Calorii contează pentru băuturile alcoolice populare

Caloriile din băuturile alcoolice pot transforma o zi plăcută în dietă într-un dezastru de scădere în greutate, dacă nu sunteți atent. Nu numai băuturile bogate conțin sute de calorii, dar probabil că veți mânca prost în timp ce beți - și în timp ce alăptați o mahmureală dacă exagerați.

Deci, cum rămâneți sănătoși și vă bucurați încă de o noapte în oraș? În primul rând, verificați numerele.

Bere, vin, cocktail și chiar 4 calorii Loko pot fi mult mai mari decât credeți. Apoi faceți pași atenți pentru a preveni o mahmureală, astfel încât mâncarea și exercițiile voastre sănătoase să nu se deranjeze cu o zi după băutură pe canapea.

Calorii în băuturile alcoolice

Alcoolul nu oferă valoare nutritivă. Alcoolul conține șapte calorii pe gram, comparativ cu patru calorii pe gram pentru proteine ​​sau carbohidrați și nouă calorii pe gram pentru grăsimi. Nu există grăsimi, zahăr sau carbohidrați în alcool. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu veți consuma zahăr sau carbohidrați în timp ce vă bucurați de băuturile alcoolice preferate.

Cele mai multe băuturi alcoolice conțin mai mult decât alcool. 

Verificați lista de băuturi populare de mai jos. Acestea sunt calorii pentru băuturile alcoolice pe care le puteți găsi într-un bar tipic. Veți vedea o varietate mare de calorii enumerate. De cele mai multe ori, alcoolul este asociat cu un mixer, sau alte ingrediente pentru a adăuga aroma.

Este aroma (adesea zahăr și alte ingrediente) care oferă calorii. 

Notă: lista conține informații pentru o singură porție a băuturii respective. Rețineți că atunci când comandați o băutură într-un restaurant, băutura pe care o serviți este adesea mai mare decât o singură porție. 

Băuturi cu 200 de calorii sau mai puțin

• Bere (12 oz.) O singură porție de cea mai mare parte a berii este sub 200 de calorii, dar unele beri sunt mai bune decât altele. 
• Rom (2 oz.) Și Coca-Cola (5 oz.) Faceți această băutură mai scăzută în calorii, prin comanda unei diete cola.
• Tom Collins (1,5 oz gin, se amestecă și 2 oz sifon club)
• Roșii fierte roșii (6 oz.) Numărul de calorii din băutură poate varia în funcție de rețeta folosită pentru a crea băutura. Această băutură poate conține aproape 250 de calorii
• Margarita (3 oz.) Margariturile cu conținut scăzut de calorii sau "slabe" conțin adesea cel mai mic număr de calorii. 
• Whisky acru (amestec de 2 oz și whisky de 1,5 oz) 

Băuturi cu 150 de calorii sau mai puțin

• Clasic Martini (2 oz gin si 5 oz vermut) Numarul de calorii pentru retetele aromate poate contine mai multe calorii. 
• Bloody Mary (6 oz) Acest cocktail clasic este adesea servit cu o varietate de garnituri care vor adăuga mai multe calorii.
• coniac (2 oz.) O singură lovitură de brandy conține doar 56 de calorii, astfel încât un dublu va ajunge abia la marcajul cu 100 de calorii.

• Cele mai multe beri luminoase (12 oz) Există multe bere luminoase pe piață cu mai puțină alcool și mai puține calorii.
• Dcocktail cu ciocolata (2 oz.) Acest cocktail poate face sau sparge dieta ta. O singură porție este de numai 112 de calorii, dar când este ultima dată când ai fost servit 2 uncii de daiquiri într-un bar?

Băuturi cu 100 de calorii sau mai puțin

• Vin roșu sau trandafir (4 oz.)
• Vin alb (4 oz)
• Sangria (4 oz)
• Champagne (5 oz.)
• Gin (1,5 oz)
• Rum, inclusiv Malibu Run Coconut (1,5 oz.)
• Vodka (1,5 oz.)
• Whiskey (1,5 oz)

Există câteva băuturi alcoolice îmbuteliate care pot fi mai greu de numărat atunci când vă urmăriți caloriile. De exemplu, alimentația alcoolică a cidrului variază în funcție de marcă.

Cresterea caloriilor de ciuperci de portocale, de exemplu, sunt relativ ridicate (aproximativ 220 de calorii pe sticla). Dar caloriile Crispin Cider vin puțin mai mici la aproximativ 150 pe sticlă. 

Cele mai scăzute băuturi alcoolice cu consum redus de calorii

În cazul în care menținerea caloriilor sau a carbohidraților în control este importantă, cea mai bună opțiune este alegerea unui spirit cu conținut scăzut de calorii și amestecarea cu sifon sau apă. Mulți dieteri savuroși aleg să bea vodcă cu sifon și fie o felie de lămâie sau var. Dacă beți doar o singură fotografie de vodcă cu apă spumante, veți consuma aproximativ 90-100 de calorii, zero grame de zahăr și zero grame de carbohidrați. 

Dacă vă place vinul, o altă opțiune cu conținut scăzut de calorii este un spritzer de vin. Pur și simplu alegeți jumătate de pahar de vin preferat și adăugați apă strălucitoare. Deoarece un pahar plin de vin alb oferă aproximativ 100 de calorii, ar trebui să puteți face o băutură satisfăcătoare pentru 75 de calorii sau mai puțin și zero grame de carbohidrați.

Băuturi alcoolice cu cea mai mare cantitate de calorii

Dacă decideți să sărbătoriți o ocazie specială sau vă relaxați cu un cocktail, este întotdeauna bine să verificați numărul de calorii al cocktail-ului înainte de a vă adânci până la bar. Multe băuturi amestecate și în special băuturi de blender au numărătoarea de calorii care este ridicată la cer. Și mulți oferă zahăr excesiv, de asemenea.

Calorii din fluxul de lavă și carbohidrați

Acest tratament cremos - de obicei, o combinație de pina colada și căpșuni amestecate cu rom - are un nivel ridicat de calorii. Potrivit surselor nutriționale, băutura oferă aproximativ 480 de calorii, 8 grame de grăsime, 2 grame de proteine, 68 de grame de zahăr și o grămadă de 83 grame de carbohidrați.

Pina Colada Calorii și carbohidrați

Chiar dacă fluxul de lavă este mai mare în calorii și carbohidrați, nu vă veți salva ordonând pina colada mai simplă. Această băutură oferă 460 de calorii, 10 grame de grăsime, 2 grame de proteine, 64 de grame de zahăr și 72 de grame de carbohidrați.

Congelate Margarita Calorii și carbohidrați

Ingredientele și rețetele vor determina defalcarea nutrițională a acestei băuturi populare, dar dacă obțineți o băutură înghețată și multe restaurări rapide, puteți consuma până la 410 de calorii, 59 de grame de carbohidrați, 52 de grame de zahăr și 570 mg de sodiu.

4 calorii și carbohidrați Loko

Caloriile din 4 băuturi Loko sunt deosebit de ridicate nu numai datorită ingredientelor, ci și datorită dimensiunilor recipientului. O cantitate de 23,5 uncii poate furniza 660 de calorii, 65 de grame de carbohidrați și 60 de grame de zahăr.

Desigur, orice băutură care conține cremă sau înghețată va fi foarte bogată în grăsimi și calorii. Deci, dacă vă uitați la talie, evitați băuturile cum ar fi un lăcustă, o alunecare de pământ, o rusă albă sau orice lichior de cremă (cum ar fi Bailey's).

Întrebări frecvente despre Alcool, Calorii și Hangovere

Calorii consumate în timpul unei nopți de băut se adaugă nu numai datorită caloriilor din băuturile alcoolice, ci și datorită alegerii alimentelor pe care le faceți în timpul și după festivități. Dacă sunteți un băutură tipic, luați gustări saline, de amidon, în timp ce îmbibați. Și dacă ați terminat cu o mahmureală, mulți bănci spun că alimentele bogate în amidon, calorii, bogate în grăsimi îi fac să se simtă mai bine. 

O opțiune mai inteligentă este să-ți alegi băutura cu înțelepciune - să-ți păstrezi planul de băut și planul tău de hrană pe loc.

Băuturile mai întunecate sunt mai mari în calorii?

Există o concepție greșită în mod obișnuit că băuturile mai ușoare sunt mai ușoare în calorii. De exemplu, mulți băutori de bere aleg beri de culoare deschisă, presupunând că aceștia sunt, de asemenea, low-cal. Și unii consumatori de băuturi alcoolice presupun că lichioruri precum rom sau brandy au mai multe calorii decât lichide limpezi. 

Dar culoarea berei, a vinului sau a lichiorului nu determină conținutul său caloric. Stouts, de exemplu, care are o culoare foarte închisă, tind să aibă un conținut scăzut de calorii și mai puțin alcool decât multe dintre omologii lor mai ușori. Culoarea berei este determinată de cerealele utilizate pentru a fi preparate și de alte ingrediente care pot fi adăugate pentru aromă. Calorii din bere sunt determinate de ingredientele adăugate pentru aromă și cantitatea de alcool pe care o oferă.

Când alegeți un lichid de calorii inferioare, verificați volumul alcoolului. De exemplu, cele mai multe lichioruri de 80 de probe (gin, rom, vodcă, whisky, tequila) furnizează aproximativ 97 de calorii pe servire de 1,5 uncii. Dar dacă alegeți o versiune de 100 de dovezi ale acelorași lichioruri, numărul de calorii scade la aproximativ 139.

Sunt mult mai probabil să primesc o mahmureală cu lichioruri mai întunecate, cum ar fi romul sau whiskey-ul?

Acest mit popular nu a fost confirmat de dovezi științifice - și nu poate fi niciodată. Din motive etice, este dificil de studiat efectele suprasolicitării asupra oamenilor. Dar cercetătorii au sugerat că congenerii în alcool provoacă simptomele unei mahmureli. Congenerii sunt un produs secundar al procesului de fermentare. Băuturile care sunt întunecate, cum ar fi vinul roșu, bourbonul și brandyle, au mai multe congeneri. Un studiu a comparat efectele vodcăi supraviețuitoare cu efectele supraviețuirii bourbonului și a constatat că oamenii au raportat că s-au simțit mai rău după supraviețuirea bourbonului, dar ambele băuturi spirtoase au produs efecte de mahmureală.

Mânca în timp ce bea ajuta să prevină o mahmureală?

Potrivit cercetărilor, consumul de alcool în timpul mesei nu face prea multe pentru a preveni o mahmureală. Și dacă spui că îți poți asocia o băutură cu alcool cofeină, gândește-te din nou. De fapt, chiar și apa potabilă nu vă poate ajuta să evitați o mahmureală. Conform studiilor, niciuna dintre aceste metode nu sa dovedit a fi eficientă. Cel mai bun mod de a evita o mahmureala este sa bei cu moderatie. Pentru femei înseamnă că nu mai mult de o băutură pe noapte, iar pentru bărbați înseamnă nu mai mult de două băuturi pe sânge. 

Un cuvânt de la Verywell

Consumul de alcool poate avea un impact major asupra dietei dvs. Nu sunt doar caloriile de cocktail care se adună când te îmbibi. Când bem, adesea mâncăm și mai mult. Și o mahmureală este probabil să vă deranjeze antrenamentul de rutină. Din acest motiv, mulți oameni care încearcă să-și piardă sau să-și mențină greutatea reduc în mod repetat boabele sau elimină complet alcoolul. De fapt, mai multe programe de scădere în greutate recomandă să nu beți deloc în timpul dietei. Dacă alegeți să vă bucurați de o băutură alcoolică, țineți cont de numărul de calorii și nu uitați să beți cu moderatie pentru a vă menține corpul și mintea sănătoase și bine.