propriile haine.Veste de răcire
Vestele de răcire sunt o metodă populară de răcire a corpului atunci când aveți MS. Aceste veste pot varia de la modele simple care folosesc pachete de gheata la optiuni complexe care necesita baterii.Unele modele sunt realizate cu țesături speciale care împiedică creșterea temperaturii corpului.
- Îmbrăcăminte de gheață Aceste veste utilizează pachete de gheață simple, re-înghețabile, care sunt puse în compartimente interne. Efectul poate, de obicei, să vă mențină răcoare pentru câteva ore. SteeleVest este un astfel de exemplu, iar Silver Eagle Outfitters are veste care folosesc evaporarea pentru răcirea corpului. Trebuie doar să adăugați apă.
- Vesta de evaporare / chimice: Aceste veste folosesc apă sau reacții chimice pentru a absorbi căldura. Vestele de vapori funcționează cel mai bine în setările cu umiditate scăzută. Vestele chimice nu vă scad temperatura la fel de mult ca stilul de ambalaj cu gheață.
- Veste de răcire active: Aceste veste utilizează dispozitive motorizate pentru a vă menține răcoare pentru o perioadă mai lungă de timp. Unele necesită apă și gheață. Acestea sunt cele mai eficiente la răcirea corpului, dar pot fi voluminoase. Veskimo sistemele de răcire personale sunt fabricate pentru răcirea pe termen lung; acest sistem utilizează o priză sau baterii împreună cu apă și gheață pentru a vă menține la răcoare.
